心理學研究表明，微笑不僅是情緒的表達，更是心理健康的“催化劑”，主動微笑能降低皮質醇水平，緩解心理壓力；充滿歡笑的成長環境，能有效提升兒童的自我接納度和情緒調節能力。

2026年世界微笑日當天，為期兩天的【共育心苗家校社協同心理健康賦能項目——社會情感發展游戲力提升工作坊】圓滿落幕。

活動由深圳市龍華區慈善會·龍華政協委員慈善基金、深圳壹基金公益基金會共同主辦，深圳市龍華區教科院、龍為小學提供支持，為龍華區小學心理老師帶來了一場特別的賦能體驗。

一個“不講道理”的社交情感游戲盒子，讓來自龍華區各個小學的40多位心理老師暫時放下教案，卸下成人的疲憊與拘謹，沉浸式投入一場特別的“玩耍之旅”。這場玩耍，種下了以游戲方式呵護孩子心理健康，支持孩子快樂成長的種子。

兩天里，沒有枯燥的理論灌輸，不設置必須遵守的標準答案，從沉浸式體驗開始，用回顧、交流、下一步行動邀請作為收尾。老師們的肢體重溫被幾乎遺忘的玩耍，大腦也漸漸察覺：有一種健康，叫做“能好好玩耍”，有一種教育方式，叫做“一起好好玩”，有一種治愈，叫做“發自內心的微笑”。

從認識“獨一無二的自己”開始

紅色的、藍色的、黃色的，滑滑的、毛茸茸的、粗糙的，咯吱咯吱的、窸窸窣窣的……

老師們調動視覺、聽覺、觸覺感知不同的手工材料，從感知開始進入體驗、打開自我，一起走進了充滿想象的“偶的世界”。

制作小偶，這不是一節簡單的手工課，不為做得多好看、不比誰更精致、不評價美丑、不做心理分析，只為給自己創造一個生動的專屬形象，作為連接真實和想象世界的鑰匙，讓人能安心表達真實的自己。獨一無二的小偶形象提供了一個安全的媒介，一個充分的分享動機，讓聽起來寬泛乏味的“自我探索”變得具體而有趣。

我的小偶有很多只手，代表著我要嘗試各種各樣沒有嘗試的新事物。

我是個現實派，我的小偶就叫小偶，是個帶青年感的中年女性，喜歡下班以后喝咖啡煲劇。

我的小偶叫羅德賽卡西婭，如果你覺得ta是男生，你可以叫ta羅德賽，如果你覺得ta是女生，可以叫她卡西婭，ta是一個財富自由的小人偶……

ta叫小沒, 意思是煩惱都沒有……

ta是樂樂22號, 名字來自電影《心靈奇旅》,云朵形狀的腦袋代表ta愛胡思亂想,內里的棉花和鈴鐺代表ta的情緒和理智。

阿瓜的衣服毛絨絨的，這是因為他非常喜歡和別人擁抱……

每個小偶都有自己的名字，有自己的喜好，有獨特的顏色、形狀、聲音、觸感，有充滿個性的打招呼方式和走路姿勢。無論是特別長的腿，還是亂蓬蓬的棉花腦袋，還是好多只手，又或者外表根本看不見但是被小心埋在內部的鈴鐺和寶石，這些看起來“不規范”的、不好理解的、超出常識的特點，通通都會成為加深了解的開關。

當我詢問“你的小偶這里為什么是這樣”，“關于我”的故事就開始涌流。

帶著做好的小偶，老師們陸續參與了「小偶交朋友」「描繪回家的地圖」「為小偶建個家」「向小偶介紹我」等環節，在玩、創作、表達、交流的過程中，大家先借助小偶探索和表達“我”，感知“我”與周圍的環境，又在充分感受到安全、自在后，跳出小偶的角色，打開自我，向小偶介紹自己。

在回家地圖上

有人工作日的下班路線是"一鍵直達",直接傳送到沙發上好好休息，周末的路線是先打打球，再找個大排檔好好吃飯，最后做個SPA；

有人說著"家就是我的度假村"在屋頂粘上一朵盛開的小花；

有人"回家的路上希望能路過一個大大的草原，然后坐上小船渡海回家，渡海讓我回想起第一次來到深圳，從蛇口靠岸時陽光灑下來的感覺"。

有人說："我回家沒有固定的路線,我喜歡圖上的每一個角落,想把家的周圍全部探索一遍。"

在“小偶交朋友”環節，我們和小偶一起發現世界上還有“愛笑的人”“喜歡觀察的人”“信守承諾的人”“愛探索的人”“喜歡收集聲音的人”等等不同的人可以成為朋友或同伴，而不是只有成績優秀的人才值得被看到。

原來，自我表達的動力不來自生硬的說教，而是每次表達時 “被看見、被接納” 的感受；自我表達的內容也不必是觸達靈魂的自我洞察，每一個小小的、真實的特征，都值得被傾聽。

如果我們能夠傾聽和接住一個小偶，也就能傾聽和接住自己，能接住每一個孩子。

大人不必知道所有答案

"如果我很想要這個材料，他也很想要這個材料，怎么辦？"

"我很想要這個材料，可是用完了，怎么辦？"

在"偶的世界"里，我們不用提前制定好的"禁令"假裝爭執、張力、危險不存在，而是承認這些潛在的煩惱，一起思考并記錄可能的解決辦法, 做出共同的約定。這就是"偶世界的公約"。

材料亂了、現場吵了、想法不一樣了……不用立刻制止、不用強行管控。“以前遇到這種情況，我第一反應就是制止，現在才知道，這其實是和孩子溝通的好機會，一起商量怎么解決，比命令有效多了。” 交流環節，老師們像這樣分享起自己的感受。

看見和接納自己本來的樣子

分院小任務體驗時刻，教室里的笑聲達到了頂峰。老師們自主挑選任務、按自己的節奏隨心參與，不用強迫自己做不擅長的事，不用刻意迎合他人，只跟著自己的心意走，再循著本心，走進屬于自己的四大學院：

火力全開熱情開朗、敢闖敢探索；

?風馳電掣想法靈動、愛嘗試愛分享；

上善若水溫柔共情、善于感知情緒；

積土成山沉穩踏實、按自己的節奏慢慢生長。

外向熱烈不必苛求細致，安靜內斂也自有力量。喜歡或不喜歡、擅長或不擅長，本就沒有對錯。不必逼自己面面俱到，接納本來的樣子，就是最好的成長。

太好了！你知道自己哪里很棒

“我給自己頒發XXX的勛章， 因為在一整天的體驗中，我發現自己……”

自信、勇敢、靈活、思考、探索、活潑，被拿在手里的勛章，也是一顆即將生根發芽的種子。

你有多久沒有真誠地夸獎自己了呢？韌性會從“我知道自己這里很棒”的地方生長出來，然而，當你還是孩子的時候，周圍缺乏鼓勵你發現和說出自己閃光點的聲音，當你成為了成年人，后來孩子的周圍仍然缺少這種鼓勵的聲音。當我們請孩子描述一下自己，許多孩子寫：丑、學習不好、不聽話、愛玩游戲、不愛寫作業、缺點太多……

是不是只有聽話、 成績好、不玩游戲的孩子值得被表揚？是不是只有能加班、 收入高、不生病、朋友多的成年人值得被稱贊？人們常常盯著生育率和學校停辦數量說“孩子越來越少”了，但是在固化而單一的評價標準下，孩子好像還是“特別多”，多到有些孩子也許六年的在校生涯里都沒有體驗過被頒獎。

希望給自己頒發勛章的行動能賦予我們覺察能力，大人和孩子都能據看到自己的閃光點；賦予我們表達的意愿，大人和孩子都能表達自己的閃光點并為此真的感到快樂；賦予我們穩定的內核，大人和孩子都能自我評價、自我發現，而不是依賴他人的觀點認識自己。

把這里的歡笑帶給更多孩子

創造機會讓大人好好玩耍，是為了大人能支持孩子好好玩耍。

“好好玩耍”，是讓孩子自己想玩、自己主導，是專注過程，是不設置外部壓力與懲罰，是可以隨時停止和退出，是有社交互動和自主探索，是成人不控制，只做最低限度的引導。一切傳統課堂中要杜絕的"失控"，在這里視作共同學習成長的機會，不是立刻站到對立面去說"不可以"，用溝通代替指令，用看見代替評判。

在這樣自在的玩耍里，孩子會悄悄長出珍貴的社會情感能力：學會協商規則、化解沖突、換位思考；學會自主決策、專注探索、放飛想象；學會抗挫堅持、自我負責、接納不完美的自己。

“社交情感游戲盒子”就是一個幫助成年人和孩子一起好好玩耍，在玩耍中共同探索和成長的工具。兩天的工作坊結束了，但真正的“玩耍之旅”才剛剛開始。接下來共育心苗項目將支持老師們將“社交情感游戲盒子”帶回校園中，“讓好玩的事情多多發生在孩子身上”。

互動時刻

給自己頒獎

方式一：你最近想給自己頒發一個什么獎？為什么？

方式二：你也被別人批評過XXX不夠好吧？請把這個“缺陷”轉換成“閃光點”，并給自己頒一個獎吧！（示例：他們總說我吃得太多了，其實我是胃口好，我要給自己頒發一個“會吃大王”獎！）

分享好笑時刻

最近一次微笑是什么時候？什么讓你笑了？

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共育心苗家校社協同心理健康賦能項目由深圳市龍華區慈善會?龍華政協委員慈善基金與深圳壹基金公益基金會聯合發起，項目落地深圳市龍華區，聚焦兒童心理健康成長支持與家庭、學校、社會協同育人，以提升兒童、家長及學校教師的心理素養與應對能力為核心，通過開展專業賦能、成長支持與實踐參與活動，為兒童營造更安全、包容、有力量的成長環境，助力青少年身心健康發展。

特別感謝深圳市龍華區教科院、深圳市龍華區龍為小學為本次工作坊提供組織協調和場地支持

壹基金 以“盡我所能、人人公益”為愿景，專注于災害救助、兒童關懷與發展、公益支持與創新三大領域，是5A級社會組織，連續十四年保持信息公開透明度滿分。感謝壹家人支持，歡迎壹家人監督 。

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