別再逼娃吃飯了！寶寶挑食，從來不是“不聽話”那么簡單

養過娃的父母都懂，單單是吃飯這件事，就能讓最溫柔的媽媽秒變“河東獅”，也能讓最有耐心的爸爸崩潰到懷疑人生。

關于吃飯，父母最怕的就是寶寶挑食，可偏偏挑食還花樣百出：有些寶寶只吃肉不吃菜，有些寶寶只啃白飯不喝湯，還有一些寶寶看見青菜就搖頭……為了讓娃能多吃點飯菜，父母真的是煞費苦心。

頓頓追著喂、哄著喂，甚至是威逼利誘，到頭來還是竹籃打水一場空，寶寶挑食的毛病根本就改不掉。于是父母開始懷疑，自家娃是不是不聽話，總想著跟自己對著干。

到底該如何讓寶寶愛上吃飯呢？很多父母的初衷明明是讓娃多吃飯、不挑食，結果卻因用錯方法，反而讓娃挑食變得更嚴重，甚至對吃飯產生恐慌。

而這一切的原因，就是父母陷入了喂養誤區！并非大家以為的寶寶不聽話。說到這里，相信很多父母已經坐不住了，迫切地想知道自己之前的喂養方式是否出錯。別著急，這就把最常出現的喂養誤區告訴大家。

第一個：強迫式喂養

“再吃一口，不然不許玩”“必須把青菜吃完，才能看電視”，這種句式幾乎每個父母都用過吧？

這種強迫式進食只會讓寶寶把吃飯和痛苦綁定在一起，進而形成吃飯就等于挨訓的負面聯想，肯定會越來越抗拒。最可怕的是，有些寶寶在被逼迫吃飯的路上，會出現生理性惡心、嘔吐的情況。

第二個：引誘式進食

“吃完這口，就給你買玩具”“再吃半碗，就給你吃糖”，這種方式看似有些管用，可實則后患無窮。

通過零食、玩具引誘的方式，會讓寶寶覺得吃飯不是為了滿足饑餓，而是為了得到更多獎勵。長期下來，挑食的毛病反倒會更嚴重，還會養成沒有獎勵不吃飯的習慣。

第三個：父母飲食習慣惹得禍

另外，還有一些父母自己就有挑食的習慣，不吃青菜、不喝湯……卻還總在寶寶面前抱怨“這個不好吃”“那個太難吃”。

卻忘了，寶寶的模仿能力超強，父母怎么做，他們當然也會跟著學。試想一下，父母本身就挑食，卻要求寶寶不挑食，這本身就是一種矛盾，典型地“己所不欲，勿施于人”。

既然知道了哪些喂養方式是錯誤的，那接下來就是用對方法，采用循序漸進地方式引導寶寶接受各種食物。

在這里，要分享幾個親測有效的喂養小技巧給大家，不用兇、不用逼，也能讓寶寶愛上吃飯，徹底告別挑食。

技巧一：給寶寶選擇權

想讓寶寶愛上吃飯，那肯定得先把吃飯的主動權還給他們。

很多時候，寶寶挑食就是因為它們覺得自己說了不算，想要通過不吃的方式來證明自己的掌控力。這個時候，父母就可以每餐準備兩三種食物，讓寶寶自己選擇吃什么、吃多少。

選擇的過程，父母父母已經把健康的食物藏在選擇里，相信寶寶的配合度也會大大提高。記得，要尊重寶寶的飽腹感，他們要是出現推開餐具、扭頭的行為，這時候就要果斷收起餐具，別再強迫。

技巧二：讓食物變得有趣

人總是對自己喜歡的事情感興趣，吃飯也是如此，得先打破寶寶對食物的抵觸。

大部分寶寶都是視覺動物，那些單調、普通的食物，真的很難吸引他們的注意力。建議父母把食物做成可愛的造型，用米飯、青菜、胡蘿卜擺出動物造型，讓寶寶覺得吃飯很有趣。

另外，也要讓寶寶參與到洗菜、摘菜中，自己動手做的食物，相信吃起來會更有成就感。就算是統一的食材也沒有關系，可以換著花樣做，炒、蒸、做湯，一定要保持食物的新鮮感。

技巧三：營造輕松的就餐氛圍

不管什么時候，都請讓吃飯變成一件愉快的事情，這樣寶寶才不會覺得壓抑。

餐桌上，千萬不要訓斥寶寶、不要吵架，也不要頻繁地催促他“快點吃”。吃飯，本來就該是一家人安靜地就餐，父母主動吃飽飽不愛吃的食物，并且表現出“這個真好吃”的樣子，用言傳身教引導寶寶也要吃。

對了，要嚴格控制寶寶零食的攝入，飯前1-2小時堅決不喂任何零食，包括水果、酸奶，這樣才能讓寶寶在正餐的時候產生明顯的饑餓感，自然就會主動吃飯。要是零食吃飽了，寶寶哪里還有肚子吃正餐呢？

寫在最后：沒有哪個寶寶天生是“挑食鬼”，他們的挑食都是有原因，或生理、或心理、或父母的習慣影響。父母要做的就是不焦慮、不強迫，慢慢通過正確方式引導讓寶寶改掉錯誤的飲食習慣。