北京
為進一步加強學生心理健康教育，引導學生科學調適心理狀態、以積極心態面對學習與生活，2026年4月16日，陳經綸中學民族分校以北京共青團“星光自護 伴你同行”自護普法宣傳教育活動為契機，組織開展初三年級“輕裝上陣 從心出發”告別焦慮心理主題活動。
活動特邀資深心理咨詢師婁麗華老師主講。婁老師以趣味謎語巧妙引入，帶領同學們走進情緒世界，指導學生進行焦慮等級自測，結合耶克斯—多德森法則，講解適度焦慮是考試成功的保障。同時深入分析過度焦慮對學習效率、記憶狀態、臨場發揮的不良影響，讓科學認知深入人心。
同學們結合考前焦慮、被同學議論等情景，主動對比消極與積極想法，拆解焦慮根源，學習如何修正不合理認知，用正向積極的想法面對壓力。體驗身體放松、腹式呼吸、靜心練習、轉移注意力等多種調節方法，掌握降低焦慮等級的實用技巧。
同學們還踴躍上臺，親身實踐放松技巧，真切感受情緒狀態的積極變化。
此次心理主題活動，是學校關注學生心理健康，深入踐行“健康第一”育人理念的一次生動實踐。活動幫助初三學生更好地覺察與調整心理狀態，激勵同學們以陽光自信、從容堅定的心態面對中考這一重要人生節點，以積極姿態奔赴青春征程。
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