湖北
女子生來恰似繁花，都希望長久留住曼妙容顏，不愿歲月匆匆留下痕跡。可隨著年歲慢慢增加，不少人都會發覺狀態大不如前，臉色暗沉沒有光澤，肌膚也漸漸失去緊致感，情緒也時常莫名低落。出現這些變化，多半和身體里黃體酮分泌變少息息相關。
大家大多只知曉孕期需要這類物質調養身體，卻忽略了它也是守護卵巢活力的關鍵。想要放慢衰老腳步，由內養好底子格外重要。日常不用刻意進補，生活里不少家常食材就自帶天然黃體酮，豆制品、瘦肉、雜糧和各色果蔬里都能找尋到。日常三餐合理搭配食用，溫和滋養身體，比起外用護膚調理，內里食補來得更踏實安心，慢慢養出好氣色好狀態。今日為大家分享4道含“天然黃體酮”的美食。
01 藜麥酸奶沙拉
? 亮點：這道藜麥酸奶沙拉對女性很友好。藜麥和鷹嘴豆富含植物甾醇，能輔助身體平衡黃體酮；番茄提供番茄紅素，酸奶補充益生菌，共同調節內分泌。
口感上，軟糯鷹嘴豆搭配Q彈藜麥、清爽蔬菜丁，再裹上濃稠酸奶，酸甜綿密，低脂又滿足，常吃有助呵護卵巢健康。
食材：各色沙拉菜、藜麥、鷹嘴豆、酸奶1盒、番茄少許
1??鷹嘴豆比較難熟，最好泡一晚，藜麥稍微泡一下就可以了。
2??料理鍋中加水，把藜麥和鷹嘴豆蒸熟，大概25分鐘左右吧。
3??再把蔬菜洗凈，用淡鹽水泡一泡。
4??沙拉菜撕小朵，番茄切小塊，加入少許鷹嘴豆和藜麥，淋上酸奶就可以開動啦！
02 西蘭花炒牛肉
? 亮點：西蘭花炒牛肉是很適配女性的家常美味，西蘭花含有豐富植物營養，能助力身體合成天然黃體酮，幫助呵護卵巢狀態。鮮嫩牛里脊肉質緊實低脂，補充優質蛋白，給身體補足養分。
蒜末提香去腥，少許黑胡椒調味增風味，入口鮮香爽口不油膩。葷素搭配營養均衡，日常經常食用，由內調理身體狀態，舒緩肌膚氣色，穩穩延緩歲月痕跡。
食材：牛里脊、西蘭花、蒜末、黑胡椒
1??牛肉切丁，用生抽、海鹽、黑胡椒、加淀粉、油腌15分鐘；
2??西蘭花焯水備用；
3??少油炒香蒜末，下牛肉丁大火翻炒至變色；
4??加西蘭花，撒黑胡椒、生抽 蠔油翻炒均勻，每一口都超嫩！低脂又下飯，減脂期也能大口吃肉！
03 南瓜餅
? 亮點：這道南瓜餅對女性補充天然黃體酮很有益處。南瓜富含維生素E和鋅，能直接參與黃體酮合成，助力內分泌平衡。
口感上，南瓜泥混合糯米粉，香甜軟糯超級好吃，只需攪一攪，搓一搓，壓一壓，平底鍋煎就可以喔，外微脆內綿密。搭配少量白糖提味，作為溫養小食，既滿足又滋養，尤其適合經期前后調理。
食材：南瓜100克、糯米粉120克、白糖40克
1??南瓜去皮切片上鍋蒸熟加糖用叉子碾碎；
2??入糯米粉混合均勻，揉成光滑面團，分成均勻的小份壓扁
3??平底鍋少許油，小火煎至兩面金黃色就可以啦。
04 小米蒸肉丸
? 亮點： 小米蒸肉丸營養配比恰到好處，很適合女性日常食補調養。小米含有天然植物營養，可輔助身體生成黃體酮，守護卵巢健康狀態。豬肉供給優質蛋白，搭配香菇、胡蘿卜增添多元養分。
肉丸鮮香緊實，裹著軟糯小米口感層次豐富，蔥姜去腥提味，蒸制做法清淡不油膩。日常時常食用，由內調理身體機能，舒緩身心狀態，慢慢吃出飽滿氣色，穩穩留住年輕質感。
食材：豬肉、小米、香菇、胡蘿卜、蔥姜
1??小米冷水浸泡一夜，肉剁碎，少量多次倒入蔥姜水，加少許醬油、核桃油、淀粉抓拌均勻；
2??胡蘿卜和香菇焯水切碎，倒入肉餡中攪拌均勻，取適量肉餡在雙手來回摔打成丸子狀。
3??丸子表面裹滿小米，冷水上鍋蒸三十分鐘即可。
4??醬油，加淀粉、清水調一個料汁，倒入鍋中煮至濃稠，淋在丸子上，撒蔥花即可。
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