廣東
孩子經常便秘，拉臭臭時小臉憋得通紅，好幾天才一次，羊屎蛋一樣干干的——相信不少家長都為此頭疼。
在中醫看來，孩子“脾常不足”，脾胃功能本來就比較弱。如果飲食不對，很容易讓食物積在肚子里，化不了，也排不出去，這就叫“食積”。
時間一長，大腸里的水分被反復吸收，大便就變得又干又硬，更難拉出來了。所以，調理便秘，飲食把關是第一關。
今天，邀請到兒科專家李蘭錚主任，給大家分享孩子經常便秘，飲食上要注意什么？
01、這幾類食物，便秘的孩子要少吃或暫時不吃
1、不好消化的粗糧和豆類：比如玉米、花生、黑豆、紅豆。這些東西雖然健康，但質地比較硬，對于脾胃弱、已經有積滯的孩子來說，屬于“難消化的硬貨”，吃了可能加重腸胃負擔，讓大便更難排。
2、部分十字花科和瓜類蔬菜：像菜花、西蘭花、包菜，胡蘿卜、還有黃瓜、冬瓜這類瓜類，以及豆角。它們本身富含纖維，但對于有些消化能力差的孩子，可能產生較多氣體，引起脹氣，感覺肚子更堵了，不利于排便。
3、部分菌菇和堅果：比如木耳、各種菇類，消化起來也需要較好的脾胃功能，便秘期間建議暫緩。
02、那應該給孩子吃什么呢？
記住核心：選擇柔軟、易消化、能潤腸的食物。
首選“有葉子”的青菜。比如菠菜、生菜、菜心。這些綠葉蔬菜富含纖維素和水分，性質相對柔和，能有效增加糞便體積，軟化大便，幫助便便順利排出。菠菜還能潤燥，對大便干結特別友好。
調理的關鍵是“易消化”。給孩子吃的食物，盡量做得軟、爛、碎，比如粥、爛面條、蒸熟的蔬菜泥。同時，一定要保證足夠的飲水，身體有足夠的水分，大腸才不會把糞便里的水分都“搶走”。
孩子經常便秘，飲食上要先“做減法”，暫時避開那些難消化的“硬菜”；再做“加法”，多吃軟爛的綠葉蔬菜，保證飲水。
先把飲食調對了，給脾胃減負，才能從源頭幫助孩子排便更順暢。
如果孩子長期便秘得不到緩解，建議及時咨詢專業中醫兒科醫生，根據孩子具體情況，進行系統調理。
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