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作者 | 武志紅

來源｜武志紅

ID｜wzhxlx

你有沒有過這樣的時刻？

越想改掉某個壞習(xí)慣，越是反復(fù)失控；

越想要贏得某個目標(biāo)，越是不盡人意；

越急著解決某個問題，越被問題困住。

很多時候，困住我們的不是事情本身，而是我們對待它的方式。

那些不急不躁、內(nèi)心富足的人，早已悄悄踐行一套“反人性”的生活法則。

01

自控不是壓制自己

而是「理解接納」

我們常將壞習(xí)慣當(dāng)作自己的對立面或敵人來看待，

痛恨自己懶惰、拖沓、沒有自控力。

因此發(fā)誓改變惡習(xí)的人，常會有這樣的觀念：我必須控制住自己。

但實際上，你會發(fā)現(xiàn)——

真正能自控的人，不是試圖控制或壓制一些缺點；

而是會將它們當(dāng)作朋友來看待，并能從中找到正面的信息。

我有一個說法是：

每一個人當(dāng)下的狀態(tài)，都有極其巨大的合理性，我們必須去尊重。

換句話說，每一個壞習(xí)慣都有其好處。

不僅如此，實際上每一個壞習(xí)慣都是我們?nèi)烁竦囊徊糠郑挤从持覀冏约旱纳顚有枰?/p>

比如，明明有工作要完成，但你卻呆呆地坐在電腦前，一個字也不愿意敲，一會兒打開旅游網(wǎng)站，一會兒刷刷手機……

你強烈譴責(zé)自己的拖延、懶散，但剛勉強寫了幾個字，又忍不住分心走神，陷入內(nèi)耗循環(huán)。

那么，不妨仔細(xì)聆聽一下你的內(nèi)心，你會聽見有個聲音在大喊：

你整天做令人煩躁和勞累的工作，你太需要休息和娛樂了。

現(xiàn)在，你要感謝這個“次人格”對你的關(guān)心，告訴它你一定會去，但此時此地，你必須先把手頭的工作完成。

當(dāng)你理解了、接受了，那些讓你分心的念頭，反而會慢慢平復(fù)。

并且你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)不再苛求自己積極高效地活著，把每一分每一秒都用好，你反而有了一種自在——

你允許自己慢，也允許自己快，

你想快的時候就快，想慢的時候就慢。

我們要消滅的不是拖延，而是找回自洽的狀態(tài)。

正如《自控力》作者何常明說：

每一個負(fù)面的、損害性的行為背后都有一個正面的動機。 如果認(rèn)真聆聽我們內(nèi)心的聲音，你會發(fā)現(xiàn)，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活。 你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。

02

休息不是躺平放縱

而是「主動創(chuàng)造」

很多人認(rèn)為，休息就是——

睡覺睡到自然醒、吃吃喝喝、刷刷手機；

不做事，不出門，不社交，就這么呆著。

我們常以為的休息，其實是一種「被動休息」。

被動休息確實能夠讓我們緊繃的弦暫時松下來，但時間一長，人就會陷入空虛，甚至越休息越累。

而真正會休息的人，恰恰相反——

他們不是什么也不做，而是會主動去做。

比如，讀讀書、做做手工、畫一張小畫，或者干脆把房間整理一遍——這是一種「主動休息」。

它的核心是：

你在創(chuàng)造一些事情，

你在把自己投進(jìn)某件事里。

當(dāng)你投入的程度越高，你就越有可能進(jìn)入一種狀態(tài)「心流」。】

身心合一地做一件事，那種由內(nèi)而外的充實和愉悅感，是被動休息給不了你的。

也有說法是：

前者叫多巴胺休息，

后者叫內(nèi)啡肽休息。

正如米哈里說：“散亂的心是不幸福的，有秩序的心是幸福的。”

當(dāng)有一個目標(biāo)，能夠讓你把全部能量傾注其中，在追逐它的過程中，你的精神能量會因此變得有序，幸福便悄然降臨。

對我自己來講，最喜歡的事就是：帶上自己的攝影器材，認(rèn)真投入地去拍照。

那份能量的流動，是對疲憊最好的滋養(yǎng)。

03

做事不是追逐輸贏

而是「盡興去玩」

做事時，人有兩種心態(tài)。

一種是玩的心態(tài)；

一種是贏的心態(tài)。

大多數(shù)人以為，只有抱著“贏”的心態(tài)，才能把事情做到極致。

但恰恰相反：那些能把事情做到高手級別的人，往往是抱著玩的心態(tài)。

什么是“玩”的心態(tài)？

一個人帶著他天然的好奇心，去了解、去感受一個事物，與其建立深度關(guān)系。

比如，

你學(xué)心理，是想探索關(guān)于人性的無數(shù)奧秘；

你學(xué)物理，是想了解宇宙運行的許多規(guī)律；

你學(xué)地理，是想看清這個地球的脈絡(luò)與輪廓。

這時候，學(xué)習(xí)和做事就不再是件苦差事，而是能夠產(chǎn)生愉悅，甚至熱愛的。

你會沉浸其中，不會被簡單的目標(biāo)現(xiàn)實所困住，而總是去探究各種可能性；

因此，也常能突破事情的邊界，創(chuàng)造出意想不到的東西。

這就是玩的心態(tài)——不急于某個結(jié)果，而是享受整個過程。

那贏的心態(tài)呢？

“我必須考第一，才能讓別人認(rèn)可我。”

“我必須勝過所有人，才不算失敗。”

當(dāng)你抱著這樣的心態(tài)接觸一件事時，就太苦了。

這時候，做事就變成了一場證明自己「行或不行」的考試。

永遠(yuǎn)有個嚴(yán)苛的考官在盯著自己、鞭策自己；

一旦過程中出現(xiàn)負(fù)反饋，你就會焦慮，就會懷疑自己不行。

在如此巨大的壓力心態(tài)下，你根本無法感受事物本身的魅力。

所以扎心的是：

如果你只追求“贏”的結(jié)果，那么你一開始就輸了。

04

遇事不是急于求解

而是「靜心覺察」

很多人一遇到問題，就著急尋求答案：“怎么解決？怎么改變？”

著急，是全能自戀在作祟——我一發(fā)出意愿，世界就立即如我所愿。

但如果真的能一發(fā)出意愿立即就實現(xiàn)，人就不需要活著了。

人活著，就是需要展開更大的時空，進(jìn)入各種深度關(guān)系，去和世界碰撞。

所以，內(nèi)核穩(wěn)定的人，會有一個方法論：

不急著解決問題，但先把它看清楚。

它是如何形成的？ 我的內(nèi)心發(fā)生了什么？ 我的感受與體驗是怎樣的？

他們明白，當(dāng)問題被真正看見、被允許存在時，答案自會浮現(xiàn)。

反之，越著急得到答案，就越容易產(chǎn)生挫敗感。

因為你著急得到的那個答案，通常是不對的。

而你按錯誤的方向去行動，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它無效，于是產(chǎn)生挫敗感，進(jìn)而導(dǎo)致自我攻擊。

這就形成了一個惡性循環(huán)。

因此可以說，若你不理解自己是如何陷入困境的，只是急著去做一些改變，

那么你做的這些改變，可能與你的心靈、你真正的需要是背道而馳的。

其次，當(dāng)你迫切地想找到解決辦法時，就會缺乏創(chuàng)造力。

高創(chuàng)造力的一個重要表現(xiàn)， 就是接受在“發(fā)出問題”到“找到答案”之間有一個漫長的過程。

因為在這個漫長的過程中，我們可以盡情努力、發(fā)揮、創(chuàng)造。

例如喬布斯，他有一個工作習(xí)慣：

做重大決定前，會先在一個空無一物的禪室里打坐一段時間。

可以說，巨大的創(chuàng)造力，藏在不急著立即找到答案的安靜空間之中。

越是重要的意愿或問題，就越需要更大的時間和空間。

作者：武志紅，資深心理咨詢師，著有暢銷書《為何家會傷人》、《為何愛會傷人》等，微博：@武志紅。現(xiàn)于北上廣深杭廈門成都南京武漢9個城市開辦了武志紅心理咨詢中心。原文轉(zhuǎn)載于公眾號武志紅（ID：wzhxlx）

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