萬物充盈 小得圓滿

小滿時(shí)節(jié)

物始小有盈滿 夏日漸濃

小滿至 萬物盈

小滿，是第八個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣

小滿，于每年公歷5月20—22日交節(jié)

小滿時(shí)節(jié)南方的暴雨開始增多，降水頻繁

民諺云“小滿小滿，江河漸滿”

小滿至，雨潤萬物生，滋潤著希望的田野

夏花盛放萬物繁盛

小滿時(shí)節(jié)分成三候

元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他將一年二十四節(jié)氣分成“七十二候”，每個(gè)節(jié)氣分成三個(gè)候，其中小滿三候?yàn)椋骸耙缓蚩嗖诵悖蛎也菟溃螓溓镏痢！笔钦f小滿節(jié)氣后，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；之后，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死；在小滿的最后一個(gè)時(shí)段，麥子開始成熟。

小滿三候麥秋至

第三候原寫的是小暑至，后來一些著作改為麥秋至。雖然時(shí)間還是夏季，但對(duì)麥子來說，卻到了成熟的“秋”。夏季正是冬小麥成熟的季節(jié)，而秋天是谷物成熟的季節(jié)，因此古人引申稱初夏為麥秋（麥子成熟的季節(jié)）。

小滿

三候麥秋至

在中國南方的稻作區(qū)，“小滿”意味著插秧的時(shí)日到來了。“小滿”是雨水豐盈時(shí)節(jié)，正值水稻插秧的大好時(shí)機(jī)，水稻進(jìn)入插秧季。小滿反映了降雨量大的氣候特征，正如民諺云“小滿，江河漸滿”。

初夏時(shí)節(jié)健康養(yǎng)生

氣溫升高調(diào)適心情

小滿時(shí)氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。

飲食清淡素食為主

小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

宜吃養(yǎng)陰的食物

來源：昌吉州黨委網(wǎng)信辦、圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

編輯：鄧毛毛

監(jiān)審：張效婧

終審：吳 濤

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