湖南
49歲的陳先生體檢的時候發(fā)現(xiàn)空腹血糖為6.6mmol/L，已經(jīng)超過了正常值，但是他自己并沒有什么癥狀，對于血糖升高，陳先生卻格外緊張，因為他的父親正是因為2型糖尿病導致的多種并發(fā)癥，最終被奪去性命，陳先生擔心自己走父親的老路。
所以發(fā)現(xiàn)血糖升高以后，他第一時間向醫(yī)生求助，他問醫(yī)生，可不可以開點好藥，把我的血糖控制達標。
但是醫(yī)生查看了陳先生的體檢報告后卻告訴他，以你現(xiàn)在的血糖，可以不用藥，先改變一下生活習慣看看。
醫(yī)生，不用藥不會產(chǎn)生并發(fā)癥吧。陳先生特別緊張。
醫(yī)生告訴他，以你現(xiàn)在的血糖，還達不到診斷糖尿病的標準。
平時大家所說的血糖，分為空腹血糖和餐后2小時血糖。
正常人的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，大于或等于7 mmol/L，則可以確診為2型糖尿病，在6.2-6.9 mmol/L這個區(qū)間里，就是大家所說的空腹血糖受損，也可以認為是糖尿病的早期階段。
餐后2小時血糖正常范圍是4.4-7.8mmol/L。如果血糖值在7.8-11.1mmol/L之間，稱為糖耐量減低，即糖尿病前期；如果餐后2小時血糖≥11.1mmol/L，則可以診斷為2型糖尿病。
如果你屬于糖尿病的早期階段，這個時候，可以不吃藥，通過改變不健康的生活習慣來控制你的血糖，讓你的血糖達標。
那么，你知道，究竟怎樣做才能控制糖尿病的早期階段嗎？
第一，管住嘴
糖尿病是一種富貴病，吃得越好，越容易罹患糖尿病，這并不夸張，現(xiàn)在生活條件好了，很多人頓頓都是大魚大肉，各種高脂肪高熱量食物，吃下去以后，人變得越來越胖，肥胖會增加胰島素抵抗，你說怎么可能不得糖尿病呢？
要想遠離糖尿病，一定要避免上述不健康的飲食習慣，建議多吃蔬菜、水果和粗糧，因為這些食物富含膳食纖維，能增加飽腹感，讓你少吃一點，也不至于引起血糖的快速上升。
第二，邁開腿
要想控制好血糖，特別是餐后血糖，一定要邁開腿，很多人平時缺少運動，殊不知時間長了，人變得越來越胖，一胖毀所有，毀的不僅僅是顏值，肥胖以后，身體很容易出現(xiàn)胰島素抵抗，久而久之，罹患糖尿病的風險就會大大增加。
第三，少熬夜
長期熬夜的人，罹患糖尿病的風險會更高，因為熬夜會導致身體處于一個應激狀態(tài)，在這樣的狀態(tài)里，不光血壓容易升高，血糖也容易升高，還有，很多人熬夜的時候喜歡吃東西，特別是吃高脂肪高熱量食物，吃飽喝足了又去睡覺，時間長了，身體會更易罹患糖尿病。
第四，不沾煙酒
長期吸煙酗酒的人群要小心了，因為罹患糖尿病的風險更高，無論是吸煙還是酗酒，都會損傷胰腺，久而久之，罹患糖尿病的風險也會增加，因為胰島素的產(chǎn)生是在胰腺中。
2025年，中國疾病預防控制中心慢病中心研究人員在《軍事醫(yī)學研究》上刊發(fā)的報告顯示，2023年我國糖尿病患者已達2.33億，占總?cè)丝诘?5.88%。這意味著，大約每6人中就有1人患病。與2005年的8848萬患者相比，短短18年間，糖尿病患者數(shù)量翻了兩倍多。此前是每14人中有1人患病，如今已升至每6人中有1人。
更值得關(guān)注的是，糖尿病正快速向年輕群體蔓延。2005年至2023年間，24歲以下人群患病率增速最快，40歲以下群體發(fā)病率激增3倍。以20～24歲男性為例，患病率從1.99%漲至7.42%。
很多人都有這種錯誤的觀念，他們覺得血糖高了，只要吃藥就可以了，殊不知這是大錯特錯的，糖尿病的治療，改變不健康的生活習慣是最基本的原則，如果你做不到，那么用再多的藥物都無濟于事。
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