廣東
陳語絲原創制圖，版權所有
今天又看到一個減肥的傳奇新聞。上一次看到的是賈玲的減肥傳奇。
現在又有一個減肥傳奇，就是李心艾。
看媒體報道說去年有 175 斤。如今的形象是“顴骨突出、雙頰凹陷和尖錐下巴”。
2025 年 8 月，李心艾生下女孩。查了查，正是生下女孩后體重達到了 175 斤，但是在 12 月，也就是4 個月后，體重降到了 95 斤。
每個月減重 20 斤，共80 斤，又一個減肥傳奇。
用藥減肥以后，還是會反彈的。同時對身體也是不利的。
真正對健康有利的減肥方法是徹底改變飲食習慣。也就是說以前的飲食習慣是有問題的。
而最新的視頻顯示，李心艾更瘦了。由于在《錦繡未央》中飾演李長樂，人們還是用李長樂稱李心艾。
所以 1990 年 4 月 10 日出生于陜西西安的演員李心艾在《錦繡未央》中的表現還是深入人心的。
據悉，李心艾有四分之一俄羅斯血統。
看以前的新聞，可以發現，李心艾是在 2020 年就胖了。那個時候，李心艾就透露她“愛吃”。
所以這就是飲食習慣造成的身體肥胖。
2021 年年初，李心艾是60.55 公斤。
感覺李心艾也不容易，雖然被周杰倫發掘，成了 J 女郎，但是也不溫不火。畢竟周杰倫主要是唱歌的，他拍的電影處于不溫不火的狀態，《天臺愛情》的知名度也一般。
要不是《錦繡未央》中的出彩表現，估計李心艾也很難為大眾所熟知。
明星，我感覺注定了要保持良好的身材。當然要做到不在意他人評價也是很難的。如果不在意觀眾的評價，而影視公司、導演等的評價體系還是在的。
所以對演員而言，減肥是一種無形的壓力。然而像李心艾這樣瘋狂減肥對身體極為不利，而且臉會變得難看，實際對她自己的演員生涯是不利的。
看到媒體也提到了科學減肥，一共七條，說得也有道理，它把不盲目減肥放到了最后，但是應該放在第一條。
不要用藥物減肥。諸如司美格魯肽。這種減肥藥是有副作用的。其中之一就是會變丑。這應該是減肥的人最不愿意面對的事情。但它就是副作用之一。而且停藥就會反彈，重新胖回來。而且還有可能會生病。
應科學減肥，其他六條分別是：“碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸。保證正確的飲食結構。固定進餐時間。注意身體信號。減肥要循序漸進。規律、適度地鍛煉。”
我覺得最核心的應該是保證正確的飲食結構，也就是要把以前愛吃的習慣改掉，不要一天到晚都在吃東西。我覺得只要吃了正餐，其他時候最好不要吃東西，一般情況下是可以減肥的。
循序漸進的減肥過程也很重要。
而碳水應該適量攝入，基本上就是全谷物、蛋白質、蔬菜、水果各占四分之一。吃得均衡和適量即可，也就是保證正確的飲食結構。
而不是一天到晚在吃碳水，那自然會胖了。另一種極端也是要不得的，比如明星的同款代餐。吃代餐等于沒怎么吃碳水，身體同樣是受不了的，很容易讓好的飲食習慣付諸東流。
改變飲食習慣也要循序漸進。而規律、適度地鍛煉也很重要。所以我最近每天都會走一萬步。
希望大家保持好的飲食習慣，吃好睡好，也要鍛煉好。保持精神愉悅，開開心心。
（陳語絲寫于2026年4月30日）
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