陜西
照鏡子時，猛地瞥見頭頂又冒出幾根刺眼的白發，心里總免不了咯噔一下：“白頭發怎么又多了？”關于白發，流傳最廣的說法就是“拔一根長十根”。但今天要告訴你一個顛覆認知的事實：已經變白的頭發，竟然還有機會重新黑回去。
01
研究：白發其實是你的"壓力日記"
國際期刊《細胞生物學》曾發表了一項有趣的研究。科學家把頭發當成“樹木年輪”來分析——頭發每月大約長1厘米，通過分析每一段的色素含量，就能讀出過去幾個月甚至一年里，頭發什么時候變白、后來又發生了什么。
結果令人驚嘆：頭發顏色變化的曲線，幾乎緊跟著人體的壓力水平走。
一位35歲的男性，有5根白發在幾乎同一段長度里重新變黑，對應的時間點剛好是他休假放松、壓力評分降到0的日子。
一位30歲的女性，在婚姻沖突、分居、搬家等壓力集中爆發的兩三個月里，頭發突然變白。而當那段煎熬過去后，新生發段又慢慢恢復了深色。
結論：壓力飆升時，頭發容易變白；壓力消退后，有些已經變白的頭發真的可以再黑回去。
當然，這種逆轉需要幾周甚至幾個月，而且如果毛囊長期處于高壓狀態或機能嚴重衰退，就可能被“鎖死”在白發階段，再也回不去了。
02
除了壓力，白發還可能是缺營養
如果近期壓力不大，也沒有早白發的家族史，白發卻一個勁兒地冒，很可能是營養沒跟上：
1
蛋白質
頭發的主要成分是角蛋白，蛋白質攝入不足，不僅易長白發，還會讓發質變差、毛糙、發黃。
2
銅、鋅、硒等微量元素
這些元素影響酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶是合成黑色素的關鍵。缺乏會導致黑色素合成受阻。
3
B族維生素
參與新陳代謝，保障黑色素細胞正常活動。缺乏時易出現脫發、白發、頭發干枯。
03
阻止頭發變白，"逆轉開關"在你身上
如果白發在短時間內大量增多，或年紀輕輕就滿頭花白，建議先去醫院排查甲狀腺功能異常、惡性貧血、自身免疫性疾病等。排除了疾病因素，再從以下兩方面入手：
1.
壓力太大——學會釋放壓力
- 動起來：每天散步半小時或做做拉伸，幫助釋放“快樂激素”。
- 靜下來：每天花5分鐘冥想或深呼吸，讓大腦從高速運轉中切換出來。
- 說出來：找信任的朋友聊一聊，傾訴本身就是一種療愈。
2.
營養缺乏——科學調整飲食
- 蛋白質：多吃雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、雞肉、瘦肉、大豆等。
- 微量元素：牡蠣、瘦肉、堅果、蛋類、豆類富含鋅；豬肝、蝦、貝類、堅果富含銅；海產品、瘦肉、堅果、蘑菇富含硒。
- B族維生素：動物內臟、豆類、乳蛋類、畜禽魚肉類、全谷物等，煮飯時加一把雜糧，每周吃1-2次動物內臟。
白發真的能重新變黑，關鍵在于減壓和營養。給自己放個假，吃對食物，身體會給你驚喜。轉發給身邊為白發發愁的朋友吧。
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