預防心腦血管病，光吃阿司匹林可不夠！牢記這5個要點才是根本

心腦血管疾病的發病率可隨著年齡增長而升高，心腦血管疾病的發病率、致殘率和死亡率以及復發率極高，并發癥也比較多。不少老年人為能預防心腦血管疾病而服用阿司匹林，那只需服用阿司匹林就夠了嗎？

預防心腦血管疾病只需服用阿司匹林就行嗎？

阿司匹林能抑制血小板聚集，減少血栓生成風險，不過并不是所有的老年人都能服用阿司匹林。根據心腦血管風險評估，用藥帶來的風險評估來確定到底該不該服用阿司匹林預防血栓。若已經出現動脈粥樣硬化性心血管疾病，如心肌梗死、腦梗死和冠心病等，這是極高風險人群，應長時間服用阿司匹林預防。

沒有心腦血管疾病的老年人，該不該服用阿司匹林，需根據年齡、肥胖、吸煙酗酒、三高和家族史來評估。若評估以后10年患心血管疾病的風險高，除了做好生活調理外還應考慮服用阿司匹林。不過，心腦血管疾病低中危風險或有高出血風險的老人不能服用阿司匹林，以免引發出血風險。

如何預防心腦血管疾??？

1、調整飲食

老年人腸道系統減退，消化吸收能力下降，所以應注意飲食多樣化。采取少鹽少糖少脂的飲食原則，適當補充葉酸和維生素B12；增加主食中粗雜糧比例，適當攝入豆類和奶類；適量吃堅果和深海魚肉，其中含有不飽和脂肪酸，有益于身體健康，降低壞膽固醇水平，有效預防心腦血管疾病。

2、多運動

俗話說生命在于運動，老人應堅持做有氧運動，根據興趣愛好和體力來選擇合適的運動項目，如騎自行車、游泳、散步或快走等，每次運動時間不能少于30分鐘，一周至少達到4~5次。同時一周搭配1~2次抗阻和拉伸運動，能延緩肌肉老化速度，維持肌肉力量和靈活度。不過運動應做到量力而行，不能操之過急。

3、調整好心態

培養寬廣胸懷，有積極樂觀的生活態度，及時消除緊張不安和焦慮等不良情緒。正確看待得與失，做人做事不能太計較，也不要想雜七雜八的事。

4、穩定好三高和慢性病

糖尿病、高血脂和高血壓是引發心腦血管疾病的高危因素，因此應嚴格按照醫生囑咐用藥，穩定好血壓、血糖和血脂等指標，同時積極治療各種慢性病。

5、定期檢查

除了做好生活干預和穩定三高外，老年人也要定期去醫院做檢查，能大致了解自身患心腦血管疾病風險，醫生根據檢查結果決定該不該用藥預防。

現在有許多人養成不吃早飯的方式，這是不好的。飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消 化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸 多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

切記，注意保暖,不要受涼,抽時間到田間挖些樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，初春采擷，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早點休息。

60歲以上的老人應遵循低脂肪和低熱量的飲食原則，適量補充優質蛋白質、膳食纖維、維生素以及微量元素。必須戒煙戒酒，因為吸煙酗酒可影響血脂代謝。避免精神高度緊張，情緒波動大、過度勞累和焦慮抑郁等都有可能引發心腦血管意外，所以應保持心平氣和。