浙江
大家有沒有仔細觀察過
自己拿手機的姿勢？
是用整個手掌握持手機
還是用小拇指托住手機呢？
如果你現在
正用小拇指托住手機
那就千萬要注意了
圖片由AI生成
近日
山東濱州鄒平一名00后女子
因小拇指關節嚴重變形發炎引起關注
這位孫女士有持續十余年的習慣
用小拇指根部托住手機底部作為“支架”
每天使用手機時間長達6至8小時
近一個月來
她的手指疼痛急劇加重
已經到了無法握拳、寫字
甚至連使用筷子都變得困難的地步
經醫院診斷
孫女士被確診為小拇指腱鞘炎
目前正在接受沖擊波等治療
她坦言治療過程非常痛苦
并用自己的親身經歷提醒大家：
玩手機姿勢不當真的會導致健康問題
一定要保護好手指關節
小拇指托手機
會產生哪些不良影響？
據“復旦大學附屬中山醫院”科普，長時間“小拇指托手機”可能會導致手部及腕部的疼痛不適。
圖源：江蘇新聞頻道
主要原因是，當采用這種姿勢時
手機的大部分重量
作用于小拇指遠節指骨
從而對小指、手、腕等
各個關節、肌腱、韌帶等結構
產生長時間、反復的牽拉或擠壓
這可能引起一系列手部疾患
如腱鞘炎、韌帶炎、關節炎
腕管綜合征等
從而導致手指疼痛、關節僵硬
手靈活性下降、手指變形等
如不及時調整該不良姿勢
可能會導致不可逆的損傷
△經常托手機的右手小指（上）對比左手小指（下）有明顯變形
東南大學附屬中大醫院
康復醫學科副主任治療師馬明也表示
骨骼在長時間的受壓之后
可能會產生一定的形變
如果長時間握持手機引發了腱鞘炎
就需要及時治療
腱鞘炎第一反應就是疼痛
第二是活動受限、有功能障礙
比如抓握或者輕微捏一個東西
有受限表現
如何預防“手機手”
醫生提醒
握持手機時，應勤換姿勢
避免單一手指長時間受壓
以減少手指凹陷
變形或者腱鞘炎的發生
平時要適當活動手部
拿手機時盡量保持手腕中立位
避免過度屈曲或尺偏
可以采用雙手持機的方式
或將手機放于桌上使用
圖源：江蘇新聞頻道
對于輕度的手部疼痛、僵硬
熱敷是簡單有效的方法
40-45℃的溫毛巾熱敷15-20分鐘
可促進局部血液循環
緩解肌肉緊張及疼痛
手指局部有不適的地方
可以做一些簡單的按摩
讓軟組織和肌腱產生一定的張力以后
它會產生正常的肌腱的滑動
就會減少組織累積性的損傷
每使用手機半小時左右
及時進行適當休息
可自行進行手部的揉搓按摩
或進行如圖所示的
手部運動
對于癥狀持續
超過2周且影響日常生活
或出現進行性加重的
手部疼痛、麻木、腫脹、彈響
或畸形的患者
建議及時至康復醫學科
手外科或骨科就診
看似不起眼的刷手機姿勢
日積月累卻會透支
手指和手腕健康
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來源：青春浙江
編輯：羅婷
一審：王穎珺
二審：周小明
三審：周奕孌
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