這是朱光潛先生《給青年的十二封信》里面“談動”的篇章。

這篇文章著手于“憂愁”從何而來，又怎么去消除。若你此刻正處愁悶，無法釋懷時，這篇剛好適合你現在的狀態。

前面我們寫過朱光潛先生的《談讀書》。每封信獨立拆開，去思考和感悟，獲得點兒知識以外的行動方法，這是這些信的給我們的啟發。

看文章寫作時，動詞具有畫面感和沖擊力，給人一種真實感。又如水，水靜則生臭味，動則清且無異味。

動起來，不讓自己閑著，沒有時間去想那些煩心事，愁悶自然消解不少。

人生每個階段就有每個階段的煩惱，其帶來抑郁、愁悶使人在短時間喪失行動力、思想力，莫名陷入情緒中，不由發笑或流淚，也有些不由得憤怒和悲痛。

如何應對階段性的抑郁、愁悶呢？

朱光潛先生就說，我們是自然的奴隸，想征服自然，就得服從自然。煩惱乘虛而入，是違反自然的結果。

人好動，好發展，好創造。只要不是原地打轉，總有享受快樂的時刻；想著動，想著創造，做出改變，自能免去許多煩苦。

除此，我們的的煩惱還來自于生機是否足夠。若生機不足，則陷入焦慮甚至抑郁。你想快樂，就得讓生機流動起來，似河流淤泥，將其清理掉，便能使河道暢通。

我們也如此，先動起來做事，從做事當中煥發內心深處的生機，帶動身體、精神、情感各個層面煥發生機，讓整條心路重新疏通起來。所謂通則達，達則暢。

你的愁悶，多是來自想太多，做得太少。幻想和現實不符，你的預期沒有達到你的期望，生機流動不起來，人容易陷入負面情緒中，陷進去越深，越懷疑自己是不是真的出了問題。

我們面對煩苦、愁悶之時，不能在大腦里過度幻想，讓自己變得心煩意亂，遇到煩心事，先動起來，先做，邊做邊想，好過你一個人發愁。

楊絳先生說：我們大多數人的煩惱在于書讀的不多而想的太多。

靜止狀態下，你的生機流動緩慢，無法支撐你再做別的事，本是你不想動，內心上的抗拒導致身體無法行動，不行動，現實中遇到事情無法釋懷。 做的多，首先就占用你大量時間，不給你過度幻想和內耗的機會。

忙起來，煩悶至少減一半。

實在無事可做，讀書，看電影，看紀錄片，看經典電視劇，從精神層面充實內心世界，豐富自己的想象力，從苦悶中抽身轉而進入另一個精神世界，這個精神世界是我們刻意培養的，是來自閱讀、旅行、交談、思考、寫作這一系列精神活動中。

你暫且這樣理解，多半苦悶，是精神上的一種壓抑和束縛，久而久之便體現到身體上，精神得不到宣泄，行為變得更加偏激。像培養一種真實且自己非常感興趣的事來做，能避開多大數苦悶。

避不開的，不要想太多。該放聲大哭，就找個安靜的地方，來一場酣暢淋漓的大哭。哭完就發現，肚子餓了，你居然能放下苦悶，關心生理需求，尋找食物解決饑餓。

回到我們的核心問題，愁生自郁，郁是一種積壓已久的情緒，解愁，就是要找到一種方法，將這股情緒發泄出來；郁來自靜止不動，泄郁的方法就是動起來。

愁悶就是堵在心里的一塊頑石，要除掉這塊石頭，必須找到工具將其敲碎沖走。即找到宣泄情緒的方法。你憋著這股情緒遲遲不肯釋放，往往是因為“懶”——身體總宅在家里不動（總得散散步），腦子不轉彎（喜歡鉆牛角，一直糾結同一個點）。

要泄掉這股憋著的情緒，就要動起來。身體動起來，去運動，主動做做家務，帶上家人散步談心；腦子要動，要么換個思路想問題，要么直接去做，在事中驗證自己的猜想。再不濟，可以聊聊天，從回憶聊到現實，再到未來，充分放飛想象，聊天是毫無邊際的一次暢談。

如果你因生活壓力大生愁，不做事，只幻想，那很多憋屈的情緒向你飛奔而來，家里一大堆煩心事撲面而來，敢問，誰能安穩接招。不如，主動出擊，先做起來，不能將自己的情緒帶入到整個生活里，這樣只會加重煩苦的范圍。

不動，你的情緒始終在一塊地方杵著，動起來，出口或許能找到，新的負面情緒來不及生成，就煙消云散。

往深里想，愁生于閑，解愁之法在動。身體動，思想動。動起來，身邊的一切隨著你的節奏在走，環境根據你的想法在改變。

不動，環境一旦發生改變，你容易陷入環境帶來的消極情緒，甚而一蹶不振。

愁總會有，泄法千千萬。

培養讀書的習慣，這是一個成本低但效益很高的事情。每天讀，每天在做事，無法得閑，愁無法乘隙而入。讀還能豐盈精神世界，主動探尋內在快樂，自己開導自己。

資料參考來源：《給青年的十二封信》