醫生提醒：每天這2個時間排便的人，腸道干凈功能強，更易高壽！

有些人覺得，只要每天能拉出來，啥時候拉都一樣。張煥跟你說，這想法錯了。同樣是一天一次，早上拉和半夜拉，差別大了去了，

排便的時間，直接關系到腸道能不能徹底清干凈。腸道清得不干凈，毒素就在身體里多待好幾個小時，肝臟受累，皮膚變差，全身都跟著吃虧。反過來，每天在這兩個時間排便的人，腸道干凈、功能強，更容易活得長，

第一個好時間：早上起床后

早上一起床，是大腸經最活躍的時候。五點到七點，大腸經值班，專門管把昨天攢下來的糟粕往外送。

這個時候如果能順利把大便排掉，腸道就空了。一整天吃進去的東西，消化吸收都不會被堵著。要是早上該排的時候沒排，糞便在大腸里多待好幾個小時，水分被反復吸收，越來越干，越干越難排。很多人便秘，根子就在這兒，

有些老人早上沒有便意，不是身體不需要，是大腸的節律亂了。可以試試早上起來先喝半杯溫開水，然后去廁所坐著，堅持十來天，很多人的便意就回來了。

第二個好時間：吃完早飯后二十分鐘

早上起床上不出來，也沒關系。早飯后二十分鐘左右，是第二個好時間，

人一吃東西，胃撐開了，大腸會跟著動起來。這叫胃結腸反射，是身體自帶的機制。很多人都有這個感覺，吃完早飯沒多久就想上廁所，這是好事，

想讓這個反射更明顯，早飯最好有點干貨，比如半個饅頭、一片全麥面包，或者一個煮雞蛋。有一點油脂和蛋白質，對腸道的刺激才夠。

為什么這兩個時間排便的人腸道更好

在這兩個時間排便，身體會形成固定的生物鐘。到點了大腸自動開始蠕動，把糞便往下推。糞便在腸道里待的時間短，水分不會被吸干，出來不干不稀，排著順暢，

腸道干凈了，毒素不會在里頭積著。中醫講“腸常清，人長壽”，就是這個道理，

反過來，有人兩三天才排一次，或者時間亂套，今天早上明天中午后天半夜，腸道里的垃圾待久了，那些不該吸收的東西被身體重新吸收回去，對肝臟是個額外的負擔。

每個人體質不一樣

上面說的這兩個時間，是從大多數人身體節律總結出來的理想狀態。但不是人人都能做到。有人上夜班，早上才睡，不可能起來就排便。有人吃完早飯就容易拉肚子，那也不是好現象，得看看是不是脾胃虛寒，

關鍵是找到適合你自己的規律，然后固定下來。睡前排也可以，中午后排也行，只要每天都差不多那個時間，大便不干不稀，排著不費勁，就是好的，

如果現在排便完全沒有規律，有時候一天三次，有時候三天一次，先從早上喝溫開水和早飯后蹲廁開始調。

問大家一個問題：你平時習慣在什么時間排便？