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有人會說：跑步還能高潮？
那這種感覺豈不是太爽了，那我也要去跑步。
如果你是這樣想的，就此打住，因為你想歪了，此“高潮”非彼“高潮”。
跑步高潮，即runner’s high。
是跑者在跑步過程中會感到莫名的興奮，覺得自己戰斗力不減反增，甚至不適和疼痛感都在降低。
某種程度上來講這種感覺也在激勵著我們完賽，有助于成績PB。
那么，究竟跑步高潮是怎么產生的呢？
很多人會說，跑步會產生高潮是因為體內會揮發內啡肽。
而內啡肽會激發你的快樂源，促使你感到興奮，忘記疼痛。
其實，真正的原因并非如此，最近有一項動物實驗證明就表明了跑步快樂的源泉是人體內的內源性大麻素而產生的，就類似于大麻中的大麻素一樣，會起到緩解情緒的作用。
實驗是采取將老鼠放在兩個不同的容器里進行測試。
研究人員對第一只老鼠服用了內啡肽阻滯劑，對第二只老鼠服用了大麻素阻滯劑，然后讓其通過在轉輪上跑步5公里。
最終結果顯示：
第一只老鼠顯然跑步中無法產生內啡肽，但是跑步完之后卻顯得不是那么累，依舊還能繼續跑；
但第二只老鼠，能產生內啡肽，卻無法產生大麻素，跑步之后顯得相當疲憊，已經無力繼續奔跑。不久之后，便會一動不動不想奔跑了。
所以，跑步使人興奮達到高潮的一個有效因素源于內源性大麻素系統。
那么，我們平常跑步過程中，需要跑多久才能體驗到跑步高潮呢？
保持中等強度的運動水平30分鐘以上。
當然，想要獲得跑步高潮，就要練習耐力。
因為這樣你就可以長距離跑步，還有就是訓練方式多樣化，讓自己的身體持久力得到挑戰。
1、基礎訓練鍛煉耐力
跑步一定要專注，當你感到疲倦懈怠的時候，不要輕易放棄。
最好列一個跑步計劃，比如，一周內一、三、五、日跑步，二、四肌肉核心力量鍛煉。
然后，一旦你達到目標，就設立一個新的。
對于有些跑者來說，高潮可能會在連續跑的10幾分鐘后就來了，有些可能需要更長時間。
所以先鍛煉好基礎的耐力，這樣你才會跑得長久。
2、多樣性挑戰身體
長時間的舒適跑，身體的負擔能力只會停留在舒適區。
可以嘗試著交叉訓練，或者一些間歇跑及法特萊克跑。
為了達到跑步高潮，每周的跑步訓練盡量避免做同樣的事情。
如有機會，也可以挑戰丘陵地形，使用不同類型的地形挑戰達到身體極限的挑戰區。
跑步高潮后的感覺的確很享受，激發你的荷爾蒙，忘卻一切煩惱！
但是切勿在追逐高潮的路上一味的超出身體所負擔的范圍。
你跑步后有體驗過高潮的感覺嗎？
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