湖北
女人步入四十五歲后，身體狀態悄悄發生變化，最怕氣血虧虛、內分泌不穩，整個人看著憔悴顯老。平時總愛嗑瓜子、吃花生這類油膩零食，不僅容易長胖上火，還會加重身體負擔，不利于身體調養。
從日常養生角度來說，女性年紀漸長，氣血慢慢虧虛，內分泌也容易失調，很容易出現臉色暗沉、經期不穩、皮膚松弛等情況。與其靠護膚品保養，不如從內調理身體。
日常多吃三種富含天然植物黃體酮的家常食材，溫和滋養身體，補足氣血調理內分泌。食材平價又家常，食補溫和無刺激，比吃肉還養人。堅持日常合理食用，慢慢改善身體狀態，淡化臉上暗沉色斑，穩住氣色，延緩肌膚衰老，輕松吃出飽滿好狀態，安穩度過中年過渡期。
01 檸檬玫瑰釀
? 亮點：檸檬富含天然活性養分，搭配玫瑰營養成分，能幫助女性調理內分泌，溫和補足身體所需植物黃體酮，由內舒緩身體狀態，穩住自身氣色。這款檸檬玫瑰釀搭配十分巧妙，酸甜果香融合花香，冰糖中和酸澀，性質溫潤不傷身。
入口清甜爽口，帶著淡淡玫瑰幽香，酸甜適口不膩人，日常泡水飲用簡單方便，長期喝滋養身心，輕松喝出紅潤好膚質。
食材：檸檬4個、玫瑰8g、黃冰糖
1??檸檬搓洗干凈，晾干表明水分，切片去籽；
2??檸檬加冰糖用不粘鍋 小火煮至冰糖融化；
3??倒入玫瑰花瓣攪拌均勻，關火，放涼后裝入 密封玻璃罐，日常放冰箱冷藏即可。
喝的時候，取兩片檸檬片，舀上一勺汁水，溫水沖泡就可以啦！真的好好喝，酸酸甜甜的帶著玫瑰。
02 清蒸鱸魚
? 亮點：鱸魚富含維生素B族、鋅元素，能輔助調節雌激素，幫助平衡黃體酮水平。這道清蒸鱸魚搭配檸檬，果酸去腥提鮮，蔥白姜椒絲解膩增香；低油低脂的做法保留優質蛋白，軟嫩魚肉配清爽醬汁，鮮而不腥，口感層次豐富，吃著無負擔。
食材：鱸魚、檸檬、蔥白、蔥葉、姜絲、辣椒絲、味極鮮醬油
1??鱸魚清洗干凈表面切一字花刀，加半勺胡椒粉、半勺鹽、蔥姜檸檬片（去籽），魚肚里也放上，腌制半小時。
2??放入鍋中蒸10-12分鐘，取出倒掉湯汁，拿掉蔥姜檸檬片，放上蔥姜辣椒絲，淋入熱油，再淋入2勺味極鮮醬油即可。
03 黃豆燜豬蹄
? 亮點：黃豆內含天然大豆異黃酮活性物質，可模擬人體雌激素作用，雙向調理內分泌機能，有效助推黃體酮平穩分泌，呵護女性生理健康。
黃豆與豬蹄組合食補，植物營養搭配動物膠原，營養結構相輔相成。慢燜之后黃豆軟糯吸滿肉香，蹄肉緊實彈嫩，湯汁濃郁鮮香，口感溫潤醇厚，滋補適口還不易膩口。
食材：豬蹄、黃豆、蔥姜蒜、小米辣、冰糖、香料（八角、桂皮、香葉、干辣椒）
1??黃豆提前一晚冷水泡發；
2??豬蹄加蔥姜料酒焯水去腥；
3??鍋內少油，油熱放七八顆冰糖炒至焦糖色，加入豬蹄翻炒均勻上色后，加入姜蒜小米辣和香料炒香，炒香后，加一勺料酒、生抽、老抽和蠔油，適量鹽和雞精調味，隨后加入沒過豬蹄的開水，放黃豆煮開；
4??煮開后，將豬蹄轉入高壓鍋小火燜40分鐘，最后倒入炒鍋，大火收汁完成。
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