高血壓的真正“敵人”找到了，不是鹽！再不忌口，血壓只會往上飆

高血壓是現在社會比較常見的一種多發于四十歲以后人群的慢性病，除開60%的遺傳因素導致的高血壓以外，我們的一些生活習慣，飲食上的問題也是導致高血壓的主要元兇。據調查顯示，高血壓多發于肥胖者、長期酗酒者以及壓力過大的人群。預防高血壓，我們不僅要養成良好的生活習慣，作息習慣，還要遠離那些容易誘發高血壓的食物，從而遠離血壓高的煩惱。

　　誘發高血壓的真正兇手不是鹽而是鈉。

　　重要的事說三遍：鈉！鈉！鈉

　　鈉從哪里來？

　　除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉制品、休閑食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“鈉”。所以，即使我們每天攝入“鈉”量等于食用鹽中的“鈉”量，我們還會從其他的食物中攝入鈉。

　　我們每天吃的鹽含鈉量5克，但實際上，我們攝入“鈉”的含量還是超過了5克。所以，現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。

　　攝入過量的鈉為何會導致血壓升高？

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子。鈉是人體重要的礦物質之一，具有保持水和電解質平衡、保水的作用，這些特性也是造成血壓升高的問題所在。

　　1. 高鈉可引起水鈉潴留，導致血容量增加，同時細胞內外鈉離子水平的增加可導致細胞水腫，血管平滑肌細胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力增大，引起血壓升高。

　　2. 高鈉可使血管對兒茶酚胺類縮血管因子敏感性增強，同時交感神經末梢釋放去甲腎上腺素增加，另外還能增加血管壁上的血管緊張素受體密度，導致血管過度收縮，外周血管阻力增加，血壓升高。

　　高血壓的危害有哪些？

　　高血壓由于血壓持續性升高，引發全身小動脈硬化，從而影響組織器官的血液供應，出現高血壓并發癥。出現高血壓并發癥時要及時就醫處理。

　　1、冠心病

　　長期的高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發展。冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是動脈粥樣硬化導致器官病變的最常見類型，也是嚴重危害人類健康的常見病。

　　2、腦血管病

　　腦血管意外又稱中風，其病勢兇猛，且致死率極高，即使不致死，大多數也會致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風的發生率也就越高。高血壓患者的腦動脈如果硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發生、劇烈運動等，會使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人會立即昏迷，傾倒在地，所以俗稱中風。

　　3、高血壓心臟病

　　高血壓患者的心臟改變主要是左心室肥厚和擴大，心肌細胞肥大和間質纖維化。高血壓導致心臟肥厚和擴大，稱為高血壓心臟病。高血壓心臟病是高血壓長期得不到控制的一個必然趨勢，最后或者可能會因心臟肥大、心律失常、心力衰竭而影響生命安全。

　　4、高血壓腦病

　　主要發生在重癥高血壓患者中。由于過高的血壓超過了腦血流的自動調節范圍，腦組織因血流灌注過多而引起腦水腫。臨床上以腦病的癥狀和體征為特點，表現為彌漫性嚴重頭痛、嘔吐、意識障礙、精神錯亂，嚴重的甚至會昏迷和抽搐

　　什么時候測血壓最準確？

　　一天中的血壓是在不斷變化的，有“白天高夜間低”的規律：一天當中，凌晨2～3點的血壓最低，上午6～10點和下午4～8點的血壓最高，醫學上叫血壓的“雙峰一谷現象”。

　　所以您可以選擇在這兩個高峰時段測量血壓，如果在這兩個高峰期血壓不高，說明您的血壓控制得不錯。

　　血壓應該降到多少最合適？

　　每個人的身體狀況以及伴有的疾病不同，對血壓控制的要求也不一樣，具體如下：

　　正常人的血壓應為120/80；

　　普通高血壓患者應降到140/90以下；

　　糖尿病或者有腎臟病的患者應降到130/80以下；

　　老年高血壓患者應降到150/90以下。

　　飲食結構不合理,生活無規律,讓無邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物不能充分分解代謝,部分膽汁逆 行返流入胃,對胃黏膜屏障產生破壞形成胃不好的情況,根在膽,下面下不去,上面下不來,根在膽

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

　　這些久而久之就感覺越來越差，煩惱越來越多，這僅僅是表面想現象，透過現象看本質，才是最為重要的，否則舍本逐末又有什么意思呢。到時候受傷的只能是自己吃虧，知道了很多癥狀來源于膽囊不適，就不要在繼續我行我素不注意飲食節制，該節制的還是要節制，生活方式該調整的還是要調整比較好，注意飲食調整的同時還要及時通過適當的方式 把膽囊調整過來，這個方式很簡單的，所謂大道至簡，閑來無事到蘇北附近農田挖點灌南苦菜，做點湯，放點紅糖調一調，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，改掉經常熬夜，暴飲暴食的陳規陋習，膽囊好了，這些癥狀也會自然修復過來的。

　　需要注意的是，人體血壓受季節影響發生變化，血壓在夏季會輕度降低，到冬季則明顯升高，老年人更是如此。冬季收縮壓和舒張壓分別比夏季高12毫米汞柱和5.5毫米汞柱。因此，到了夏季，隨著氣溫升高，結合血壓自測值，可在醫生指導下適當減少降壓藥種類和劑量。