我今年七十歲，是一個特別惜命、特別注重養生的老頭子。年輕的時候，我認為只要活到七十歲，也就夠本了，走了也沒啥遺憾的。

可是，隨著年紀的增長，我越來越怕死。如今的生活條件那么好，天天有魚有肉的，每個月的退休金按時到賬，這有錢有閑的日子，我哪里活得夠？

為了讓自己多活幾年，這些年來，我一直都在研究養生知識。我專門訂了老年健康的報紙， 還天天去養生館聽養生課。

在我們小區附近，開了一家養生館。養生館每天都開課，給老年人普及養生方面的知識，賣一些養生方面的產品。

每天早上起床，簡單洗漱完畢，吃過早飯，我就趕去養生館聽課。講課的老師介紹啥產品，我就買啥，只要能健康長壽，我就舍得大把大把地花錢。

退休以后，我大部分的時間都花在了聽課上，退休金的一大半，也花在了購買各種保健品和補品上面。

雖然在養生方面，我花了大量的時間和金錢，但我的身體卻并未得到任何改善。我依然有高血壓和高血脂，身體長期處于亞健康狀態。

對于我這樣的情形，我也曾經咨詢過養生館里的老師。他給我的解釋是：因為我身體的底子差，所以想要得到根本的改善，需要長期服用他介紹的保健品和補品，至少需要十年，才能見效。

對于養生老師說的話，我堅信不疑，從六十歲退休開始，就一直吃著他給我推薦的各種保健品和補品，只為了無病延年。

因為我花費了大量的時間和金錢，天天泡在養生館里，退休金也花掉了大半，老伴對我諸多抱怨。

她說我是走火入魔，盡買些不著調的東西，耗費了大量的金錢和時間，還沒見到啥效果。還不如用那些錢和時間，帶著她去旅旅游，更加有益身心。

對于老伴的這些說辭，我向來是嗤之以鼻。我堅定地認為：人上了年紀以后，隨著身體的衰老，機能的衰退，必須多吃保健品和補品，才能達到健康長壽的目的。

可是，隨著時間的推移，我越來越發現，這樣的觀點其實是錯誤的。因為從六十歲開始，保健品和補品我都已經吃了十年了，身體狀況并沒得到任何改善，一年至少要住兩次院。

后來我發現，在我身邊那些健康長壽、活到八九十歲依然精神抖擻、無病無災的老人，他們從來不吃保健品和補品，僅靠每天堅持做四件事，就把身體調養得特別好。

一、早睡早起不熬夜。

以前，我每天晚上都睡得很晚，哪怕上了床，也是躺在被窩里，抱著手機刷視頻，看得津津有味，不舍得早睡，經常熬夜到凌晨兩三點。時間一長，各種小毛病就找上了門。

反觀那些長壽無病的老人們，他們大多有個好習慣：天黑就犯困，到點就睡覺。不熬夜、不賴床，作息跟著太陽走。由于睡得早，不熬夜，所以肝膽能好好排毒。氣血養足了，精神頭就足，降低了生病的概率。

二、三餐規律，吃飯只吃七分飽。

我這輩子，就好吃重口味的食物，特別是重油重辣的火鍋，我吃起來沒個夠，不吃到撐，堅決不會撂筷子。

經常性地暴飲暴食，不僅給腸胃增添了負擔，還得了便秘和痔瘡，發病的時候特別難受。不僅如此，我還患上了高血壓、高血脂和糖尿病，可謂是苦不堪言。

后來我發現，那些真正會養生的老人，他們從不暴飲暴食，也很少吃重口味的食物，平時飯菜大多以清淡為主，三餐定時定點，每頓飯只吃七分飽。肚子不脹，腸胃就沒有負擔，一身輕松。

三、讓身子動起來。

我是一個特別不愛動的人，退休以后，除了每天去家附近的養生館聽課，我基本不出門。

那家養生館，就在我家小區門口，走路三四分鐘就到。到了養生館，我也是坐在椅子上聽課，一坐就是大半天，根本沒活動量。

回到家，我也啥事都不做，老伴負責買菜做飯洗衣服，我吃飽了，就躺床上刷手機，啥運動都沒有。

我認為人老了，根本不需要運動，想要健康長壽，只需要吃保健品和補品就行?？墒陼r間過去，我吃的保健品和補品都堆成了山，身體依然很差，對此，我不禁產生了懷疑。

為了解開這個疑惑，我就開始用心觀察身邊那些少病長壽老人的生活習慣。通過悉心觀察，我發現他們每天都會堅持運動，活動活動筋骨，打打太極拳啥的。

通過這樣的運動，不僅疏通了氣血，還保持了生命的活力。由于每天堅持運動，所以腿腳依然靈活，全身的經絡也通暢。老人只要經絡通暢、腿腳靈活，晚年生活就有質量。

四、不內耗，不生氣，不鉆牛角尖。

以前，我特別愛生氣，老伴炒的菜不合口味，我生氣；女兒跟女婿鬧別扭了，回娘家訴苦，我生氣；自己有時候忘事了，我也生氣。不僅如此，我還特別內耗，遇事喜歡鉆牛角尖。

無論是大事小事，我都擱在心里，沒事就拿出來瞎琢磨，鉆進牛角尖里出不來。俗話說：氣大傷身。好多慢性病，都是憋出來、氣出來的，這真不是危言聳聽。

通過觀察我發現，長壽老人大都有一個共同點：心大、遇事不往心里擱，凡是想得開，不爭輸贏、不糾結對錯，不內耗，不瞎琢磨。心情舒暢了，身體自然少遭罪。

我活了七十年，在養生的路上走了很多彎路，如今我通過自身的經歷，琢磨出一個道理：想要健康長壽，不靠吃保健品和補品，靠的是良好的生活習慣，早睡早起，堅持運動，不操心，不生氣，不內耗。做到了這些，方能降低得大病的概率，達到健康長壽的目的。