湖北
“雨生百谷，潤物無聲”，谷雨是春季的最后一個節氣，此時氣溫逐步升高，雨水也變得充沛，萬物都進入了快速生長的階段。但濕潤溫熱的天氣，也容易讓人覺得身體發沉、渾身黏膩，還可能出現口干、心情煩躁等小不適。這個時節養生，重點放在調理脾胃、舒緩身心上，順應時節調整生活狀態，能讓身體更清爽，為入夏打好健康基礎。
谷雨時節雨水多、空氣濕度大，再加上換季時身體消化功能容易變弱，濕氣容易在體內積聚，就會出現食欲變差、身體困乏、大便黏膩等情況，整個人提不起精神。想要擺脫這種濕黏的不適感，要從飲食和生活習慣兩方面入手調理。
飲食上以清淡、易消化為主，多吃山藥、薏米、赤小豆、芡實等食材，煮粥或者煲湯都可以，溫和調理身體消化;應季的香椿、芹菜等蔬菜也可以適量吃，清爽開胃。盡量少吃生冷、油膩、口味過重的食物，避免加重身體負擔，睡前也不要喝太多水，減少水分在體內堆積。適量喝些谷雨時節的新茶，能清新提神，不過腸胃敏感的人別空腹喝，睡眠不好的人晚上盡量不喝茶。
起居和運動方面，谷雨時節適合早睡早起，順應自然節律，平時多開窗通風，陰雨天可以用除濕設備保持室內干燥。運動選擇快走、慢跑、八段錦等舒緩的方式就好，不用大汗淋漓，適度活動能促進身體循環，幫助排出體內濕氣，讓身體更輕快。
谷雨處在春夏交替的時候，氣溫變化加上陽氣漸盛，很多人容易心情煩躁、心緒不寧，甚至影響睡眠。其實身心狀態是相互影響的，心情不暢也會讓身體的小不適加重，所以調節情緒也很重要。
日常保持平和的心態，少生氣、少焦慮，多去戶外踏青散步，或是靜坐放松，疏解心里的煩悶。飲食上可以吃點梅子、山楂等酸甜口味的食物，清爽解膩、舒緩心情。不用刻意追求復雜的調理方式，簡單的生活調整，就能讓身心更舒暢。
谷雨養生，核心就是順應自然。清淡飲食、規律作息、適度運動、保持好心情，做好這幾點，就能告別濕黏困乏，緩解煩躁情緒。抓住春天最后的養生時機，把身體調理好，以清爽舒適的狀態迎接夏天就好。
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