北京
于德志
國家二級心理咨詢師
出版《反內(nèi)耗》《內(nèi)在覺醒》
《忽然孩子不笑了》
《如何應(yīng)對心理的難》
傾聽營導(dǎo)師
倡導(dǎo)以“覺察”為核心的心理靈活訓(xùn)練
家長向于老師提問：
抑郁住院的高三生怎么辦？不知道住院治療有沒有效果，也不知道回去會不會復(fù)發(fā)，感覺成績也會越來越差。
于德志老師答：
痛苦中，我們會本能的尋找答案。但這種向外追尋，未必真的能帶我們走向答案。
如何得到答案，其實(shí)更多需要我們在向外探尋并獲得信息的同時，有能力向內(nèi)聚焦去觀察真相。
既然你已經(jīng)住院，那么我相信你一定是有治療目標(biāo)（或者住院目標(biāo)）的，而這治療目標(biāo)，又是直接關(guān)聯(lián)你原有的生活的。
那么，嘗試去觀察并回答一個問題：住院治療有沒有帶我走向我原本渴望的？
這個問題其實(shí)不容易回答的，因為很多時候，我們會搞錯“原本渴望”的究竟是什么。尤其當(dāng)遭遇到心理挑戰(zhàn)時，很多人會不自覺地渴望“情緒平靜”或者“不再痛苦”。
圖源：unsplash
但這真的是我們原本渴望的嗎？
以你為例，問自己一個問題：我渴望的，是能保持情緒的平靜嗎？或者換句話說，讓我痛苦的，是情緒不平靜嗎？
在強(qiáng)烈的情緒中，我們通常會斬釘截鐵地說：是的，情緒不平靜就是我最大的痛苦，我渴望不再痛苦。
但如果你真的能在治療中慢下來，仔細(xì)地回看自己的生活，也許有機(jī)會發(fā)現(xiàn)一個截然不同的事實(shí)：情緒不平靜，背后是有力量的。
比如我學(xué)東西學(xué)不會時情緒會煩躁憤怒沮喪悲傷，比如我考試成績不理想時會迷茫無力絕望，比如我跟同學(xué)互動有沖突時會孤獨(dú)寂寞無聊委屈憤怒，比如我感覺自己很差勁時會自責(zé)羞愧憤怒……
真的有機(jī)會看到這些事實(shí)，那么你就有機(jī)會接近另一個真相：雖然情緒讓我痛苦，但它只是表象而非真正的問題，在它背后有我所渴望卻不可得的東西，那才是我問題的癥結(jié)。
看到了這個真相，你就有機(jī)會知道你追求治療真正的目標(biāo)是什么了，而住院有沒有效果這個問題，也將不攻自破——如果住院帶你走向了渴望，那就是有效，反之，如果住院讓你遠(yuǎn)離了自己的渴望，那就是無效。
同樣，你所關(guān)心的另一個問題“回去后會不會復(fù)發(fā)”，也將迎刃而解：如果你追求的是情緒平靜，那么一定會復(fù)發(fā)，因為情緒本身就是鮮活的變化的，試圖讓它保持不變，或者讓它維持快樂，都會如同夸父逐日，再努力也將終無所得；如果你追求的是拿回學(xué)習(xí)能力，是專注的學(xué)習(xí)，而你在住院中又真的理解了如何走向這里，那么你會知道這是一種能力，也是一種有意識地行動，只要你能繼續(xù)這種行動，那么學(xué)習(xí)不專注或心煩意亂的現(xiàn)象雖然會一再出現(xiàn)，但絕不會真的困擾你。
你已經(jīng)住院，試著讓院內(nèi)的專業(yè)人士指導(dǎo)你去理解自己的問題而非急于去解決自己的問題。
理解，才有機(jī)會校正方向，讓你不至于越努力反而越受傷。陷入心理痛苦時，大多數(shù)人面對的最大困境，就是缺乏有效的指導(dǎo)不理解自己的困境從而走錯了方向，也因此所有的努力都會變成自我傷害的一部分。
當(dāng)然，要真正理解困境非常不容易，這需要尋找到有效的支持，而這，是當(dāng)今社會最稀缺的資源。
于德志傾聽訓(xùn)練營，適合每一個想要自我探索、想要解決自我成長困境的人，幫你 回到感受、回到真相、回到覺察 ，構(gòu)建自我支持系統(tǒng)，并非向外抓取、與停留在頭腦層面的經(jīng)驗判斷，活出內(nèi)在覺醒的人生。
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