廣東
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腎臟是一對形似蠶豆的器官，位于腰部后方，每天過濾約180升血液，負責清除代謝廢物、調節血壓、維持水電解質平衡。然而，這顆“勞模器官”一旦受損，早期往往毫無癥狀，發現時可能已接近衰竭。
我國慢性腎臟病發病率已達10%，意味著平均每10個成年人中就有1人存在腎臟損傷。更令人警惕的是，這一疾病正呈現年輕化趨勢，曾被視為“老年病”的腎衰竭，如今頻頻盯上年輕人。
誰在傷害腎臟
1、高血壓與糖尿病：在全球范圍內，高血壓和糖尿病是導致慢性腎臟病的最主要原因，兩者合計占終末期腎病病因的70%-80%。高血壓會持續沖擊腎小球微血管，使其硬化、萎縮；糖尿病則通過高糖毒性直接損傷腎小管和腎小球濾過膜。我國高血壓人群中，慢性腎臟病的患病率高達18.2%，且女性（20.6%）高于男性（16.4%），60歲以上患者風險顯著升高。這提醒每一位高血壓、糖尿病患者：控制血壓和血糖，就是在保護腎臟。
2、高鹽飲食：中國人均每日食鹽攝入量超過9克，遠超世界衛生組織推薦的5克。高鈉攝入導致水鈉潴留、血壓升高，進而加重腎臟負擔。更值得警惕的是，75%的鈉攝入來自烹飪時添加的鹽和調味品，而非餐桌鹽瓶。
3、藥物傷腎：許多常用藥物具有潛在腎毒性，非甾體抗炎藥（如布洛芬、對乙酰氨基酚）是典型代表。這類藥物通過抑制前列腺素合成，導致腎血管收縮、血流量下降，長期或大量使用可引發急性間質性腎炎甚至急性腎衰竭。此外，某些抗生素（氨基糖苷類）、抗病毒藥物、造影劑等均可能損傷腎臟。腎病患者尤其需警惕利尿劑的濫用，過度利尿可致脫水、腎灌注不足，進一步惡化腎功能。
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4、不良生活方式：曾有報道，一個21歲年輕人長期把含糖飲料當水喝、熬夜打游戲，最終血肌酐超過1000μmol/L（正常上限約100μmol/L），確診尿毒癥需終身透析。高糖飲料中的果糖和人工甜味劑增加腎臟代謝負擔；高嘌呤飲食（海鮮、動物內臟）導致尿酸升高，尿酸結晶沉積腎小管引發痛風性腎病；長期熬夜削弱免疫力，增加感染后免疫復合物攻擊腎臟的風險；濫用蛋白粉、健身補劑同樣加重腎臟濾過負擔。
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腎臟的發出的“求救信號”
腎臟沒有痛覺神經，早期損傷往往無癥狀。當出現以下信號時，務必警惕：
1、泡沫尿：尿液表面漂浮細小且久不消散的泡沫，提示蛋白尿。
2、夜尿增多：夜間被迫起床排尿2次以上。
3、水腫：晨起眼瞼浮腫，或腳踝按壓后凹陷回彈緩慢。
4、不明原因乏力、貧血：腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致。
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如何保護腎臟
1、控制“兩高”：高血壓患者將血壓控制在<130/80 mmHg，糖尿病患者糖化血紅蛋白<7.0%。
2、限鹽減負：每日食鹽<5克（約一啤酒瓶蓋），警惕醬油、蠔油、咸菜中的“隱形鹽”。
3、謹慎用藥：不自行長期服用止痛藥，是藥三分毒，確需使用時遵醫囑監測腎功能。
4、改善生活方式：每日飲水1.5-2升白水，不憋尿；減少含糖飲料和高嘌呤食物；規律作息，避免熬夜。
5、定期篩查：每年體檢包含尿常規、血肌酐（計算eGFR）和腎臟超聲，這三項檢查可篩查出90%以上的腎臟病。
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腎臟的代償能力強大，但也因此格外“沉默”。要警惕腎臟發出的“求救信號”，改善生活方式，謹慎用藥，規律作息，避免損傷腎臟。
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腎臟發出的求救信號，你接收到了嗎？-----蘭世亭醫學健康科普第4146帖
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