很多人都被口臭的問題所困擾，有些甚至嚴重到了能影響身心健康的程度。

明明每天刷牙，味道就是散不掉。吃完東西嘴里一直發臭、發黏，喝水都壓不住，一整天都難受。天天嚼口香糖、噴口氣清新劑，治標不治本，過一會味道又上來了。明明自己很干凈，偏偏嘴里有味，社交、戀愛、說話都束手束腳。

不敢大口說話，不敢近距離交流，連正常說笑都帶著小心翼翼的自卑，長期精神內耗，明明外表整潔體面，卻被一口異味困住所有自信。

明明很注重衛生卻無能為力，嘗試無數方法反復失望，口臭到底是怎么產生的，難道就沒有根除的辦法么？

口臭當然是可以根除的，而且這真的只是一個生活習慣問題，只不過有的人生活習慣錯誤而已。

首先大家要明確一個基本原理，那就是只要你胃部鼻部扁桃體這三個部位沒有嚴重身體疾病，那么口臭就一定是你口腔內的有害細菌分解蛋白質所產生的味道，沒有其他可能性。

如果你能確保你口腔內沒有細菌，那你就不可能有口臭。

但這世界上不可能有人的口腔內沒有細菌，甚至細菌在口腔內繁殖的速度還特別快，那么我們要解決口臭問題就必須考慮要和細菌共存的現實，在這個基礎上去壓制細菌分解蛋白質的速度。

然后給大家科普什么是牙菌斑。

牙菌斑是口腔內細菌的主要藏身地，是口腔細菌抱團形成的無色生物膜，眾多細菌分泌多糖黏液牢牢把這層生物膜粘在牙齒表面，像膠水一樣把整個菌群粘死在牙釉質上，然后在這里形成一個繁殖的溫床。

牙菌斑的形成速度極快，就算徹底清除，幾個小時內就會重新附著，形成新的牙菌斑，而且哪怕是新形成的牙菌斑附著力都極強，緊緊粘在牙面，喝水漱口基本沖不掉。

如果你對牙菌斑置之不理，那么這東西慢慢就會引起你的齲齒（蛀牙）、牙齦炎、牙齦出血、口臭、牙周炎等一系列問題，后期更是為進化為牙結石。

牙結石一旦形成，不僅會成為細菌更穩固的繁殖溫床，而且會從物理上侵占牙齦的空間，讓本就發炎的牙齦不斷萎縮，一旦萎縮就是永久性的，不會再長回來。

所以這其實不單單是口臭的問題，而是一系列的口腔問題，同時口臭嚴重的人一般都有嚴重的牙菌斑以及牙結石問題，不相信的可以去洗個牙，口臭的人一般都能沖出來很多牙結石。

洗完牙之后牙菌斑和牙結石都沒了，口臭也沒了，但僅僅只是沒了幾天，極短的時間內就又卷土重來。

要解決這個問題，需要四個手段聯合使用。

第一個就是刷牙，這個是維護口腔健康的基礎，也是主力軍。

錯誤的刷牙方法是橫著刷，直接搞左右橫拉大拉鋸。這樣會導致大量的刷牙死角，正確的做法是豎著刷，一直刷到牙齦為止，不需要很大力氣以免刷傷牙齦，搞小幅度小力度的多次刷動，利用毛尖端摩擦剝離牙菌斑。

這個是常識，從小到大應該很多人教過你，我只是重復一遍，因為這個是一切的基礎，但僅僅做完這些你還是會有口臭，而且幾乎感覺不到減輕。

因為這種刷牙方法刷不到牙縫，但只要有少量牙菌斑殘存就足以引發高濃度的口臭，始終無法被牙刷給刷到的牙縫，牙菌斑會在里面長期固定繁殖，源源不斷的引發口臭。

同時牙縫還是藏食物殘渣的風水寶地，只要你吃東西就一定會有部分殘渣留在牙縫里，幾乎不可能依靠漱口去掉，刷牙也刷不掉，只能呆在牙縫里等細菌分解完畢。

這些食物殘渣給牙菌斑提供了充沛的營養，讓牙菌斑得以飛速的繁殖，同時釋放出巨量的口臭氣體。

這就是為什么很多口臭的人哪怕刷牙特勤快都解決不了問題的原因，也是牙結石一定是第一個從牙縫里長出來的原因，很多人洗牙的時候都發現自己的牙縫已經被牙結石長滿了，因為那里的牙菌斑受刷牙的影響最小，營養也最充沛。

要解決這個問題必須依靠牙線或者沖牙器，你如果去看過牙醫，或者去洗過牙，相信都已經被牙醫反復強調過吃過飯一定要用牙線或者沖牙器清潔牙縫，只不過你不在意而已，覺得無所謂。

但我今天要告訴你的是，牙醫說的是真的，你不清潔牙縫，會不會導致什么牙縫擴大牙齦萎縮之類的先不管，但肯定會導致你口臭，那么多食物殘渣藏在牙縫里被牙菌斑分解，怎么可能不臭。

牙線清潔牙縫其實清不干凈，而且線很鋒利容易傷牙齦，所以我強烈推薦水沖牙器，清潔牙縫效果很好。

你吃過飯后立刻去刷牙，當你刷完牙自以為干凈了之后，用沖牙器沖洗牙縫，沖牙器可以立刻給你沖出來一堆食物殘渣，效果是立竿見影的，也能很明確的讓你感知到，你刷牙是解決不了牙縫食物殘渣和牙菌斑問題的。

而質量好的沖牙器，不僅可以沖出牙縫內的食物殘渣，還能沖掉牙縫內的牙菌斑，只要牙菌斑還沒進化成牙結石都能解決掉，變成了牙結石那就先去洗個牙用超聲波處理，后續使用沖牙器維護就可以不給新牙菌斑長成牙結石的機會。

每天堅持用沖牙器，可以有效解決牙縫內食物殘渣和牙菌斑問題，但這依然沒有結束，你還是會有口臭，只是沒有那么重了，但還有，而且味道并不算太輕。

因為口腔內還有一個地方也能積聚細菌，那就是舌苔。

舌苔上布滿了淺白色的舌背乳頭，表面凹凸粗糙，縫隙極多，非常適合有害厭氧菌生存繁殖。

這里也能形成牙菌斑，更確切的說這里應該叫菌斑生物膜，但由于舌苔不是牙釉質那樣的堅硬固體，所以粘結的會沒那么牢固，很多時候吃飯喝水都能搞掉一小部分，但勝在面積極大，可以潛藏大量細菌。

所以如果你不管的話，那么這些在舌苔上形成的菌斑生物膜就會慢慢變成厚厚的白苔、黃苔。

舌苔越厚、越白、越黃，菌斑密度越高，臭味越重；刮舌苔刮下來的白色泥狀物，就是成團的細菌尸體、活細菌、細菌分泌物、脫落黏膜等。

你要是留這玩意在你舌苔上，源源不斷的分解舌苔上掛住的微小食物殘渣，你想想那能不臭么。

還有很多人會發現如果在聊天或玩電腦時頻繁小口喝飲料等甜水，時間達到兩三個小時之久，那舌苔會急劇變厚，口臭也會急劇增強，本質原因就是甜水里蘊含大量能量，如果你舌苔上已經形成了菌斑生物膜，那這些甜水就是大補之物，所以會出現舌苔急劇變厚的情況，然后只要遇到蛋白質那口臭就開始誕生了。

人不可能不吃蛋白質，就算你不吃那口腔內自然脫落的上皮細胞也含有蛋白質，所以只要舌苔厚到一定程度，你就必然口臭濃郁。

因此每天清潔口腔的時候都要刷舌苔，去除掉剛形成不久的的菌斑生物膜，保證舌苔一直是淺白色就可以了，記住不要刷傷舌苔，也不用過分清潔，因為過分清潔也沒用，幾個小時就重新定植細菌了，為了過分清潔而傷了舌苔劃不來，始終壓制其初始厚度就可以了，確保其一天之內的時間繁殖不出足夠的厚度，然后堅持每天處理，那就可以無口臭的和舌苔細菌共存。

最最后，即便你每天刷牙+沖洗牙縫+清潔舌苔，你還是會有淡淡的口臭，因為哪怕你不可能完美清潔，哪怕還有一丟丟的殘存細菌和食物殘渣，那就會有口臭，這幫細菌的工作效率高到驚人。

要想完全解決口臭，讓自己口腔的日常氣味都能保持在別人嚼口香糖之后的那種清新口氣級別，你還要做一個工作，就是使用有益菌漱口水。

漱口水分兩種，第一種是殺菌型的，內含酒精或殺菌劑成分，搭配口氣清新劑，工作原理是滅殺口腔細菌來達到目的。

這種只能特殊場合應急用，因為這種只能消滅游離細菌，解決不了牙菌斑的存在，所以只能極短暫的壓制口臭，用頻繁了還會擾亂你的口腔菌群，因為有益菌的繁殖速度明顯慢于有害菌，頻繁使用殺菌型漱口水會導致有害菌的比例顯著上升。

另一種漱口水就是益生菌型，有多種細菌都被醫學證實對人類有益，實際使用時主要用的是乳桿菌，口腔第一王牌有益菌。

這玩意可以搶占牙齒的黏膜附著位點，擠占有害菌生存空間，分解口腔多余蛋白，減少硫化物（臭味源頭）生成，但在分解過程中不產酸、不腐蝕牙齒，還能調節唾液pH值，緩解牙齦輕微炎癥。

簡單的說就是乳桿菌也能形成牙菌斑，進而讓有害菌沒地方形成牙菌斑，但乳桿菌的牙菌斑不會形成牙結石，同時乳桿菌也會分解食物殘渣，但分解的過程中不產酸腐蝕牙齒，也不產臭。

所以這個東西叫口腔有益菌，在你完整清潔完牙齒、牙縫和舌苔后，直接用有益菌漱口水在口腔含漱，乘著有害菌被大清洗一遍的空檔期把有益菌給定植在你的口腔內，就可以大幅壓制和減緩有害菌的繁殖速度。

當然乳桿菌這種有益菌是干不過有害菌的，時間一長就會被有害菌給全面壓制，只能殘存在少數地方，能在初始階段占據上風完全是因為你拉了偏架。

但這是需要時間的，只要這個時間高于一天，然后我們一天拉一次偏架，那有害菌就永無出頭之日，達到雖然我們無法滅絕有害菌，但可以讓有害菌危害不了我們的身體健康，口腔一直保持清新口氣。

這就是我說的四個手段聯合使用，完全可以日常堅持，且效果可以達到根除口氣的目標，從嚴重口臭直接到一天到晚都保持口氣清新完全不是問題。

沒有口氣是科學，不是玄學，只要按照科學的指引做到位每個人都可以沒有口臭。

為方便大家解決這個問題，我在把原理給大家講透之后，又給大家整理了高質量和高性價比的相關產品，供大家參考，有需要的可以看一看。

刷牙這一步跳過，因為常見易得，平時產品也不少，今天從沖牙器開始聊。

倍至膠囊二代沖牙器，不僅沖洗牙縫內的食物殘渣輕輕松松，而且對牙縫內牙菌斑的清潔率也可以達到99.8%，清潔效果達到國家1級標準（人牙菌斑去除率 ≥ 99%）。

沖牙器清潔效果分為3 級，1 級是最高等級，代表行業頂尖清潔水平，不是隨便的沖牙器都能拿到。

然后這種沖牙器還是便攜式的，其水箱可以收縮折疊，大幅減少自身體積，便于攜帶。

相比市面上的固定沖牙器，膠囊二代沖牙器的外觀體積在完全折疊的情況下明顯大幅減少，就好像膠囊一樣。

噴頭也可以輕松拆下，放置進沖牙器內部空間。

與此同時，這款沖牙器還具備超高顏值。

最后就是這款沖牙器的噴頭，除標準噴頭外，還有額外附贈的4個噴頭，分別為柔凈噴頭、注氧噴頭，以及我覺得最好用的舌苔噴頭。

標準噴頭的特點，是水流超細，沖擊力大，是對付頑固嵌塞的主力，清潔力最高，適合所有人群。

柔凈噴頭的特點，是旋轉水流，利用側向剪切力去沖擊牙縫附著物，減少對牙齦的壓力，適合敏感牙、牙齦脆弱人群。

注氧噴頭的特點，是把含氧氣泡混入水流，把氣泡當成緩沖墊減少對牙齦的壓力，然后利用氣泡爆裂時的沖擊力清潔牙縫附著物，適合需要種植牙護理，對牙齦保護要求更高的人群。

舌苔噴頭的特點，是把刮舌苔器做成了噴頭的樣子，同時在上面開了多個孔來進行溫和水流沖擊，為這樣可以在物理刮除舌苔的同時用溫和水流同步清潔已經松軟的零散舌苔，能在不傷害舌苔的前提下比一般刮舌苔器清潔的干凈的多。

舌苔噴頭是倍至膠囊沖牙器的獨特創新，市面上沒有競品想到過沖牙器的噴頭還可以和刮舌苔器結合在一起。

以上4個噴頭全部同時贈送，更換噴頭也很簡單，摁一下按鈕就可以換了，價格也是最優，不僅低于旗艦店官網價格，甚至這次直接打破了全網歷史最低價，僅為259元，廠家承諾若有質量問題一年內直接免費換新，讓消費者買的安心。

倍至膠囊沖牙器二代：

還有一點需要補充說明下，就是這個舌苔噴頭數量較少，僅有2000庫存，之后的會先發沖牙器主體和其他3個噴頭，舌苔噴頭要等到5月20日陸續發貨，為了補償后發貨的客戶們，沒有第一時間拿到舌苔噴頭的，會先免費發一個刮舌苔器，5月20日會再發一個快遞補上舌苔噴頭。

等你刷完牙，沖完牙縫，刮完舌苔之后，還需要準備一點益生菌漱口水。

益生菌漱口水采用的菌種基本都是乳桿菌，但有實力的廠商會在乳桿菌的基礎上進行研發，培養篩選更適合人體的菌種，牙小護益生菌漱口水自研了乳桿菌JLPF-176品種，并且拿到了國家專利證書。

這個特殊菌種和常規的乳桿菌相比，大概有下面這些優勢。

（漱口水中的益生菌僅在口腔發揮功效，嚴禁吞服入腹）

這款產品不僅有自己獨屬的專利菌種，而且價格直接給到了80條/29.9元，平均0.37元/條，比起市面上常見的1元/條價格直接打了三折，基本隨便用都不會心疼，不至于說要省著到“重大場合”前再用。

這里還有一點小提示，益生菌漱口水最好晚上刷牙后用，因為益生菌也是菌，形成的菌膜一樣會被刷牙和沖牙器給無差別清除，所以使用時間必須是刷牙之后，而不是刷牙之前，而刷牙后最長的空窗時間就是晚上入睡時，所以晚上刷牙后使用益生菌漱口水效果最佳，可以搶占陣地，大幅壓制有害菌的繁殖速度，其次的建議使用時間就是早上刷牙后。

每天的建議使用次數是1~2次，根據你的口腔健康情況而定，口臭越重建議用的越頻繁，特別重的可以一天三次，在使用漱口水后，30分鐘內不要喝水吃飯等，給益生菌足夠的時間去定植穩固在你的牙齒和舌苔上。

牙小護益生菌漱口水：

以上一套組合拳打完，你口腔內的有害菌就會被全方位無死角的打擊壓制，既沒能力展開足夠大的菌膜表面積，也沒有足夠多的食物殘渣碎片可以消化吸收，口臭自然就隨之消失了。

當你的口腔環境恢復健康的時候，不止是口臭問題解決了，你的牙齒也會跟著健康很多很多，口臭很多時候是身體的報警，對你身體的負面影響其實遠不止口臭。

但這一切都是可以解決的，而且不是很麻煩。

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