此次發起的戒煙這事，如果說昨天是徹底失控了，那么今天就是完全放縱了。

昨天之所以徹底失控，我認真的分析了一下失控的主要原因，就是因為我此次戒煙從一開始的關注焦點錯了。

我把所有的注意力，都放在了監控自己大腦“我要戒煙”這個提醒上，而沒有把注意力放在誘導我吸煙的“情緒”上面。

因此，在我過去這八天戒煙的時間里，我完全是用個人“意志力”在抵抗煙癮，雖然我給自己戒煙找了“枸杞水”這個替代品。

但由于我當下的現狀，正處于一個人生的低谷期，加上過往幾次戒斷又復吸，最重要的還是煙齡十多年又比較長，這些情況綜合起來，僅憑借“意志力”和“替代品”已經完全無法抵抗煙癮了。

在這種多方情況的疊加之下，此次戒煙我還是根據上一次戒煙的經驗去推進，一個是找戒煙的“替代品”，另一個是靠“意志力”。

這就導致戒煙到了昨天就出現徹底失控。

再加上我的注意力錯位，把戒煙的所有注意力都放去監控“我要戒煙”這個提醒上，反而大腦只要這樣一提醒，就會喚起“我要抽煙”的反面抵抗。

當我的大腦，同時出現了“我要戒煙”和“我要抽煙”這兩個聲音產生激烈對抗時，“我的情緒”就會跳出來直接接管“我的大腦”。

整個過程是這樣：

當我煙癮上來了以后，大腦就會給我發出一個“我要戒煙”的監控指令，當“我要戒煙”的監控指令發出以后，大腦就會同時跳出來一個“我要抽煙”的聲音對抗，這兩個聲音在我大腦一旦對抗的多了，我的意志力慢慢開始被瓦解，我找的戒煙替代品慢慢開始沒用。

這個時候，“我的情緒”就會直接跳出來徹底接管了“我的大腦”。

當我的大腦被“我的情緒”徹底接管，昨天我徹底失控，今天完全已經到了放縱的地步。

也就是說，接下來我戒煙這事，會變得異常艱難，第一要有超強的“意志力”，第二還得找一個“戒煙替代品”，第三需要重新做好“心理建設”，第四大腦還得時刻“監控提醒”，第五得“調整關注焦點到情緒”上面。

第一個超強的意志力，這個還不簡單，得改變現狀，讓生活變得好起來，意志力的掌控才會逐漸變強。

第二個戒煙替代品，這個倒好找，一個口香糖、一罐啤酒、一個習慣都行。

第三個重新做好心里建設，這對于我來說倒也不是什么難事，畢竟這些年失敗的經歷數不勝數，慘淡的遭遇多如牛毛，內心也算強大的沒邊了，不怕笑話，也不怕丟臉。

第四個大腦的監控提醒，這不是啥難事，只要重復幾次，然后大腦就可以裝上一個監控提醒器。

第五個調整關注焦點到情緒上，這個我也能覺察，但要想控制它，這個還是需要下點功夫，因為控制情緒的本質，無非就是和生活現狀過得好與壞強相關。

總結一下，接下來我要想徹底戒煙，就只有第一點和第五點最重要，超強的意志力和控制情緒。

而想要獲得超強的意志力以及控制情緒，那么本質上就是得改變我當下的現狀和生活。

只有現狀和生活變好了，意志力才會跟著變強，控制情緒的能力也會隨之增強，那時候戒煙就顯得容易的多了。

兄弟們，戒煙的背后的真相，只有努力去改變生活和現狀，讓它們慢慢變得好起來，在變好的過程中，戒煙只是順道的事。