年級越高越不愛動？復旦附中探索延長運動“保質期”，體育課一直上到高考前

武術班劍光游走，健美操班花球飛舞，體育舞蹈班用一曲《愛樂之城》收尾。近日，復旦大學附屬中學首屆春季運動會上，高三學生按專項班輪流上場，用一場結業匯報為三年體育專項課做總結。這是學校延續多年的傳統，但這不是體育的“最后一課”。按照學校安排，高三體育課會一直上到高考前，每周兩節專項加一節基礎體能，雷打不動。

其實，像復旦附中這樣，多年堅持在高考沖刺階段仍保留完整的體育課時的滬上高中還有不少，但要讓學生們持續“動起來”、延長體育運動“保質期”并不是一件容易的事。

校內熱鬧校外回到原點？

這幾年，校園里的運動氛圍濃了，但走出校門后，運動的火苗似乎很容易熄滅，而且，年齡越大越不愛動成為目前體育運動的通病。一項2024年公開發表的調查（《上海市崇明區中小學生身體活動與久坐行為調查分析》）顯示，近2000名受調查對象中，中高強度身體活動達1小時/天者僅占一成，久坐超6小時/天者占了七成；普通高中學生身體活動水平顯著低于小學生。

到了周末，動起來的孩子更少。一些調查也顯示出了這種“體育落差”。針對上海中心城區學生的調查指向同樣的趨勢：上學日各強度課外身體活動水平均遠高于周末，學生周末的運動量斷崖式下降。一所學校的校內調查發現，到了周末，能動起來的學生大約只占半數。“學生在校內是被‘卷’進運動的，有課表，有同伴，也有老師盯著。但一到周末，這些外力全撤了，手機和作業占了多數時間?！币晃桓咧畜w育教師坦言，校內體育做得好，可以讓學生“不得不動”，但是，假期和周末的運動習慣，才是檢驗體育教育是否真正內化為終身能力的試金石。“習慣沒有真正內化的時候，體育課的效果就停在校園圍墻里。我們要思考體育課到底教會了他們什么？”

高中三年練什么全由學生自選

“我們希望通過三年系統化的專項體育課程，幫助學生真正掌握至少一項可以終身踐行、樂在其中、身心受益的運動項目?！睆偷└街悬h委書記郭娟說。

傳統體育課的時間分配通常是跑圈、熱身、自由活動，等到真正進入學生喜歡的項目，半節課已經過去了，因此，很多學生“喜歡體育，但不喜歡體育課”。2012年起，上海在17所高中率先啟動體育專項化教學改革試點，核心做法是打破按行政班上體育課的舊模式，學生按興趣選項、按項目編班、小班化教學。復旦附中是首批試點校之一。

記者了解到，目前，復旦附中的體育課分三層：高一高二按年級分段建專項班，足球、籃球、排球、網球、健美操、武術等十幾個項目供選；高三調整為“兩節專項加一節基礎體能”，專項課繼續走班，體能課按行政班上。 “校內調查中，最受歡迎的項目依次是籃球、羽毛球、乒乓球?！斌w育教研組長郁愛忠說，讓學生動起來，一是要靠形式豐富，二是要靠精心設計?！肮恻c名留不住人，項目好玩，學生自己會來?！?/p>

校田徑接力隊主力隊員之一、高三學生趙辰昕剛進校時對足球很好奇但“一竅不通”，但是經過三年的專項練習，她聊起足球頭頭是道?！皬牧闫鸩降揭а缊猿窒聛恚w育告訴你的東西很直接：你比自己想的要強。”

“運動兩小時”湊時間又湊空間

2025年，上海下了硬指標：中小學生每天綜合體育活動不得低于2小時；今年，上海市又有序推進“課間15分鐘”，目的都是為了讓孩子們能“動起來”。

對高中而言，落實起來場地、課時、師資都是現實約束。復旦附中的解法是“化整為零”：上午早鍛煉和30分鐘的大課間自主體育活動，下午增加單獨的40分鐘大課間，學校所有運動場館、器械區域全開放，，幾段時間壘起來，一天的運動量就有了底線保障。面對場地不夠的普遍難題，學校的對策是“見縫插針”，把教學樓閑置區域改造為體育舞蹈訓練場，走廊投放了鍛煉協調性和爆發力的小器械，不同專項班錯峰使用場地。

按照張貼在教學樓底樓的大幅“校園樂動體育地圖”指示，學校被劃分為ABCD四個區域，設計了體能、球類、趣味、民族傳統等30多項運動項目，四大學院學生按周輪換，每一位同學都能玩遍四大區域。

復旦附中校園樂動地圖

運動起來讓精神比體能更耐磨

《上海市中小學體育工作管理辦法》提出：幫助學生在基礎教育階段“掌握2項可伴隨終生的運動技能”。專項化改革的設計初衷，正是讓學生在三年里專攻一兩項，學到能自己玩的水平，走出校門才可能繼續。郭娟說：“體育能塑造精神、培育人格。我們強調多元競賽和豐富活動，不僅激發興趣、提升技能，更在競技中培養合作精神，在挑戰中提升抗挫韌性?！?/p>

高三的數學老師史華東就被“請”上了運動會的開幕式發言臺，用親身經歷現身說法。史華東開口就坦白：初中的自己曾經也是“籃球拿不住、足球停不住、羽毛球接不住”的運動“困難戶”，終于在反復嘗試中找到自己的體育興趣所在：千米長跑，甚至成為了學校1500米長跑的金牌得主。史華東說：“世界上有兩樣東西不會騙你，一個是數學，一個是運動。你付出了，就一定看得見回報。極限未必突破，但體態更挺拔了，這份誠實的快樂，實在難找?！爆F在，他習慣在健身房里給生活“留白”，這種心態也潛移默化地影響著他的學生。

史華東老師

“高中體育課真正的意義，或許要到學生們畢業十年、二十年后才能真正顯現。養成一項堅持的運動熱愛，沉淀一份直面生活的堅韌與熱忱。真正的體育教育，從不止于達標與分數，而在于點燃終身相伴的健康自覺與生命活力?！惫暾f。

原標題：《年級越高越不愛動？復旦附中探索延長運動“保質期”，體育課一直上到高考前》

欄目編輯：陸梓華 圖片來源：學校供圖

來源：作者：新民晚報 馬丹