關于呼吸，有沒有最通俗易懂的詮釋？

有網友問打拳時怎樣呼吸？他說“有人說發勁時呼氣，有人說化勁時呼氣，把我弄糊涂了?！?/p>

這還真是個問題。

一般來說，練拳架子的時候，化勁時吸氣，發勁時呼氣，吸氣時尾閭前兜，命門向后吸丹田。發勁時尾閭后彈，命門向前催丹田。尤其是練形意拳時，起鉆時吸氣，下劈時呼氣，這樣一步一步地打很舒服。

但實戰時情況就不同了，需要很快地出手，一秒鐘打好幾拳，那么快的呼吸不是成喘息了嗎？再說，打就是化，化就是打，化的同時就發，到底是該吸呢還是該呼呢？所以，吸也可發，呼也可發，要學會控制“氣口”，留有“底氣”，還要會“偷氣”。

說起來挺熱鬧，其實誰都會，我們可以從日常勞動中找到答案。

給你一把大錘讓你砸東西，你會掄起來，狠狠砸下去，向上輪的時候一定是吸氣，向下砸的時候一定是呼氣，呼氣時你還可能喊一嗓子，這就是“發聲”。

如果給你一把菜刀讓你剁餃子餡，你不可能老是呼氣，于是你放松下來，呼氣也剟吸氣也剟，甚至哼著小曲也能剟。

突然，遇到一塊難剟的牛筋，你必須快速地連續用大力去剟，這時你一定是“連續的有控制的”呼氣，一口氣沒剟開，你會快速地吸一口氣，接著再剟，這種吸氣之快，外人都看不出你的吸氣動作來，這就叫“偷氣”。你自然會控制你的“氣口”，不會把氣全用完，直到把它剟爛，你也不會氣喘吁吁。

以上提供了三種呼吸狀況：

1、掄大錘發大力，這是“化吸”、“呼發”。是我們一般練拳架子時或在博擊有充足時間發大力的呼吸方法。

2、一般的剟餃子餡的自然呼吸法，這是“逗敵”時的呼吸方法，呼也可發，吸也可發。

3、連續快速發大力剟牛筋的呼吸方法，是博擊時連續發力的呼吸法。

快速吸吸氣的方法就是“偷氣”。

你在連續發力剟餡時，不會把氣全用完了才喘氣，你肚里總是保留一部分氣，這就是“底氣”。

要說會“偷氣”，會控制“氣口”，還是首推唱戲的、吹喇叭的。人家拖多長的腔，氣還是那么足，你硬是看不出人家什么時侯偷的氣。人家唱一天硬是不喘大氣，“底氣”那叫足，人家平時練功那是下了苦功夫的。

咱打拳的也得下大功夫練氣。

首先要加大呼氣的深度，叫做“氣沉丹田”。其實就是橫膈膜向下沉，擴大肺部的活動空間。如果只用胸腔呼吸，那叫“喘氣”，支持不了多長時間。所以一定要練橫膈膜向下，給肺騰地方?？础皠游锸澜纭保篁姆斡兴拿组L，所以它能咬住獵物不松嘴，一口氣把獵物纏死。

在《拳經》上有一首詩：

“還有一個真口訣，氣下臍平小腹膨。練得熟時成一面，神清氣爽快無邊”。

這是說練丹田氣。氣聚臍下二寸，使小腹膨脹起來。把腹肌練得非常堅硬，形成一個堅不可摧的平面。背肌和腹肌是人體最主要的兩大塊肌肉，是發力時主要的力量源泉。腹肌又是內臟的保護墻，練好丹田就增強了抗擊打能力。橫膈膜向下的擴張，又增加了呼吸深度，練好丹田必然神清氣爽“樂無邊”。

再一個是要練控制“氣口”，控制氣均勻地、不斷地、一點不浪費地使用。別“一錘子買賣”。

還要學會快速地“偷氣”。

不但搏擊時這樣，練綿張套路時也要這樣，練綿張拳的套路與一般權的套路不一樣，他是一種“上不停手，下不停步”，像“剟餃子餡”一樣的套路，既有發大力，又有連續發力，你不能用簡單的呼吸方法解決問題。

綿張還特別強調留足“底氣”，沒了底氣一切全完了。

當然，打完拳后要把肚里的氣全部吐出來，叫做“煞手休將氣放懷”老憋著半口氣還不憋出病來？所以綿張套路的最后一個動作伴隨著一個徹底的呼氣。

最后，咱還是好好品品張橫秋的一首詩，不用解釋，一看就明白：

“氣法指要：

緊閉牙關口莫開，口開氣泄力何來。須分存氣常充腹，貫通筋骨壯形骸。翻復回旋身輾動，煞手休將氣放懷。終朝習練常如是，體堅勝似鐵鋼胎?！?/strong>