遼寧
女人過了60歲身體呈現斷崖式的衰老，那么如何才能讓自己老得慢？小編總結了一下，60歲以上女性，做到這8條，你會越來越年輕：
1、一定不要吃撐。吃得越多，身體越疲勞，舌苔也就越厚。如果你適當控制飲食，少吃，不吃撐，你慢慢發現身體輕盈了，舌苔薄了，不累了，感覺越來越好了。
2、飲食清淡。60歲以后，注意飲食一定要清淡。不吃油炸食物、腌制食物、肥膩食物、精致碳水、加工類食物、高糖食物，也不吃糖分高的水果，適當吃堅果，一天吃一次堅果，一次20克即可。
也不吃辛辣食物，不喝飲料，小零食戒掉。多吃新鮮蔬菜，把精米精面換成雜糧飯，雜糧飯也控制在100克以內，粗糧吃多了也發胖，控制了主食就控制了糖分的攝入，有益于抗衰老。
3、不亂用藥。60多歲女性，身體有點小毛病，不嚴重就不要亂吃藥，藥吃多了，臉上手背上容易長斑，看上去顯老。
是藥三分毒，小感冒也不發燒，抗幾天自己就痊愈了，根本不需要吃藥。嗓子疼，發癢，也沒必要吃藥。
4、保持大便暢通。大便不通臉色灰暗，毒素都被自己吸收了，看上去顯老。多吃新鮮蔬菜防止便秘。
5、保證高質量的睡眠。60歲以后，一定要保證優質睡眠，睡眠好勝過昂貴的化妝品，睡眠是免費的補品。睡前不要刷手機，也不要胡思亂想，更不要多喝水，這些都有助于睡眠。
注意，不要開燈睡覺，小夜燈也盡量別開。臥室有光亮影響睡眠質量、干擾褪黑素的分泌、誘發內分泌紊亂。
6、堅持健身。運動對任何人都有好處，何況是60多歲的女性呢？運動可以以促進血液循環，增強抵抗力，提高身體素質，更能對抗衰老。
譬如，做瑜伽，打太極拳，做健美操，做力量訓練，都可以有效延緩衰老，每天健身一個小時以內即可。
很多60歲以上女性做力量訓練，舉啞鈴，每周3次，舉啞鈴防止肌肉流失快，提高平衡能力，讓后背變薄，讓大小手臂更纖細，更均勻，讓身材更好，看上去更年輕。
人的身材很重要，臉可以靠化妝，而身材胖是藏不住的，所以擁有一副好身材，你看上去就是比同齡人年輕。
7、保持樂觀的心態。心態積極樂觀，可以有效對抗壓力和焦慮，對于延緩衰老有好處。不要和退休金高的比退休金，和子女優秀的比孩子，和房子大的比住房面積，越比越焦慮。
要記得知足常樂，每天自己找樂，拍拍花草，拍拍小視頻，看看書，寫寫大字，把日子填滿，沒有時間焦慮，剩下的都是開心。
8、用抗衰老的產品。如，含有維生素C、維生素E成分的產品，改善皮膚彈性和減少皺紋，還要做好防曬，防止出現曬斑。魚油膠囊一邊吃，一邊外用。可以把魚油扎一個小孔擠出來抹臉，我已經用了2年了，皮膚狀態很不錯。
總之，女人過了60歲身體會呈現斷崖式的衰老，只要你能從飲食、生活習慣、運動、心態等方面著手，加上護膚品的加持，即做到上面的8條，你會越來越年輕。
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