每天學貓伸懶腰10分鐘，多數人3周氣血狀態明顯改善

加拿大溫哥華一家中醫診所開展臨床觀察時發現，在30到40歲的患者當中，多數都有氣血不夠的問題，45歲的程序員馬克，在嘗試貓系養氣血方法之前,爬三樓都會氣喘吁吁，而現在每天可以輕松地晨跑20分鐘，

不妨看看自己是不是常常手腳冰涼、臉色發白之類的，這些都是氣血不夠的信號。

按我個人的理解來說，現代人養氣血常常陷入狂補的誤區，實際上貓咪生存的智慧里就藏著答案，加拿大中醫師李婉清在《自然養生周刊》里提到,她從觀察家貓行為總結出這套辦法，它核心不是補而是護，

就是要躲開氣血在不知不覺中被消耗掉這種情況，很多人花很多錢買人參鹿茸，結果出現上火流鼻血的情況，這種舍本逐末的做法真不行。

先說心態平和這件事,簡直刷新認知，貓咪從不為還沒發生的事發愁，打雷的時候還照樣蜷在沙發上打呼嚕，

李醫師讓患者每天學著貓咪那樣曬太陽冥想，找個陽光充足的角落,跟貓一樣蜷起來，專心感受呼吸15分鐘，

在200個患者里頭，大部分人反饋焦慮情緒減輕了，睡眠質量也提高了,這比吃安神藥靠譜多了，太牛

現代人老是說壓力大，卻沒想想焦慮才是氣血最大的小偷

與大多數人的想法不一樣，我覺得運動養氣血不是使勁兒出汗

貓咪每天的運動不過是伸幾個懶腰、追追羽毛，卻仍然保持著特別好的柔韌性

李醫師設計的貓式伸展操包括三個動作，貓式弓背（拉伸脊柱）、貓爪伸展（活動肩頸）、貓步慢走（放松關節）,每一個動作要做3組，每組時長是10秒

有一位35歲叫艾米的教師堅持21天之后，原本僵硬的肩頸竟然可以輕松轉動了,臉色也從蠟黃變為紅潤的了，真是太棒了

那些辦了健身卡卻只去兩次的人，真應當學習學習貓咪的懶運動哲理

最讓我覺得意外的是食材搭配，它居然真的參照了貓咪食譜

李醫師把貓咪愛吃的雞肉、南瓜、紅棗組合成了貓系溫補方,當歸5克、黃芪10克、雞肉200克、南瓜150克用來燉湯，每周喝2次

很多人補氣血的時候猛喝阿膠，結果出現牙齦腫痛的情況，而這種溫和的搭配反而更適合現在的人,

患者莎拉之前吃了半年阿膠都沒作用，換成這個湯方之后，月經周期從雜亂的45天變成了規則的28天,太讓人不敢相信了，本來養生不是越貴就越好，而是越對才越好

這里，我來講一個反直覺的看法,養氣血就像是給手機充電一樣，很多人只想著快速充電（猛補），卻沒注意后臺程序在耗電（焦慮、久坐）。

貓系養氣血的方法挺高明的，就是一邊關掉后臺（減少焦慮）一邊慢慢充電（適度伸展加上溫和食補）,兩邊一起做才會有效果。

診所跟蹤的數據顯示，堅持這套辦法的患者，氣血相關癥狀改善的速度比傳統辦法快1.8倍,真的很厲害

李醫師格外提醒，貓系養氣血法的關鍵是模仿貓的狀態，不是機械地照搬動作，打個比方,貓咪餓了才進食，吃飽了就停下，對應到飲食方面就是不要毫無節制地吃喝，貓咪困了就去睡覺，醒了就活動活動，

對應到作息方面就是不要熬夜賴床，這些看起來簡單的習慣，正好是現在的人最欠缺的，有一位患者試過之后說，「現在看見我家貓伸懶腰，就清楚自己要動一動，這種提醒比鬧鐘還有用」

眼下不少人把養生弄得分外復雜，又是穴位按摩又是搞藥膳配方這類的，反倒很難堅持下去,貓系養氣血法頂頂絕妙點就在于是簡單，像貓咪一樣順應天性，困了就睡，累了就伸伸懶腰，餓了就吃天然食品，

要是你試了很多辦法氣血還是不好，不妨學學貓，也許會有意外之喜，畢竟，連動物都明白的生存智慧，我們并不能給丟掉。

后天，當早晨醒來的時候，不要趕忙去刷手機，先像貓一樣伸個懶腰，去感受脊柱伸展時那種酸脹的感覺,

中午吃飯的時候，夾一筷子南瓜雞肉,然后緩緩嚼30下再咽下去，晚上睡覺之前，找一個安靜的角落坐10分鐘，單單去留意自己的呼吸。

堅持上一個星期，你會發現身體好像輕了一些，手腳也沒那么冰涼了，養生不是什么宏偉的計劃,而是那些隱藏在日常生活里的小細節。