湖南
年齡大了，最適合的運動方式是什么？當然是走路，很多老年人喜歡起床后去走走路，但是有的人說，早上剛起來不要去走路，因為這個時候交感神經興奮，血壓升高，心率增快，這個時候走路，很容易引起血壓的飆升。
可也有的人說，年齡大了，很多長壽老人都喜歡早睡早起，他們養成了長期早上走路的好習慣，試問，如果早上走路對健康不利，那么這些長壽老人為什么要早上去走路呢？
作為醫生，要告訴大家的是，早上起床后走路，完全沒必要過于擔心風險，因為走路屬于低強度運動，對于老年人而言，早上是一個特殊的時刻，起床后會進入第一個血壓高峰期，也是一天之間里血壓最高的時間段，這個時候，最不適合的就是劇烈運動，而走路的強度很低，屬于非常緩和的運動，所以，大家完全沒必要擔心早上走路對身體帶來的不利影響。
相反，走路是一種很好的習慣，醫生提醒，起床后喜歡走路的人，用不了多久，身體會有4個改變。
第一，起床后喜歡走路的人，往往骨骼更好
年齡大了，最怕什么？當然最怕骨質疏松了，骨質疏松就像一顆被蟲子蛀空的牙齒一樣，外表看起來似乎沒什么異常，但內部已經完全毀壞了。
很多人認為骨質疏松就不能運動了，要不跌倒以后骨折的風險就會大大增加，作為醫生，要提醒大家的是，即便出現骨質疏松，也應該堅持走路，走路反而會促進骨骼的健康，讓骨骼變得更堅硬。
我們的骨骼，是閑出問題的，而不是走路走出問題的。
第二，起床后喜歡走路的人，往往免疫力更好
那些長期堅持走路的老人，身體的免疫力更好，他們不容易生病，為什么很多老年人好像平時好好的，但是一次小感冒就可能演變為嚴重的肺炎，甚至在很短的時間內致命，一個很重要的原因就是免疫力下降。
走路可以激活老年人身體的免疫系統，從而讓免疫力更強。
第三，起床后喜歡走路的人，往往血管更好
年齡大了，最怕心腦血管疾病，毫不夸張地說，心腦血管疾病是導致老年人死亡的主要原因，老年人如果不愛走路，血壓、血糖和血脂更易超標，時間長了，罹患動脈粥樣硬化的風險更高。
堅持走路，可以促進血液循環，從而更有利于血管的健康。
第四，起床后喜歡走路的人，往往肌肉更好
隨著年齡的增長，老年人不僅骨質容易疏松，肌肉也容易流失，對于健康而言，肌肉是至關重要的，肌肉能夠保護我們的骨骼和關節，如果沒有肌肉，關節和骨骼磨損現象會更加嚴重。
肌肉還是人體極為重要的代謝中心，如果肌肉量降低，人體很容易出現胰島素抵抗，發生2型糖尿病的風險也會大大增加。
可是很多人不知道的是，肌肉是用則進，不用則退。
如果不愛運動，人的肌肉會流失更多，建議老年人在堅持走路的同時，根據自身情況適當進行力量訓練，對肌肉的維持而言會更有利。
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