倫敦世乒賽國乒凱旋熱度未散，隊內突傳離隊消息。

同一天兩位女將官宣退出，12 年國乒生涯畫上句點。

一人曾多次擊敗張本美和，是孫穎莎最依賴的專屬陪練。

另一人默默付出多年，陪主力打磨技術、扛住高強度訓練。

孫穎莎暖心留言卻難掩情緒波動，何卓佳現場落淚惹人共情。

國乒影子陪練的辛苦與犧牲，這次徹底被擺在了大眾眼前。

2026 年倫敦世乒賽，作為巴黎奧運會后的首場重大國際團體賽事，國乒女隊全程發揮穩定，一路過關斬將拿下女團冠軍。

這次世乒賽，孫穎莎是女隊絕對核心，身兼單打、雙打、混雙多項任務，場場發揮穩定，沒掉過鏈子。

不管是對陣日本、韓國還是歐洲選手，孫穎莎都能快速進入狀態，進攻犀利、防守穩固，關鍵分處理特別果斷。

女團決賽里，孫穎莎作為頭號單打出場，輕松拿下兩分，幫隊伍穩住局面，為奪冠打下基礎。

比賽結束后，孫穎莎的熱度一直很高，大家都在夸她成長快、心態穩，是國乒女隊新周期的頂梁柱。

可就在世乒賽奪冠沒幾天，5 月 13 日這天，國乒突然傳來一個讓人意外的消息：女隊兩位中生代選手孫銘陽、劉煒珊，在同一天宣布退出國家隊。

這個消息一出，瞬間在乒乓圈炸開了鍋。

要知道，國乒平時很少出現一天兩人同時離隊的情況，尤其還是兩位為隊伍付出多年的功勛陪練。

孫銘陽和劉煒珊都是 1999 年出生，今年 27 歲，兩人都是 2014 年左右進入國家隊，在隊里待了將近 12 年。

12 年的青春，都耗在了訓練館和賽場上，沒拿到過太多國際大賽冠軍，卻一直默默當主力背后的 “磨刀石”。

很多球迷看到消息后都特別驚訝，紛紛留言說太突然，完全沒預料到。

也有人好奇，兩人正值當打之年，沒什么嚴重負面新聞，為啥會選擇在同一天離隊。

更讓人關注的是，孫穎莎作為和兩人關系最親近的主力，看到消息后第一時間留言祝福，但語氣和平時不一樣，明顯情緒不對勁，看得出來特別不舍。

世乒賽的奪冠喜悅還沒完全散去，就迎來這樣的告別消息，一時間讓人心里五味雜陳。

孫穎莎在賽場上的亮眼表現，離不開身后陪練的默默付出，而這次離隊的兩人，正是她多年來最信任、最依賴的陪練伙伴。

想要讀懂這次離隊事件的不尋常，就得先好好了解一下孫銘陽和劉煒珊在隊內的價值、實力，以及她們選擇離隊的真實原因。

先說說孫銘陽，她在國乒女隊的定位特別明確，就是孫穎莎的 “專屬金牌陪練”，也是隊內最像伊藤美誠的選手。

孫銘陽是反手生膠打法，和日本名將伊藤美誠的技術特點幾乎一模一樣，力量甚至比伊藤更足、球質更沉。

她的核心任務，就是日復一日模仿伊藤美誠的發球、節奏、彈擊動作，幫孫穎莎提前適應伊藤的打法，打磨應對生膠的技術。

這種模仿不是簡單學樣子，而是要精準復刻對手的每一個細節，包括發球旋轉、擊球落點、移動習慣，甚至連比賽時的節奏和小習慣都要模仿。

為了做到這一點，孫銘陽每天要反復看伊藤的比賽錄像，拆解技術動作，訓練量比普通隊員還大，常年累月下來，身體積累了不少傷病。

她不光陪練厲害，自身實力也很強，不是只能模仿的 “工具人”。

2021 年全錦賽，孫銘陽曾戰勝過當時狀態正佳的孫穎莎，實力可見一斑。

孫銘陽 全錦賽 戰勝孫穎莎

2024 年日本 T 聯賽，她代表俱樂部出戰，多次擊敗日本超新星張本美和，完成對張本美和的 “三連殺”，被日本媒體稱為 “張本克星”。

再說說劉煒珊，她和孫銘陽一樣，也是隊里的功能型陪練，主要負責模擬早田希娜等歐洲力量型選手的打法。

劉煒珊正反手銜接快、力量足，能精準還原歐洲選手的弧圈球戰術節奏，幫主力打磨對抗歐洲選手的技術。

她在隊里特別細心，不光訓練上幫孫穎莎，生活里也經常照顧，比如幫孫穎莎備餐、賽前守護球拍，被球迷稱為 “莎莎背后的溫暖”。

可就是這樣兩位有實力、有價值的選手，最終還是選擇了離開，核心原因就是傷病、年齡和隊內競爭壓力。

短短一句話，藏著太多無奈，27 歲的年紀，卻被傷病壓得扛不住訓練，可見這些年付出了多少。

兩人離隊后，隊友們紛紛留言祝福，反應最強烈的就是孫穎莎和何卓佳。

孫穎莎第一時間給孫銘陽留言：“胖兒，你的人生會越來越精彩噠！”，語氣暖心，卻能明顯感覺到不舍，和平時活潑的回復不一樣，情緒特別低落。

何卓佳也是孫穎莎的長期陪練，和孫銘陽、劉煒珊關系特別好，看到兩人離隊消息后，直接忍不住落淚，特別共情兩人的無奈和辛苦。

國乒能常年稱霸世界乒壇，靠的不只是幾位主力選手的實力，更離不開一套完善的影子陪練體系，這是國乒長盛不衰的隱秘基石。

所謂影子陪練，就是專門模仿外協主力打法、犧牲個人發展、為主力打磨技術、制造困難的選手，她們很少出現在國際賽場，卻是主力奪冠路上最關鍵的 “磨刀石”。

這套體系有多不容易，看看孫銘陽和劉煒珊就能完全明白。

首先，陪練要徹底放棄個人打法，重塑肌肉記憶。

孫銘陽本來可以按照自己的生膠打法發展，沖擊更高排名，但為了模仿伊藤美誠，她要刻意改變自己的擊球節奏、發球習慣，甚至連發力方式都要調整。

何卓佳也是一樣，本來是反手生膠選手，教練組為了讓她模仿福原愛、伊藤美誠，讓她改練長膠，每天揮拍上萬次，手腕練到腫脹也要堅持，直到把對手的技術刻進肌肉記憶里。

這種改變特別痛苦，相當于把自己多年的技術習慣全部推翻重來，犧牲了個人技術發展的可能性，只為成為團隊需要的 “戰術鏡像”。

陪練要承受遠超主力的訓練強度，傷病成常態。

主力訓練是為了保持狀態、打磨技術，而陪練訓練是為了給主力 “喂球”、制造對抗，一場訓練下來，陪練的跑動、擊球次數比主力多得多。

孫銘陽為了模仿伊藤美誠的快節奏，每次訓練都要高強度彈擊上千次，手腕、肩膀常年帶傷；劉煒珊為了模擬歐洲選手的力量，每次對抗都要全力發力，膝蓋、腰腹積累了不少舊傷。

常年累月下來，傷病越來越嚴重，年紀輕輕就扛不住訓練，這也是很多陪練提前離隊的核心原因。

最后，陪練要接受默默無聞，很難獲得關注和榮譽。

主力贏球，收獲掌聲、鮮花、冠軍獎杯，被萬人追捧；而陪練在背后默默付出，沒人關注她們的訓練有多苦、傷病有多痛，甚至連名字都很少被提及。

她們犧牲了自己的大賽機會、個人榮譽，把所有光環都讓給主力，只為團隊能贏，這種無私奉獻的精神，特別讓人敬佩。

在國乒隊內，像孫銘陽、劉煒珊這樣的影子陪練還有很多，她們同樣有實力、有天賦，卻選擇默默付出。

女隊里，何卓佳是孫穎莎的長期陪練，模仿伊藤美誠、平野美宇等選手，外戰對日本主力保持全勝，實力很強卻一直甘當陪練。

朱梓予是隊內削球陪練，專門模擬歐洲難纏的削球打法，幫主力打磨應對削球的技術。

韓菲兒是左手將陪練，模仿外協左手選手打法，彌補主力對陣左手將時的短板。

男隊里，牛冠凱專門模仿張本智和的打法，幫王楚欽、樊振東等主力適應張本的節奏。

薛飛是直板陪練，模仿法國勒布倫兄弟等歐洲直板選手的快攻打法，為主力提供針對性訓練。

袁勵岑、徐瑛彬等選手，也都是隊里的功能型陪練，默默為主力付出。

這些影子陪練，就像國乒的 “無名英雄”，沒有耀眼的光環，卻用自己的青春、健康和夢想，撐起了國乒的輝煌。

孫銘陽和劉煒珊的離開，讓更多人看到了影子陪練的辛苦與犧牲，也讓大家明白，國乒的每一個冠軍，都離不開這些幕后英雄的付出。

她們雖然離開了國家隊，但為國乒做出的貢獻，永遠不會被忘記；她們無私奉獻的精神，也會一直留在國乒，激勵著更多年輕選手前行。