“五一”假期，西安奧體中心迎來一場“水中芭蕾”盛宴——2026年世界泳聯(lián)花樣游泳世界杯西安站，5月1日至3日，來自21個(gè)國家和地區(qū)的150余名頂尖選手將在11個(gè)項(xiàng)目中展開角逐。這場融合了游泳、舞蹈與體操的藝術(shù)運(yùn)動(dòng)，既有力量之美，又不失優(yōu)雅靈動(dòng)。下面就從規(guī)則、評(píng)分、動(dòng)作、項(xiàng)目四個(gè)維度科普，讓你輕松看懂這場“水上芭蕾”。

一、項(xiàng)目核心規(guī)則：在水中跳出的藝術(shù)

花樣游泳，簡單說就是在3米深的泳池里跳“芭蕾”，按核心規(guī)則記好“三不”和“兩選”，就能快速入門。首先是“三不”：第一，比賽全程身體任何部位都不能碰池底，全靠劃水和踩水維持身體位置，對(duì)選手的核心力量要求極高；第二，身體完全露出水面的時(shí)間不能超過10秒，不然會(huì)被扣分；第三，鼻夾是必備裝備，因?yàn)樗碌沽ⅰ⒎瓭L動(dòng)作特別多，戴鼻夾能防止嗆水，避免影響動(dòng)作發(fā)揮。

然后是“兩選”，也就是比賽的兩種形式：技術(shù)自選和自由自選。技術(shù)自選有嚴(yán)格要求，必須按照規(guī)則完成指定的動(dòng)作組合，音樂和編排也不能隨意發(fā)揮；自由自選就靈活多了，沒有指定動(dòng)作限制，選手可以盡情發(fā)揮創(chuàng)意，更能展現(xiàn)自己的藝術(shù)表現(xiàn)力。

另外補(bǔ)充一下比賽時(shí)長，大家觀賽時(shí)可以留意：單人技術(shù)自選2分鐘，雙人2分20秒，集體2分50秒；自由自選時(shí)長稍長，單人2分40秒，雙人2分45秒，集體3分30秒，所有項(xiàng)目允許±5秒的誤差，不用太糾結(jié)幾秒的偏差。

二、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：看懂小數(shù)點(diǎn)背后的門道

很多人看比賽只會(huì)看“好不好看”，其實(shí)評(píng)分有明確標(biāo)準(zhǔn)，記住一句口訣就夠了：“藝術(shù)看水面，技術(shù)看水下”。現(xiàn)行規(guī)則采用雙評(píng)委制，一共10名評(píng)委，分成兩組分別打分。

第一組是5名技術(shù)執(zhí)行評(píng)委，滿分10分，主要看動(dòng)作的完成質(zhì)量。重點(diǎn)關(guān)注三個(gè)方面：一是同步性，尤其是雙人、集體項(xiàng)目，隊(duì)員之間的動(dòng)作誤差要控制在0.1秒內(nèi)，稍微有一點(diǎn)偏差就會(huì)扣分；二是難度分，選手賽前會(huì)申報(bào)動(dòng)作難度，要是沒完成，就只能按基礎(chǔ)難度值算分；三是執(zhí)行質(zhì)量，比如動(dòng)作的高度、穩(wěn)定性，還有姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)不標(biāo)準(zhǔn)，哪怕腳背沒繃直，都可能被扣分。

第二組是5名藝術(shù)表現(xiàn)評(píng)委，也是滿分10分，主要看“美感”。比如動(dòng)作和音樂的契合度，能不能踩準(zhǔn)鼓點(diǎn)，情緒能不能跟著音樂變化；編排有沒有創(chuàng)意，隊(duì)形變化、動(dòng)作銜接是不是新穎，主題表達(dá)夠不夠清晰；還有整體的藝術(shù)呈現(xiàn)，姿態(tài)優(yōu)不優(yōu)美，表情管理到不到位，能不能傳遞出情感，這些都是評(píng)分重點(diǎn)。

最終得分的計(jì)算也不復(fù)雜：去掉每組評(píng)委打分里的最高分和最低分，剩下3個(gè)分?jǐn)?shù)取平均值，然后用技術(shù)分乘以6，藝術(shù)分乘以4，加起來就是選手的最終得分。

三、常見動(dòng)作：水中的“芭蕾語言”

花樣游泳的動(dòng)作有一套“標(biāo)準(zhǔn)詞匯”，不用記復(fù)雜的專業(yè)術(shù)語，記住下面這些最具代表性的動(dòng)作，觀賽時(shí)就能看出門道，分為基礎(chǔ)姿勢(shì)和高難度動(dòng)作兩類。

1.基礎(chǔ)姿勢(shì)（看靜態(tài)美）

仰浮是最常見的姿勢(shì)，選手仰臥在水面上，臉、胸、大腿、腳面都要露出水面，觀賽時(shí)可以看身體是不是呈一條完美的直線，有沒有下沉或者翹起的部分。俯浮和仰浮相反，是俯臥在水面上，頭、上背、臀部、腳跟要露出水面，重點(diǎn)看腳背有沒有繃直，后背有沒有自然的弧度。

芭蕾腿是很有美感的基礎(chǔ)動(dòng)作，在仰浮的基礎(chǔ)上，一條腿垂直抬起，盡量和水面呈90度，看腿部是不是完全伸直，就能判斷動(dòng)作完成得好不好。倒立則是身體垂直在水中，頭部朝下，只有腳面露出水面，倒立時(shí)間越長、身體越穩(wěn)，難度就越高，也越加分。

2.高難度動(dòng)作（看動(dòng)態(tài)美）

托舉是集體項(xiàng)目的標(biāo)志性動(dòng)作，也是最有視覺沖擊力的動(dòng)作之一：多名隊(duì)員在水下協(xié)作，把一名隊(duì)員托出水面，高度能達(dá)到2-3米，既能看出隊(duì)員的力量，更能體現(xiàn)彼此的默契，是觀賽時(shí)不容錯(cuò)過的看點(diǎn)。

旋轉(zhuǎn)分為單人旋轉(zhuǎn)和雙人同步旋轉(zhuǎn)，選手身體垂直在水中快速轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)速越快、姿態(tài)越穩(wěn)，得分就越高。滾翻則是身體在水中完成360度翻滾，還能結(jié)合仰浮、俯浮等姿勢(shì)，非常考驗(yàn)選手的身體控制能力。

還有組合圖形，主要出現(xiàn)在集體項(xiàng)目中，隊(duì)員們通過同步移動(dòng)，變換出圓形、直線、三角形等不同隊(duì)形，隊(duì)形變化越復(fù)雜、隊(duì)員動(dòng)作越同步，就越能獲得高分。

四、觀賽小貼士：看懂門道，更享精彩

1.看同步：雙人、集體項(xiàng)目的核心看點(diǎn)就是同步性，重點(diǎn)觀察隊(duì)員之間的手臂高度、腿部角度，還有轉(zhuǎn)身的時(shí)機(jī)，是不是完全一致，哪怕細(xì)微的偏差，都是評(píng)委打分的重點(diǎn)。

2.看水下：比賽時(shí)泳池底部會(huì)有水下攝像機(jī)，會(huì)實(shí)時(shí)展示運(yùn)動(dòng)員的腿部動(dòng)作和托舉準(zhǔn)備，這部分是技術(shù)執(zhí)行分的關(guān)鍵，看懂水下動(dòng)作，就能更清楚選手的實(shí)力。

3.聽音樂：音樂是花樣游泳的靈魂，觀賽時(shí)可以留意動(dòng)作是不是踩準(zhǔn)鼓點(diǎn)，選手的情緒是不是和音樂匹配，這也是藝術(shù)表現(xiàn)分的重要依據(jù)。

4.看表情：優(yōu)秀的花游選手，全程都會(huì)保持微笑，哪怕在水下，也能通過表情傳遞情感，這就是藝術(shù)感染力的體現(xiàn)，也是評(píng)委打分的加分項(xiàng)。

“五一”假期，西安奧體中心的泳池將成為藝術(shù)的舞臺(tái)。在2026花游世界杯（西安站）的比賽現(xiàn)場，你將見證力量與優(yōu)雅的完美融合，感受這項(xiàng)“水中芭蕾”運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力。