天津
家有初中生，你是不是也有這個困擾：
孩子睡得晚、睡得淺，早上喊不醒，晚上打瞌睡……
我家兒子去年剛上初一，前半年我天天跟他斗智斗勇：想讓他早睡吧，他作業是真寫不完！
可熬夜之后，孩子睡不踏實，夜里總是翻來覆去的，第二天醒了沒精神，一個學期過去，他甚至連個頭都沒怎么長。
后來我參加一次心理教研活動，一位老師的發言讓我恍然大悟：原來問題不在孩子，而是在臥室里。
那位老師說，初中生正值青春期，又要面對中考壓力，睡眠質量會直接影響孩子的學習狀態。
而臥室里的一些東西，卻在悄悄毀掉孩子的睡眠和心態，真不是迷信，這是過來人的血淚經驗。
01別放懸而未決的作業
我之前總覺得，讓孩子把沒寫完的作業、沒訂正的試卷放在書桌前，能提醒他第二天抓緊做。
可沒想到，這反而成了孩子的“心理負擔”。
我兒子說，每天晚上躺在床上，一翻身就能看到書桌上堆著的作業，腦子里就會自動開始想：那道題輔助線到底怎么加？越想越焦慮，翻來覆去就是睡不著。
就算睡著了，也會做夢見自己趕作業，或者考試失利。
在心理學上，這叫齊加尼克效應?（Zeigarnik Effect）。
那些還沒來得及做的事，會持續激活大腦的心理張力，會在睡夢中反復出現，影響睡眠。
明白了原理，我就馬上行動，每天睡前讓孩子把所有作業收進書包，拉好拉鏈，放到客廳的架子上。
就這么個小動作，孩子睡眠好了一大截。
臥室就是用來睡覺的，讓孩子形成“進臥室=要休息”的條件反射，他自然能睡得香甜。
02別放負面情緒
初中生青春期敏感，一點小事就容易emo，可能是和同學鬧矛盾，可能是被老師批評，也可能是某次小測沒考好。
很多孩子會把這些負面情緒，藏在臥室的某個角落。
我兒子之前就總把皺巴巴的試卷、寫滿吐槽的草稿紙，塞在書桌的抽屜里。
寫作業時，或者睡前，他一拉開抽屜就能看到，看到了就會一個人偷偷難過，越想越鉆牛角尖。
臥室是孩子的“避風港”，可不是“情緒垃圾場”。
后來，我有意識地每周搞個家庭大掃除，引導他把臥室里的負面載體該扔扔，該整理歸檔的就收起來。
在墻上貼上孩子喜歡的偶像海報，以及鼓勵話語。
每天多關注孩子的情緒，別讓他一個人悶在臥室里不開心。
寫作業的間隙，讓他去客廳待一會兒，陪他聊聊天，把負面情緒釋放出來，再回臥室睡覺，才能睡得踏實。
03別堆雜物
我說的雜物不是指玩具，初中生早就不愛玩玩具了。
我見過一個女孩的房間，書桌上擺滿了手辦、小鏡子、便利貼、各種瓶瓶罐罐。
她媽媽覺得挺溫馨，可孩子總說“心里亂亂的”。
她們來咨詢時，我說：“空間秩序就是心理秩序。”
房間里每多一件雜亂的東西，孩子注意力就被分走一小塊。
初中生的自控力本來就在建設中，你讓他待在“信息爆炸”的環境里，他連靜下來都難。
后來女孩每周日晚上，會花十分鐘“清場”。
不用的筆芯扔了，過期的便利貼撕了，桌面上只放必備文具。
床頭不放手機，不放課外書，只放一個鬧鐘。
孩子說，房間空下來了，心里反而更踏實了。
有很多人不信這個。
總覺得孩子累了一天，房間亂點怎么了？舒服就行。
但你想想，中考倒計時的那幾個月，孩子回家最需要什么？
不是多好的條件，而是一個能讓他“把腦子里的嗡嗡聲關掉”的地方。
現在養成習慣，初三孩子才能學得更輕松。
寫在最后
把作業收起來，情緒捋順了，雜物清出去。
這三個動作，看著不起眼，但卻實實在在影響著初中生的睡眠和心態。
孩子睡得好了，脾氣就順了，連帶著學習也更有勁頭了，何樂而不為呢？
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
