上海
圖源：東方IC
比起早上定好幾個鬧鐘都起不來的人來說，我挺幸運，因為我沒有這方面的煩惱，我有一個讓人羨慕的起床技能：只要定一個鬧鐘，那么一定會在它響之前的10分鐘內醒來，就像搶跑，在發令槍打響之前，人已經在路上。
記得中學時，我們學校實行的是仿軍事化管理，充當“鬧鐘”的自然是學校的教官。每天早上，都會聽到他上樓梯的沉重腳步聲，他站定后，咳嗽一聲，隨后便發出短促而激烈的哨聲，隨著樓道擴散到各個寢室。刺耳的尖嘯鉆入耳朵，令你呼吸急促，心臟猛跳，賴會兒床這種事，想都不要想。
不過很快，我就掌握了吹哨規律，逐漸能在教官吹哨前幾分鐘醒來，然后我就擁有了這難得的幾分鐘，會趁著這幾分鐘發會兒呆，放松心情，迎接哨聲的降臨。這種策略行之有效，給了我緩沖時間。哨聲響起的前幾分鐘，整個世界都是安靜的，能聽到呼吸和心跳聲，我靜靜地等待著、思考著，我感到安穩，那哨聲仿佛也不再那么刺耳。
這個技能一直保留到我工作后。我的工作時間比較早，要把起床鬧鐘定在5點30分，而我總能在5點20分左右醒來，我會在這個時間整理思緒，想想早餐要吃什么，看看今天的通勤路線和天氣預報。
我在網上搜索過這種情況，發現在睡眠科學里，這種情況叫“預期喚醒”：人的身體本身就是一套生物鐘，依靠周圍環境的變化校準時間，而且能根據最近的起床時間自動預測你醒來的時刻。還有潛意識的暗示：被要求“明天早上6點起床”的人，體內壓力激素一小時前接收信號。而我預定的那個“鬧鐘”就像一個壓力閥，配合身體內的生物鐘，只要到達了“閾值”，就會自動把我喚醒。
現在想來，也許我的身體也是在害怕鬧鐘，怕到一定要比鬧鐘起得早才肯罷休。被鬧鐘聲音嚇到的人不少，被“鬧鐘”本身嚇到的卻不多。但即便如此，我還是堅持每天晚上定一個鬧鐘，既是防止我哪天真的睡過了頭，也是把這個“壓力閥”穩固住，讓我能早十分鐘起床。想到“起得比雞早”這句俗語，用到我身上正合適，現在是“起得比鬧鐘早”。沒準兒某個古人真的比雞早起了一刻鐘，也和我一樣，躺在草席上發呆，等雞叫了才起床呢。
盡管依靠這種“天選技能”，沒有被起床困擾過，但我依然喜歡在假期的時候賴床，沒有壓力，也不設鬧鐘，懶懶散散地賴在床上，直到餓了才起床。生活離不開鬧鐘，但不用和鬧鐘比早起的日子才是最幸福的。
原標題：《十日談·清晨你如何起床｜韓晨陽：比鬧鐘早起十分鐘》
欄目編輯：史佳林
文字編輯：郭影 錢衛
本文作者：韓晨陽
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