今天起，請晚睡一會兒！

晴日暖風生麥氣

綠陰幽草勝花時

今天（5月5日）19時48分

我們迎來二十四節氣中的

第七個節氣——立夏

立夏是夏季的第一個節氣，中醫認為“夏氣與心氣相通”，順時養生，立夏之后更要注意“養心”。

可晚睡早起，適當午睡

中國工程院院士張伯禮表示，夏天酷熱，容易出汗，汗為心之液，出汗過多了，可能出現心悸，心律不齊等狀況。同時夏天炎熱，很多人煩躁、心神不安，影響睡眠，甚至產生了焦慮等情緒問題，這些都歸屬于心，心主血脈， 所以我們一般認為夏季是養心的季節。

進入立夏后，作息應適當調整，宜晚睡早起，中午適當午睡，以助消除疲勞，養足心氣；日常應盡量保持心態平和、精神放松，靜養身心才能更好地養護心氣。

可多進稀食

照著食譜做起來

立夏為夏令之始，標志著季節轉換的開始。立夏之后，氣溫進一步攀升，天氣逐漸炎熱，再加之人體的陽氣外勝于表，此時肝木向心火轉變，人常容易感覺心煩、燥悶、眠差。立夏時節的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉及過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

中國工程院院士張伯禮推薦一個藥膳——綠豆百合桂花湯。用綠豆50克、百合20克，加上陳皮10克共同來煮。提前把綠豆泡一個小時，泡松軟和百合、陳皮一起來煮，煮到軟爛了，可以加一點桂花、冰糖，這種老少咸宜。

立夏，不僅是季節的轉折

更是自然生機的盛大綻放

春風的溫柔尚未散盡

夏日的熱烈已悄然登場

萬物褪去青澀

多了幾分成熟與蓬勃

處處皆是欣欣向榮的景致

立夏時節

愿你心有清涼，不負韶華

來源/ 烏蘭察布云綜合