申有娜的新solo再現(xiàn)優(yōu)越腰臀比，讓人瞬間夢回當(dāng)年最出圈的低腰褲舞臺。

看著ITZY成員申有娜（Yuna）優(yōu)越的腰臀比、緊致清晰的馬甲線，以及充滿力量感又不失柔美的肢體表達(dá)，屏幕前的我們，會毫不吝嗇地獻(xiàn)上贊美。但是，當(dāng)手機(jī)屏幕暗下，映出我們自己的倒影時，一種隱秘的、難以名狀的焦慮感卻悄悄爬上心頭。

我們開始進(jìn)行一種潛意識的“自我審視”：為什么我沒有這樣完美的腰線？為什么我練了那么久，大腿依然不夠纖細(xì)？為什么別人可以同時擁有馬甲線和豐滿的曲線，而我似乎永遠(yuǎn)只能在兩者之間妥協(xié)？

當(dāng)欣賞變成了對比，當(dāng)別人的身材變成了壓力，我們或許該停下來問問自己：那些我們在網(wǎng)絡(luò)上日復(fù)一日追逐的極致身材，究竟是真實(shí)存在的常態(tài)，還是一場被精心包裝的“賽博幻象”？

01

社交媒體上的“拼圖式身材”

打開手機(jī)上的各種app，我們似乎生活在一個“全員完美”的世界里。算法的“幸存者偏差”將全世界極少數(shù)擁有頂尖基因、極度自律（或是借助了醫(yī)療與修圖手段）的人，高密度地匯聚在同一個信息流里。

不可否認(rèn)，這種集基因天賦與極致自律于一身的完美身材確實(shí)存在，但在現(xiàn)實(shí)世界中它極其罕見，少到不足以成為一種“常態(tài)”。

但是，我們長期被這種高濃度的內(nèi)容轟炸，很容易產(chǎn)生一種錯覺：“大家都很完美，只有我不夠好。”

更令人窒息的是，當(dāng)下互聯(lián)網(wǎng)流行的是一種極其苛刻且違背生理常識的“復(fù)合型審美標(biāo)準(zhǔn)”。

社會對女性身材的期望，變成了一張不可能完成的“既要又要”的心愿清單：你既要擁有運(yùn)動員般極低的體脂率與清晰的腹肌，又要擁有油畫里豐盈飽滿的胸部與臀部線條；你既要展現(xiàn)出運(yùn)動女孩的力量感，又被要求四肢如超模般纖細(xì)、沒有一絲“多余”的肌肉。

這本質(zhì)上是一種“美學(xué)拼圖”。

我們試圖把各個領(lǐng)域的極端優(yōu)勢強(qiáng)行縫合在一起——運(yùn)動員清晰可見的腹肌、超模纖長的雙腿、古希臘雕塑般飽滿的胸部。但這種被拼湊出來的“網(wǎng)感”身材，本質(zhì)上是一場脫離了真實(shí)血肉的視覺幻象。當(dāng)你試圖將這些互相矛盾的局部特征強(qiáng)行拼湊在自己身上時，你其實(shí)是在向一種并不存在的目標(biāo)進(jìn)行無望的努力。

Taylor Swift在她的紀(jì)錄片《Miss Americana》中談到：“總有一些關(guān)于美的標(biāo)準(zhǔn)是你無法達(dá)到的。如果你足夠瘦，就不會擁有所有人都想要的那種飽滿的臀部。但是如果你有足夠的體重來擁有一個理想的臀部，那你的肚子又不夠平坦。這一切根本就是不可能。”

02

真實(shí)的身體結(jié)構(gòu)，是一場精密的能量守恒

脫離濾鏡和醫(yī)美，回到最基礎(chǔ)的生理學(xué)，真實(shí)的身體并不是可以隨意捏造的橡皮泥。人類的身體結(jié)構(gòu)，遵循著一場嚴(yán)謹(jǐn)且奇妙的“能量守恒”。每一個讓你引以為傲的局部特征，往往都可能讓另一個地方代償。

*脂肪分布的自然規(guī)律：胸與背、體脂與馬甲線的博弈

從醫(yī)學(xué)角度來說，女性的胸部主要由乳腺組織和脂肪組織構(gòu)成。這就意味著，豐滿的胸部必然需要相對較高的全身脂肪儲備作為支撐（即使是乳腺主導(dǎo)型的胸部，也離不開脂肪的包裹）。而清晰的馬甲線，則需要極低的體脂率才能顯現(xiàn)。

當(dāng)體脂率低到腹部脂肪幾乎消失殆盡時，胸部的脂肪也會隨之大量流失；同時，過低的體脂會影響雌激素的分泌，進(jìn)一步導(dǎo)致胸腺縮小。因此，在自然生長且不依賴科技手段（如隆胸、脂肪填充）的情況下，想要同時擁有“馬甲線”和“豐滿的胸部”，從生理學(xué)角度來說，對于絕大多數(shù)女性是自相矛盾的。

此外，胸部豐滿的女性往往需要更強(qiáng)壯的背部肌肉來支撐重量，這也使得她們很難擁有紙片人般單薄的“少女背”。

*肌肉生長的代償機(jī)制：臀與腿的連帶效應(yīng)

“蜜桃臀”與“漫畫腿”，是另一對被過度營銷的矛盾體。

臀大肌是人體最大的肌肉群，想要讓臀部變得飽滿、挺翹，絕不是靠幾組瑜伽就能實(shí)現(xiàn)的，它必須依賴大重量的抗阻力訓(xùn)練（如深蹲、硬拉、臀推）。

然而，在進(jìn)行這些大重量復(fù)合動作時，你的股四頭肌（大腿前側(cè)）和腘繩肌（大腿后側(cè)）必然會深度參與發(fā)力。肌肉的生長是聯(lián)動的，不可能存在臀部肌肉非常發(fā)達(dá)，而大腿卻依然纖細(xì)羸弱的情況。

你所羨慕的那些歐美飽滿翹臀，必然伴隨著一雙充滿力量感、維度不小的大腿。如果在現(xiàn)實(shí)中看到擁有夸張臀圍且腿部極其纖細(xì)的比例，那極大可能是利用了臀部填充或腿部環(huán)吸等醫(yī)美手段。

*骨骼比例的先天設(shè)定：身體的“出廠設(shè)置”

除了肌肉與脂肪，我們的骨骼比例在出生時就已寫下定局。為什么有人有著S型腰線，有人卻是H型腰？這主要取決于肋骨下緣到骨盆上緣之間的距離（即腰長）。

軀干（腰）長的人，腰部有足夠的縱向空間向內(nèi)收縮，很容易形成盈盈一握的沙漏腰，但代價是：在身高固定的情況下，腰長必然導(dǎo)致腿相對較短；反之，那些天生擁有大長腿的女性，由于軀干較短，肋骨與骨盆距離極近，哪怕體脂再低，腰部也往往呈現(xiàn)直上直下的H型。

承認(rèn)這些生理規(guī)律，是為了讓我們放棄那些沒有必要的焦慮。身體從來不是一張可以隨意組裝的物品，它是一場嚴(yán)絲合縫、遵循自然規(guī)律的動態(tài)平衡。

當(dāng)我們理解豐盈可能伴隨著厚度，力量可能連帶著圍度，長腿可能會擠壓腰線時，我們才能從那場無意義的比較中撤退。這種帶有代償痕跡、甚至略顯“缺憾”的形態(tài)，才是生命最真實(shí)、最飽滿的樣子。畢竟，身體的每一個部分，都是它為了支撐你的生命而交出的最優(yōu)選擇。

03

放棄追逐模版，找回對身體的解釋權(quán)

既然完美的“拼圖式身材”非常稀少，我們又該如何安放那些無處遁形的身材焦慮？

答案或許在于：將審美的視角升維，把對身體的解釋權(quán)，從外界的審視中搶奪回來。

近年來，越來越多的女性開始站出來，拒絕被單一的審美模版所裹挾。自由式滑雪奧運(yùn)冠軍谷愛凌就曾在多次采訪中表達(dá)過對白瘦幼審美的拒斥。她堅信美麗是有力量的，是自信的，是健康的。她希望女孩們不要為了符合別人的期待而餓壞自己，身體是用來體驗(yàn)世界的，不是用來當(dāng)擺設(shè)的。大腿的肌肉是為了跳躍，有力的臂膀是為了平衡，身體的每一個部分都在為了生命的舒展而存在。

曾經(jīng)因?yàn)樗幬镒饔枚萑肼L體重焦慮的演員馬思純，在度過了那段灰暗的日子后，也找回了屬于自己的松弛感。她不再執(zhí)著于體重秤上的數(shù)字，而是坦然接受了身體在不同階段的自然變化。她說：“我覺得我的身材，就是一種很性感的身材。雖然我看起來沒有那么瘦，但是我也要接受自己的優(yōu)勢。”如今的她，帶著由內(nèi)而外的生機(jī)，反而綻放出了別樣的魅力。

而新生代演員文淇，則用她青春期的切身痛楚，為我們展示了打破身材焦慮有多么艱難，又有多么必要。在最近一期陳魯豫·慢談的視頻播客中，她坦言自己曾是個從未有過容貌焦慮的健康小女孩，直到青春期發(fā)育讓她在鏡頭前稍微圓潤了一些。劇組導(dǎo)演對講機(jī)里一句玩笑話“文淇變成小包子了”，以及領(lǐng)獎臺上一張被評價為“臃腫”的紅毯照片，逐漸讓她產(chǎn)生了自我厭棄的念頭。

為了迎合外界嚴(yán)苛的瘦身標(biāo)準(zhǔn)，她開始每天晚上只吃冰淇淋，企圖用拉肚子這種不健康的方式來減肥。在那段日子里，外界的尺子成為了她的枷鎖，她開始挑剔自己：頭大、脖子粗、腿不好看……甚至這種創(chuàng)傷一直延續(xù)到了現(xiàn)在，明明擁有一雙漂亮的腿，但在試穿裙子時，第一反應(yīng)依然是覺得腿粗，想要遮起來。

但好在，她最終決定不再被困住。如今的文淇，聽到女性為了瘦而采取液斷等極端方式時，會由衷感到憤怒和心疼。她學(xué)會在未施粉黛的清晨，對著鏡子里的自己和解：“我偶爾會覺得丑，但下一秒我就會覺得，現(xiàn)在是我最好的時刻。”她領(lǐng)悟到是自己去穿衣服，而不是讓衣服限制自己，她找回了對自己身體的解釋權(quán)。

申有娜的腰臀比當(dāng)然很美，但那是天賦基因與女愛豆高強(qiáng)度自律訓(xùn)練的產(chǎn)物，我們可以像欣賞一幅畫作、一件藝術(shù)品一樣去欣賞它。但欣賞，并不意味著我們要將自己放上那張名為“完美”的手術(shù)臺去切割、去丈量。

那種符合所有審美紅利的頂級身材雖然存在，但它少到不應(yīng)該成為衡量幾十億女性是否“美”的標(biāo)準(zhǔn)。

你豐滿的胸部可能伴隨著一點(diǎn)厚背，那是因?yàn)槟愕纳眢w在給予你豐盈的特征；你的翹臀可能帶著粗壯的大腿，那是你通過汗水換來的力量底盤；你的H型腰可能沒有那種曲線，但它支撐著你修長的雙腿，帶你去丈量更廣闊的世界。

當(dāng)你開始把健身的目的從“雕刻出一個供人觀賞的完美軀殼”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皳碛幸痪吲艿酶臁⑻酶摺⑺酶愕纳眢w”時，你就會發(fā)現(xiàn)：那種由內(nèi)而外散發(fā)出來的、不被規(guī)訓(xùn)的健康活力，是無法被復(fù)刻的美麗。

編輯：Yijie

撰文：Charon

設(shè)計：Xiaoni.Rao