北京
（人民日報健康客戶端記者 楊林宋）初夏時節(jié)，枇杷進入集中上市期，不少人把它當作潤肺止咳的“天然良方”，但華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師吳艷表示，這其實是一個常見的認知誤區(qū)。
吳艷解釋，中成藥枇杷膏的核心原料是枇杷葉，并非日常食用的枇杷果肉；目前被《中國藥典》正式收載的“枇杷”類中藥材僅指枇杷葉（即干燥葉片），而非果實。枇杷果不能替代藥物用于止咳，切勿為緩解咳嗽而大量食用枇杷，否則有健康風險。
枇杷的果實。武夷山國家公園圖
《中國居民膳食指南（2022）》建議，成人每日水果攝入量應控制在200至350克，換算成中等大小枇杷約4至7個，不宜過量食用。枇杷糖分含量雖然相對荔枝、葡萄等水果較低，但糖尿病患者及血糖偏高人群仍需控制食用量。
吳艷提醒，枇杷果核中含有氰苷類物質，屬于低毒、微毒成分，一旦咬碎、咀嚼，可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等中毒癥狀，家長須提醒兒童不要咬嚼果核。此外，路邊、公園等公共區(qū)域種植的枇杷樹以綠化、觀賞為主，可能噴灑農藥，果實農殘風險較高，嚴禁采摘食用。建議大眾通過正規(guī)超市、水果店選購，保障飲食安全。
吳艷介紹，挑選枇杷可從四方面入手：第一，看顏色。成熟度高的枇杷呈現(xiàn)橙紅或橙黃色，甜度高、香氣濃郁。第二，看外觀。橢圓勻稱、大小適中、果肉飽滿的枇杷，風味、口感更佳；果皮上絨毛保存完整，說明果實新鮮。第三，看果蒂。果蒂呈綠色或淡黃色為新鮮狀態(tài)，若變?yōu)樯詈稚蚝谏珓t不新鮮。第四，聞氣味。若聞起來有酸味、酒味，表明果實可能變質，不宜購買、食用。
儲存方面，枇杷屬于亞熱帶水果，和香蕉類似，不建議冷藏保存。最佳儲存方式是將枇杷放在陰涼、干燥、通風的環(huán)境中，常溫下可保存5至7天。提倡按需購買、現(xiàn)買現(xiàn)吃，最大程度保留果實的新鮮與營養(yǎng)。
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