作者：有書(shū)三三

來(lái)源：有書(shū)（ID: youshucc）

又要度過(guò)了一個(gè)假期，有人選擇了戶外發(fā)現(xiàn)更美的風(fēng)景，有人躺在床上享受好不容易的休閑時(shí)光。

但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，其實(shí)并不知道什么才叫做真正的休息。

和想象中不同的是，每到周一，就看到很多人發(fā)朋友圈：“累癱了”、“困死了”……

休假比上班累，似乎已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象。

英國(guó)作家埃爾伯特有句名言：

“沒(méi)有比剛剛度過(guò)假的人更需要假期的了?！?/strong>

深以為然。

放假的時(shí)候，傷身體又毫無(wú)意義地胡吃海喝、賴(lài)床養(yǎng)膘、熬夜、狂歡，我們的宗旨是不浪費(fèi)每一分鐘的休息時(shí)間。

然而假期結(jié)束，我們卻都或多或少會(huì)感到疲憊，對(duì)于回歸工作、生活感到焦慮。

“又要早起上班了”、“我還沒(méi)有恢復(fù)好心態(tài)”、“假期太短，真想再借五百年”……

放假前天天盼著假期好好休息，假期結(jié)束后卻非但沒(méi)休息好，反而更疲憊了。

玩也玩不好，休息也休息不夠。

那么到底什么才是會(huì)休息呢？

1

會(huì)休息是一種能力

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，什么都講求高效、方便。

不少人從睜開(kāi)眼就開(kāi)始忙碌起來(lái)，不斷去適應(yīng)自己的“角色出演”。

工作的人早早擠進(jìn)去擁擠的地鐵踏上了上班的路，學(xué)生一邊吃著早飯一邊小跑著往學(xué)校趕，老人們買(mǎi)菜、做飯、接孫子……

每個(gè)人都緊張地忙碌著，渴望休息時(shí)間，但是卻又不知不覺(jué)地浪費(fèi)時(shí)間，沒(méi)有得到真正意義上的放松。

所以，并非有更多的時(shí)間，就有更好的休息，休息的質(zhì)量取決于休息的方式，而非時(shí)間長(zhǎng)短。

亨利·福特說(shuō)過(guò)一句話：

“只知工作而不知休息的人，猶如沒(méi)有剎車(chē)的汽車(chē)，極為危險(xiǎn)?！?/strong>

一個(gè)持續(xù)保持前進(jìn)不懂得休息的人也是如此。

前段時(shí)間一名互聯(lián)網(wǎng)公司的23歲女員工凌晨猝死在下班回家的路上。

如此年輕，本應(yīng)還有大把的時(shí)間去感受這一生，卻早早告了別，真令人惋惜。

根據(jù)《互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)員工睡眠報(bào)告》顯示，現(xiàn)階段有81.4%的互聯(lián)網(wǎng)員工睡眠質(zhì)量不好。

有71.3%的員工存在失眠問(wèn)題，有51.5%的員工超過(guò)23點(diǎn)才上床，他們的平均睡眠時(shí)間只有六七個(gè)小時(shí)。

不僅僅是互聯(lián)網(wǎng)員工，各行各業(yè)里的人都或多或少會(huì)出現(xiàn)身體和心理上的壓力過(guò)大。

日本的一項(xiàng)研究表明，每周工作60小時(shí)以上的人，其發(fā)生急性心肌梗死的可能性，是工作不超過(guò)40小時(shí)的人的兩倍。

大腦超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期休息時(shí)間不夠，壓力過(guò)重，一點(diǎn)點(diǎn)吞噬我們的健康。

學(xué)會(huì)休息，已經(jīng)成為我們每一個(gè)人的必修課。

2

真正的休息，不是為了放縱

而是為了更好的蓄力

想要休息好一定要明確休息的目的是什么。

正如列寧說(shuō)的那樣：

“不會(huì)休息就不會(huì)工作。”

休息是為了保持更好的心態(tài)、身體去朝著更遠(yuǎn)的方向前行，而不是一味地放任自己，肆意浪費(fèi)自己寶貴的生命。

要知道，休息和玩是完完全全兩回事。

休息是一項(xiàng)恢復(fù)活動(dòng)，讓自己儲(chǔ)備力量，而玩主要是娛樂(lè)，目的就只是單純?yōu)榱酸尫艍毫Α?/p>

會(huì)休息的人懂得利用時(shí)間讓自己滿血復(fù)活，而不會(huì)休息的人只能越休息越累。

羅斯福為了保持自己的精神狀態(tài)，即使再忙，也會(huì)在見(jiàn)賓客或者發(fā)表演講前，找個(gè)沙發(fā)或者椅子閉目休息20分鐘。

日本作家村上春樹(shù)即使再忙，也會(huì)33年如一日?qǐng)?jiān)持跑步，還多次參加馬拉松比賽。

英國(guó)前首相丘吉爾即使是在第二次世界大戰(zhàn)期間，依舊會(huì)忙里偷閑在午飯后睡上一會(huì)。

那我們又是怎么休息的呢？

躺在床上日復(fù)一日刷手機(jī)、熬夜看電視劇……

同樣的時(shí)間，我們卻沒(méi)能擺脫電子設(shè)備的吸引，消極且被動(dòng)的休息只能越休息越累。

“姿勢(shì)”不對(duì)，休息白費(fèi)。

想要得到真正的放松，一定要學(xué)會(huì)有效休息，不要白白浪費(fèi)了寶貴的休息時(shí)間。

3

真正有效的休息是“交叉”

而不僅僅是睡覺(jué)和娛樂(lè)

你覺(jué)得累了，但你不必停下來(lái)，學(xué)會(huì)調(diào)轉(zhuǎn)方向就是最好的休息。

真正的休息不是要你放下手頭上所有的事情蒙頭大睡，而是需要你找對(duì)切換休息的項(xiàng)目。

學(xué)會(huì)這三點(diǎn)“交叉”式休息，讓你的休息更高效。

1.主動(dòng)代替被動(dòng)

什么叫被動(dòng)休息？

就是不需要太用腦子的娛樂(lè)活動(dòng)，比如發(fā)發(fā)呆、看看電視、刷刷手機(jī)。

什么是主動(dòng)休息？

就是需要你消耗一定的體力和腦力的娛樂(lè)項(xiàng)目，比如打打籃球、爬爬山。

一直進(jìn)行被動(dòng)休息，那么你的大腦長(zhǎng)期就處于消極的狀態(tài)，只能得到短暫的愉悅，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)感覺(jué)到很無(wú)聊，得不到真正的休息。

而選擇更多的主動(dòng)休息，休息的同時(shí)大腦接受了新的信息。

有了新的體驗(yàn)和思考，就更容易感受到持續(xù)的愉悅，從而得到身心的放松。

比如把躺著換成出去走走，讓身體動(dòng)起來(lái)，又或者把刷短視頻換成拍短視頻，讓腦子活動(dòng)起來(lái)。

當(dāng)我們將精力投入進(jìn)去專(zhuān)注做某件事的時(shí)候，我們就更容易產(chǎn)生愉悅感，也更容易得到真正的放松。

所以假期，多走出去，活動(dòng)活動(dòng)身體。

看看一直沒(méi)機(jī)會(huì)看的書(shū)，用主動(dòng)休息代替被動(dòng)休息，就能獲得更多的快樂(lè)感，得到充分的休息。

2.豐富代替單一

不少人都有過(guò)這樣的感受：剛放假的時(shí)候熱情澎湃，玩手機(jī)玩得不亦樂(lè)乎，覺(jué)得很放松。

但隨著假期時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，我們慢慢開(kāi)始覺(jué)得一直玩手機(jī)沒(méi)那么有意思，甚至有點(diǎn)無(wú)聊。

其實(shí)，休息的精髓就在于“交叉”。

心理學(xué)上有一個(gè)邊際效應(yīng)，連續(xù)增加某一項(xiàng)的投入，那么投入所帶來(lái)的收益會(huì)逐步減少。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是看多了，就沒(méi)有意思了。

假期第一天你看看綜藝覺(jué)得很開(kāi)心，然而假期越長(zhǎng)看綜藝對(duì)于你來(lái)說(shuō)就越提不起興趣。

這個(gè)時(shí)候如果去換換腦子去看看書(shū)，或者去健身房鍛煉一下；

再或者去到其它的城市看看山水，那么這個(gè)快樂(lè)感就能立馬提上來(lái)。

所以，我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候要想休息的好，一定不能單一只做同一件事。

天天躺在床上睡覺(jué)，天天玩手機(jī)，天天逛街都只會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越疲倦。

合理安排我們的休息時(shí)間，學(xué)會(huì)“交叉”，娛樂(lè)的形式多做一些嘗試，讓我們的假期豐富起來(lái)，才能得到更好休息。

3.峰值代替均值

我們記憶里存留最深的記憶要么是金榜題名的高光時(shí)刻，要么是深陷窘境的灰暗時(shí)刻。

能真正走入我們記憶深處的都是人生或高光或灰暗的峰值。

如果我們的假期一直是平平平的狀態(tài)，沒(méi)有起伏，人就會(huì)感到麻木，得不到真正的放松。

完美的假期自然也需要一個(gè)峰值來(lái)刺激，才真正感受到自己休息了，放松了，滿血復(fù)活了。

比如我們平常下班后就是聽(tīng)聽(tīng)歌，就準(zhǔn)備入睡。

等到了周末我們可以約約三五好友打打麻將，談?wù)勑?，喝喝小酒?/p>

給自己的生活增添一點(diǎn)特別的味道，這個(gè)假期才算是沒(méi)白休。

胡適先生曾說(shuō)：

“一個(gè)人的前程，全靠他怎樣利用閑暇時(shí)間，閑暇定終生?！?/strong>

調(diào)整生活節(jié)奏，用積極放松來(lái)替代消極放縱，讓你隨時(shí)充滿能量。

別再只顧得埋頭努力了，真正高效的人懂得為休息賦能，休息時(shí)盡情放松，奮斗時(shí)竭盡全力。

短暫的放松與休息，好似你夢(mèng)想旅途中的驛站。

學(xué)會(huì)在這里釋放壓力，才能更好地出發(fā)。

作者：有書(shū)三三，有書(shū)原創(chuàng)作者。有書(shū)讓閱讀不再孤單，2000萬(wàn)閱讀愛(ài)好者都在關(guān)注的公眾號(hào)，關(guān)注公眾號(hào)：有書(shū)。本文原創(chuàng)首發(fā)于有書(shū)，轉(zhuǎn)載授權(quán)請(qǐng)聯(lián)系有書(shū)主編，微信：youshu925。

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