距離2026年高考已不足半個月,萬千考生正步入最后的沖刺階段。在爭分奪秒復習的同時,身心健康尤需全面守護。其中,眼部保健作為容易被忽視的一環,影響著不少考生的備考狀態與考場發揮。上海市眼病防治中心主治醫師楊帆提醒,備考再緊,也別忘給眼睛“減負”。
近視進展:度數變化莫大意,眼鏡適配要趁早
一般而言,青少年年滿16周歲后,近視度數趨于穩定。但在備考期間的高強度、長時間近距離用眼下,眼睛仍可能面臨度數加深的風險。楊帆醫生建議,考生在考前應進行一次全面的屈光檢查。若發現度數有所變化,應及時更換更適配的眼鏡。
需要特別注意的是,新眼鏡往往需要一定的適應期。盡早檢查、盡早配鏡,既能保障視覺清晰度,也能最大限度提升佩戴舒適性,避免因眼鏡不適而干擾復習節奏與考試狀態。
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視疲勞與干眼:張弛有度,守住用眼“底線”
備考期間,長時間盯著書本或電子屏幕,極易引發視疲勞和干眼癥狀,表現為眼睛干澀、燒灼感、異物感,甚至視物模糊。對此,楊帆醫生強調,這些正是視疲勞與干眼的典型表現,絕非“忍一忍就過去”的小問題。他建議考生尤其要做到以下幾點:
保持正確讀寫姿勢。
牢記“一尺一拳一寸”原則,即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,手指離筆尖一寸。
控制連續用眼時間。
每用眼半小時左右,應有意識地遠眺或閉眼休息3至5分鐘,幫助睫狀肌放松。
杜絕不良用眼習慣。
切勿在關燈后借助小夜燈或手電筒看書寫字,這種習慣不僅加重視疲勞,還可能誘發其他眼部疾病。
過敏性結膜炎:眼紅眼癢別硬扛,及時就醫是關鍵
5月底至6月初正值季節更替,也是過敏性結膜炎的高發期。很多考生在應對皮膚或鼻子過敏的同時,忽略了眼睛的紅、癢、腫等不適信號。醫生提醒,出現眼部過敏癥狀時,千萬不要揉眼睛。
揉眼不僅會陷入“越揉越癢”的惡性循環,還可能損傷角膜上皮,甚至因長期揉眼導致角膜形態改變、散光加重。此外,對于伴有過敏性鼻炎的考生,治療鼻子同樣關鍵。由于鼻淚管連通鼻腔與眼表,鼻炎嚴重時單純滴眼液效果有限,需要鼻眼同治,才能從根本上控制癥狀。
近視手術檢查:職業有需求,術前評估莫拖延
許多職業如軍校、警校、飛行技術等,對裸眼視力有明確標準。為此,不少考生計劃在高考結束后通過近視手術來矯正視力。對于部分因未來職業選擇而對裸眼視力有特殊要求的考生,楊帆醫生也給出了重要提示。
并非所有人都適合接受近視手術。術前檢查、術前準備均需要一定時間,術后恢復情況也因人而異。醫生建議,有相關需求的考生應盡早前往正規醫院進行全面的術前檢查,評估眼部條件,制定合理的手術方案,切勿等到臨近體檢時才“臨時抱佛腳”。
專家寄語廣大考生:在拼盡全力奔赴考場的路上,記得給眼睛留一點喘息的時間。畢竟,未來的精彩世界,還需要一雙明亮的眼睛去發現、去探索。
(圖片來源:圖蟲創意)
上觀號作者:上海靜安
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