只喝燒開的自來水，不碰桶裝水，不買礦泉水，最后結果如何？

有個老哥前陣子來找我，說他這兩年腰不舒服，懷疑是水垢鬧的。他聽說自來水燒開了有水垢，喝多了會得結石，嚇得改喝桶裝水，還專門買了個進口濾水壺，

可是張煥見過不少人喝了一輩子自來水，身體好好的。反過來，喝桶裝水喝出問題的，倒是見過幾個。今天就把自來水和桶裝水、礦泉水的事兒說個明白。

自來水燒開有水垢，到底能不能喝

水垢是水里的鈣鎂離子燒開了沉淀下來的東西。水垢里的鈣鎂恰恰是身體需要的礦物質。喝進去的水，經過胃酸一中和，這些鈣鎂大部分被消化吸收了，吸收不了的也會隨大便排出去，不會直接變成腎結石，

真正導致結石的原因，是喝水太少、出汗太多、尿液濃縮，或者本身代謝有問題，

當然，水質太硬的地方也不行。如果你家燒水壺里一層厚厚的水垢，幾天不清理就結硬塊，說明水的硬度偏高。這種情況把水燒開了多沉淀一會兒，喝上面澄清的部分就行。

桶裝水的問題在哪里

桶裝水看著干凈，喝起來方便，但問題不少。第一個問題是桶本身。很多人不注意看桶的材質，有的桶是回收塑料做的，反復使用，里面的有害物質會慢慢溶到水里。正規廠家的食品級PC桶還行，但市面上有不少劣質桶，肉眼看不出來，

第二飲水機。一年到頭不清洗，里面長滿了綠苔、霉菌。出水口摸上去黏糊糊的，這種水喝進去，腸胃能不出問題嗎？飲水機至少一個月要徹底清洗一次，

第三桶裝水打開以后，三天內喝不完，細菌就開始繁殖。有檢測發現，桶裝水打開七天后，菌落總數比剛打開時高出幾十倍。

礦泉水有沒有必要

礦泉水比自來水多了一些礦物質，這個不假。但你要喝夠一瓶礦泉水里的礦物質，光靠喝水是遠遠不夠的，

比如鈣，喝一瓶礦泉水大概也就補進去二三十毫克，而人一天需要八百毫克。想吃夠量，一天得喝三四十瓶，

礦泉水的優勢在于口感好，沒有漂白粉的味道。但它的價格是自來水的上千倍，有錢愿意喝沒問題。

只喝燒開的自來水，最后結果如何

一個人如果只喝燒開的自來水，不碰桶裝水也不買礦泉水，最后結果是什么呢？大概率什么事都沒有，身體好好的，還省了不少錢，

自來水從水廠出來，水質是有國家標準的。氯氣消毒后的水可能會有些余氯味，但只要燒開了，大部分氯就揮發了。燒開還能殺死可能存在的細菌和寄生蟲卵，這是最安全、最經濟的消毒方式，

張煥自己在家就喝燒開的自來水。燒開后倒進保溫壺里，想喝的時候倒半杯，溫溫熱熱剛好。

張煥的幾個提醒

第一，自來水最好燒開后掀開蓋子再煮兩分鐘，讓余氯充分揮發，

第二，水燒開后倒在暖壺里或者杯子里，沉淀一會兒。壺底那層水垢別喝，倒掉，

第三，不要等水涼透了再喝，溫溫的最好。太燙傷食道，太涼傷脾胃，

第四，早上起來第一杯水，把水管里的存水放掉十幾秒再接水燒。因為水在管道里泡了一夜，鉛等重金屬可能略高。

張煥問大家一個問題：你家日常主要喝什么水？