在兒童青少年心理門診中，“什么時(shí)候和家長分開睡”是一個(gè)必問的問題。這說明，分床睡在勢不可擋的成為當(dāng)代家長養(yǎng)育孩子時(shí)的一個(gè)難點(diǎn)。

我家倆孩子是在4歲左右分床睡的，當(dāng)時(shí)剛好搬家，新搬過來的家，有三個(gè)房間，倆孩子一人搶一個(gè)，就這樣，成功分床了。

剛開始，也經(jīng)歷過，半夜娃醒來爬到床上的事情，大概過了1個(gè)月的時(shí)間，倆孩子能獨(dú)立睡覺了。分床睡是必然，但具體時(shí)間，還是要看孩子的實(shí)際情況。

育兒主流圈的說法是，孩子3-6歲跟父母分床睡，是最合適的。3歲前，不建議給娃分床睡，因?yàn)樗囊庾R中，還會覺得“爸爸媽媽是我一個(gè)人的”，不希望分父母分開。強(qiáng)行分開，會導(dǎo)致孩子的安全感缺失，疑心重。

而真的到了分床睡的階段，孩子會慢慢意識到，其實(shí)，爸媽不屬于我一個(gè)人，我要獨(dú)立了。這種意識，能讓孩子更好接納現(xiàn)實(shí)生活中的缺陷，不過度依賴。

剛分床睡的時(shí)候，孩子會經(jīng)常半夜跑到爸媽床上，這是正常的，不用太焦慮，但也要進(jìn)行一定的調(diào)整，讓孩子適應(yīng)分床睡。因?yàn)椋恢辈环执玻瑢⒆邮怯胁涣加绊懙摹?/p>

不分床的三個(gè)“壞影響”

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院兒科副主任周醫(yī)生認(rèn)為，孩子到4-5歲左右時(shí)已初具性別意識，心理處于重要的發(fā)育階段，如果長時(shí)間與父母同床睡眠，會導(dǎo)致日后缺乏自律，甚至形成性識別障礙。

影響一：影響正常睡眠

跟孩子一起睡覺的家長應(yīng)該深有體會，一張床上，娃能畫出360°無死角的地圖，一會兒到你肚子上，一會兒頭又放在你的腳上，總之就是不老實(shí)。這種情況，在我家時(shí)有發(fā)生。

而且，晚上娃經(jīng)常蹬被子，每天都要起來給他蓋上幾次。我的睡眠質(zhì)量明顯下降，娃還經(jīng)常醒來。真的分床睡了，娃居然一晚上都不醒，蹬被子的情況也減少了許多。

影響二：影響夫妻感情

因?yàn)橐疹櫤⒆樱蚱藿?jīng)常不在一起睡覺，也很影響感情。有時(shí)候想要有親密動作，但娃在中間，也不是很方便。

有研究表明：夫妻在睡前進(jìn)行一個(gè)幾分鐘的深入交流，會讓彼此的感情更加穩(wěn)固。

如果跟孩子一起，就很難有這樣的機(jī)會。而根據(jù)觀察身邊的夫妻，他們離婚前都有一個(gè)共性，那就是“分床睡”。有的是因?yàn)榉执菜茫瑳]什么感情了。有的是因?yàn)闋幊尺^，直接分床睡，最后離婚了。都說“夫妻床頭打架床尾合”，一起睡覺對穩(wěn)固夫妻感情，還是有一定幫助的。

所以，如果你們的夫妻感情，已經(jīng)受到了影響，請盡早鍛煉孩子分床睡。

影響三：影響?yīng)毩⑿院徒】蛋l(fā)展

有些家長覺得，孩子總會學(xué)會一個(gè)人睡，早晚并不重要。但事實(shí)上，能在合適的階段跟孩子完成分床睡，有助于孩子的獨(dú)立性和身心健康發(fā)展。

及時(shí)分床睡的孩子，能更好的站在他人的角度思考問題，在人際交往中，也展現(xiàn)出不俗的表現(xiàn)，會懂得學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)，而不只是嫉妒。

分床睡后的幾個(gè)小妙招

當(dāng)你打算跟孩子分床睡，請嘗試建立“分床儀式感”，讓孩子明白，分床睡，其實(shí)是一件很好的事情，標(biāo)志著他已經(jīng)長大了。比如，帶孩子選購床上用品、選一個(gè)他喜歡的床等。這樣，孩子對分床睡，就沒那么抵觸了。下面的幾個(gè)小妙招，是我家孩子分床睡后反復(fù)階段中，我的經(jīng)驗(yàn)之談，希望對你有幫助！

妙招一：態(tài)度堅(jiān)決的分離

就像斷奶一樣，分床也需要態(tài)度堅(jiān)決。粉絲群有媽媽說，她跟孩子嘗試分床睡，已經(jīng)5年了，孩子馬上小學(xué)畢業(yè)了，但分床睡還沒成功。

因?yàn)樗簧岬茫看魏⒆右豢蓿挖s緊抱過來。結(jié)果，現(xiàn)在孩子性格很古怪，經(jīng)常發(fā)脾氣，也不跟同學(xué)一起玩。她覺得，這些和自己分床不夠堅(jiān)決有關(guān)系。

所以，分床睡要溫柔且堅(jiān)決，一次分床睡失敗了，第二次會更困難。

跟第一次上幼兒園一樣，往往孩子沒什么表現(xiàn)呢，家長卻繃不住了，這樣情況只會更糟糕。

所以，分床睡的事情上，家長要從容淡定一些，你越淡定，越能緩解孩子的焦慮情緒。

如果孩子晚上跑到你的房間了，請陪他走回自己的房間，并在他熟睡后再離開。次數(shù)多了，孩子就知道，自己真的要一個(gè)人睡覺了。

妙招二：循序漸進(jìn)“撤離”

跟孩子分床睡的時(shí)候，有些家長會說：

“你不一個(gè)人睡，就是膽小鬼！”

“有什么好怕的？”

“煩死了，不就睡個(gè)覺嗎？”

這種言論，請不要再說了，因?yàn)閷⒆觼碚f，每一句都是傷害。分床睡是一次重要的“分離”，盡量跟孩子共情，并嘗試教他一些小辦法。

比如：“小時(shí)我跟你外婆分開睡，也是很怕黑，后來，我就閉上眼睛屬羊，很快就睡著了，你要不要試試看？”

還有個(gè)小技巧，分享給家長們，可以慢慢的“撤退”，第一周講睡前故事，等孩子睡著了，再離開。過三五天后，講完睡前故事就離開，之后再慢慢縮短，講睡前故事的時(shí)間。

妙招三：小夜燈趕走黑暗

其實(shí)，成功分床睡，是需要一段時(shí)間的，可能是幾個(gè)星期，也可能是幾個(gè)月，主要是看孩子克服黑暗的情況。有些不怕黑的，可能一周左右，就成功分床睡了。而怕黑的，需要的時(shí)間就長一些。

我在分床睡之前，給倆孩子都準(zhǔn)備了小夜燈，打開后，整個(gè)房間稍微有點(diǎn)亮度，不那么黑了。晚上孩子下床上廁所，也不至于碰到。

小夜燈是一個(gè)非常好的分床睡神器，家長可以選擇多檔調(diào)節(jié)的。剛開始開的亮一點(diǎn)，等孩子適應(yīng)了，再調(diào)成低檔，盡量不影響正常休息。

枕邊育兒寄語：

決定分床睡的短期目標(biāo)是，讓每個(gè)家庭成員都享受到充足的睡眠，擁有獨(dú)立的空間。而長期目標(biāo)，則是幫孩子獨(dú)立成長！

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