上海
小滿養生
“小滿天逐熱，溫風沐麥圓。”溫風拂野，小得盈滿。在這個充滿東方智慧的節氣，讓我們把“小滿即圓滿”的適度哲學融入日常，順時而養，歲歲皆安。
留食三分，不餓不撐
飯吃七分飽，健康活到老。小滿時節潮濕悶熱，容易食欲不振，飲食順應脾胃運化規律，不宜過飽。不妨泡一杯紫蘇陳皮茶，取紫蘇葉3克、陳皮3克，沸水加蓋悶泡3分鐘，既理氣健脾，又燥濕化痰。
苦味清心，不貪不拒
小滿之日苦菜秀，苦菊、苦瓜等苦味食材，自帶清熱、涼血、解毒之效，適量吃能清心火、燥濕氣，正合小滿養生之道。但苦味養生貴在“小滿”，而非“大苦”。食苦有益，卻不可貪多，一周兩三次，適度為佳。
午憩補心，不欠不過
午間養心正當時，小憩片刻不可缺。閉目稍歇，便能補足心氣，讓身心狀態“頂頂好”。遵循養生“小滿法”，掐準15—30分鐘黃金時長，避免貪睡久臥。
微汗即止，不耗不滯
適當運動，通經活絡、助體排濕，讓周身氣血暢達循行。但需謹記：大汗傷津耗液、氣隨汗脫。小滿運動宜舒緩，試著打一套八段錦，動靜之間調和身心。
心安即滿，不喜不怒
小滿入夏，暑熱漸盛。夏氣與心氣相通，易心生煩躁、動輒易怒、心緒不寧。守心安之法，貴在不喜不怒、平和自持。可聆聽《紫竹調》等徵調式舒緩樂曲，以音養心，平復心緒；也可按揉勞宮穴，清心除煩。
愿大家如時令，知足常樂，生活“小滿”不溢，幸福健康長存！
來源：上海健康播報
編輯：池舒悅（名優）
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