江蘇
點進來的同學
10 個人里八成有 10 個都和我一樣
還總幻想著自己
所以這件事我是最有發言權的
今天我就給你們好好講講
沒想到吧
你這么多年的路可能都白走了
路走得不對
就會造成一些身材上的問題
比如
腳趾踮起來走路的時候
小腿和大腿會用力過度
走著走著就走成了小粗腿
其實走路的時候只要注意
就能讓你的腿變得又細又直
你每天上廁所啥的
總要走路吧
只要每一步都踩實了
絕世好腿不就是走兩步的事嘛
很多人啊一坐下來
就管不住自己的腿腿腳腳
沒事總翹著個二郎腿
人是會變彎的
當你翹著二郎腿的時候
骨頭會扭曲成這個樣子
長期下來
各個部位都會扭曲
甚至直接變形
你明白我的意思吧
還不趕快把你的二郎腿放下來
試試踮腳
不光能鍛煉到小腿后側的肌肉
還能防止久坐導致的小腿靜脈曲張
你每天坐著沒有 8 小時
也有7小時59分吧
要是一直踮踮腳
你的小腿能看上去更加緊致纖細
不少人都喜歡低頭玩手機
站著玩、坐著玩、躺著玩
讓你們不玩手機
估計是不太可能的
但你可以邊玩手機邊摳腳啊
摳腳能同時
拉伸腰部韌帶和大腿后側肌肉
你想想你哪天不要玩幾個小時手機
只要你手機玩得夠久
動作做得夠久
就能擁有線條優美的大長腿
聽起來仿佛一句廢話
誰還不會呼吸呢
久坐、葛優躺等不良姿勢
會影響 呼吸和膈肌的運動
時間長了就容易
身材變樣
而深呼吸用得好
不光能改善身材
還能收斂小肚子
具體操作就是
你一天要呼吸 24 小時
怎么也得有 20000 次吧
隨便抽空深呼吸幾下
就能懶懶地收獲好身材了
哦說到這里
我其實還有一個
不運動不花錢
也能獲得好身材的辦法
* 親一分鐘約消耗 6.4 大卡
附錄：
1. 身材這東西嘛，三分天注定，七分靠打拼，任何提升身材的小技巧都需要堅持，即使是小到不起眼的動作，也得堅持一段時間才能看到效果
2. 還有些小技巧，長期堅持下來，也能提升身材，比如：
（1）上樓梯的時候一次邁兩個臺階，記住，一定要等后腿伸直了再邁第二條腿，這樣你的屁股就會越來越翹
（2）想象你鼻子前有一坨，然后你就會拼命縮下巴，不僅能改善脖子前傾的問題，還能讓你的脖子看上去更修長
（3）從心理學的角度來說吧，贊賞別人是最快拉進彼此關系的方法，相處中的愉悅感會讓身體分泌更多的多巴胺，不僅能提升顏值，還能讓人更有吸引力。不知道你們信不信，反正我信了
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