此次發起的戒煙這事,如果說昨天是徹底失控了,那么今天就是完全放縱了。
昨天之所以徹底失控,我認真的分析了一下失控的主要原因,就是因為我此次戒煙從一開始的關注焦點錯了。
我把所有的注意力,都放在了監控自己大腦“我要戒煙”這個提醒上,而沒有把注意力放在誘導我吸煙的“情緒”上面。
因此,在我過去這八天戒煙的時間里,我完全是用個人“意志力”在抵抗煙癮,雖然我給自己戒煙找了“枸杞水”這個替代品。
但由于我當下的現狀,正處于一個人生的低谷期,加上過往幾次戒斷又復吸,最重要的還是煙齡十多年又比較長,這些情況綜合起來,僅憑借“意志力”和“替代品”已經完全無法抵抗煙癮了。
在這種多方情況的疊加之下,此次戒煙我還是根據上一次戒煙的經驗去推進,一個是找戒煙的“替代品”,另一個是靠“意志力”。
這就導致戒煙到了昨天就出現徹底失控。
再加上我的注意力錯位,把戒煙的所有注意力都放去監控“我要戒煙”這個提醒上,反而大腦只要這樣一提醒,就會喚起“我要抽煙”的反面抵抗。
當我的大腦,同時出現了“我要戒煙”和“我要抽煙”這兩個聲音產生激烈對抗時,“我的情緒”就會跳出來直接接管“我的大腦”。
整個過程是這樣:
當我煙癮上來了以后,大腦就會給我發出一個“我要戒煙”的監控指令,當“我要戒煙”的監控指令發出以后,大腦就會同時跳出來一個“我要抽煙”的聲音對抗,這兩個聲音在我大腦一旦對抗的多了,我的意志力慢慢開始被瓦解,我找的戒煙替代品慢慢開始沒用。
這個時候,“我的情緒”就會直接跳出來徹底接管了“我的大腦”。
當我的大腦被“我的情緒”徹底接管,昨天我徹底失控,今天完全已經到了放縱的地步。
也就是說,接下來我戒煙這事,會變得異常艱難,第一要有超強的“意志力”,第二還得找一個“戒煙替代品”,第三需要重新做好“心理建設”,第四大腦還得時刻“監控提醒”,第五得“調整關注焦點到情緒”上面。
第一個超強的意志力,這個還不簡單,得改變現狀,讓生活變得好起來,意志力的掌控才會逐漸變強。
第二個戒煙替代品,這個倒好找,一個口香糖、一罐啤酒、一個習慣都行。
第三個重新做好心里建設,這對于我來說倒也不是什么難事,畢竟這些年失敗的經歷數不勝數,慘淡的遭遇多如牛毛,內心也算強大的沒邊了,不怕笑話,也不怕丟臉。
第四個大腦的監控提醒,這不是啥難事,只要重復幾次,然后大腦就可以裝上一個監控提醒器。
第五個調整關注焦點到情緒上,這個我也能覺察,但要想控制它,這個還是需要下點功夫,因為控制情緒的本質,無非就是和生活現狀過得好與壞強相關。
總結一下,接下來我要想徹底戒煙,就只有第一點和第五點最重要,超強的意志力和控制情緒。
而想要獲得超強的意志力以及控制情緒,那么本質上就是得改變我當下的現狀和生活。
只有現狀和生活變好了,意志力才會跟著變強,控制情緒的能力也會隨之增強,那時候戒煙就顯得容易的多了。
兄弟們,戒煙的背后的真相,只有努力去改變生活和現狀,讓它們慢慢變得好起來,在變好的過程中,戒煙只是順道的事。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.