一圖讀懂立夏養生寶典丨二十四節氣話健康

今天（5日）19時48分

迎來立夏節氣

立夏

是二十四節氣的第七個節氣

夏季的第一個節氣

一起告別春日溫柔

奔赴夏日熱烈

如何根據立夏的氣候特點養生？

趕緊學起來

立夏養生

立夏節氣，日照增加，氣溫升高。雷雨變多，濕氣加重。

此時不易動怒，應做到“戒躁戒怒”，靜養身心，以降心火。

同時，還需清淡飲食，吃點如苦瓜、苦菜、萵筍等蔬菜和時令水果。

立夏怎么吃？

立夏時分，建議大家吃一些溫熱升發之品，比如韭菜、香椿等時令蔬菜。另外，也可以借鑒“夏吃姜”的傳統養生方法，喝點“姜絲陳皮山楂飲”以健脾溫陽、化濕和胃。

立夏后，天氣漸熱，有的人習慣于貪涼飲冷。國家衛健委提醒，脾胃是“喜暖惡寒”，長期吃冰淇淋、冷飲這些生冷的食物，會損傷體內的陽氣，導致消化不

良、胃口變差、腹瀉腹痛等癥狀。

立夏怎么睡？

立夏后，晝長夜短愈加明顯，《內經》中記載，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午，都要休息好。

午睡，對防病養生起著關鍵作用，中午吃完飯后可小憩片刻，但盡量不要超過30分鐘。

23:00~1:00是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發，如果這時還沒入睡，就會打亂體內陰陽氣血平衡。因此，夏季養陽，切記不要熬夜。

另外，晚上睡覺的時候，要注意捂好肚子、護好雙腳，防止晚上的寒氣侵襲。

立夏怎么養？

夏季暑熱易讓人煩躁不安，心神被擾動，出現心神不寧、心跳加速，進而胸悶、氣短等癥狀，三個方法幫您清心、養心：

拍打心包經。手掌空心從上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，幫您養護心臟。

按摩中指。中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。兩個中指都要彈按，100～200次。

屈指通心絡，有瀉心火、通暢心經、提神醒腦之效。

最后

祝大家都有一個健康且快樂的夏天

立夏快樂

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值班丨胡 敏

統籌丨安 偉

編輯丨張馨月

版權聲明

本文來源 央視新聞、人民日報、新華社、健康河南等