立夏為夏季的開端，也是養生的關鍵節點，在這段時間里把身體補好，可以為漫長的三伏天打基礎?，F代女人們都十分辛苦，既要忙工作，又要照顧家人，每天忙的腳不沾地，還特別操心。而立夏后，天氣漸漸熱起來，體力的消耗多，又容易睡不好，對于女人來說考驗也就更大，若是不注意則容易體虛乏力，渾身沒勁，臉色差，那么在入伏之后，也就會顯得更加難熬。

女人們在立夏后一定要懂得愛護自己，多吃些滋養身體的食物，別舍不得。下面就來跟大家分享4種堿性食物，女人尤其要多吃些，補雌激素，養氣血，皮膚光滑紅潤，不發虛，漂漂亮亮過夏天。

一、烏雞

肉類是直接的營養來源，在立夏之后，女人們要適當吃些肉類，比如烏雞，其要比一般的雞肉營養更充足，豐富的氨基酸，蛋白質，鐵，鋅，維B，煙酸等，這些營養素都對女人們特別有益，幫助滋陰潤燥，養血養氣，補虛損，抗氧化，增強體質等?？梢造覝珌砗?，滋潤開胃，營養吸收更高效。

1、先將其清理好，里里外外都收拾到位了，再將其進一步剁成小塊，這時候看看有沒有多余的脂肪，可以清理掉，接著換幾次水，將其沖干凈。

2、先放到鍋里便，添上寬水，燒開后繼續煮一會兒，將其煮透了，一一夾出來，再用水沖沖。

3、洗兩三個香菇，將其切成大塊。再準備些蔥段和姜片，紅棗兩三個。

4、重新來起鍋，雞塊放里邊，各種配料也一起下鍋，再次把水加夠，這時候就開始煮，水開后，把火轉小些，一個半小時的細火慢燉，其燉透為止，最后往里邊補充些鹽，調調味道即可享用。

二、魚肉

除了雞肉之外，女人們也要多吃些魚肉，尤其是海魚類，其中蘊含著更為豐富的高質量蛋白，氨基酸，維B，不飽和脂肪酸，維E，鋅，硒，鐵，鈣等，幫助我們補足營養，抗氧化，延緩衰老，保護心臟，補腦健腦，潤膚養顏等。女人們經常吃些，養好體質，皮膚氣色也好。

1、提前將其放到室溫下，自然徹底地解凍之后，把水分擦一擦。

2、接著往上邊淋入少許的鹽，黑胡椒，一點點橄欖油，輕輕地在表面涂勻些，腌十五分鐘左右。

3、在干凈的不粘鍋里放一塊黃油，小火循序加熱，使之融化且熱透。先在里邊放些大蒜，以及百里香，將香味烹出來。

4、這時候把三文魚夾起來，輕輕放進去，此時把火候調整到中火，一分鐘左右，夾起來翻面，繼續煎到變色熟透后，即可裝盤。繼續淋上一點檸檬汁，也可以搭配些蔬菜一起吃，更加營養健康。

三、紅豆

立夏以后，容易煩躁上火，心神難安，睡不好，女人們要多吃些豆類，尤其是紅豆，其蘊含著大量的維B，黃酮類化合物，纖維素，鐵，鈣，鎂，葉酸等，有益于養心安神，補血養顏，改善體質，平衡激素水平等。

1、紅小豆適量，洗過以后，放到壓力鍋中，添上寬水開始煮，從上汽后計時十五分鐘，其壓熟后即可。

2、將其撈起來，放在不粘鍋里邊，加點紅糖，小火炒炒，使之粒粒出沙，屆時關火待用。

3、這里放了南瓜，先處理好了，在蒸鍋里邊蒸熟，將其打成細膩的南瓜醬，放到盆中，往里邊加入發酵粉，面粉，然后和成面團。

4、十五分鐘后，把面揉到細膩的狀態，直接整理成小面團，先包入餡料，再搟成長條，繼續放一層紅豆，卷起來。

5、此時的花卷還沒發起來，我們放到蒸鍋里邊去，等半小時左右，明顯變胖了再加熱，十五分鐘就熟。

四、桑葚

夏日里的一些水果也非常滋養，現在新鮮的桑葚開始上市了，女人們不妨多吃些。其蘊含著大量的花青素，鐵，維C，黃酮類化合物等，有益于補氣養血，抗炎癥，保護血管，潤膚養顏，明亮眼睛等。香甜又多汁的小果子，滿是精華。

不過在清洗時需要多一些耐心，放到寬水里邊，加鹽和淀粉混合泡幾分鐘，然后再將其沖洗幾遍，這樣吃著更健康。除了這樣直接食用，也可以煮湯喝，可口滋潤又養人。

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