最近有一個(gè)很熱的詞——“奧德賽時(shí)期”，源自荷馬史詩(shī)《奧德賽》。詩(shī)中英雄奧德修斯漂泊十年才返鄉(xiāng)，人們便用“奧德賽時(shí)期”，來(lái)形容年輕人畢業(yè)后工作、感情、人生方向都沒(méi)定型，處于漂泊、試錯(cuò)、迷茫又不斷尋找的過(guò)渡階段的狀態(tài)。

心理學(xué)家彭凱平說(shuō)，這種情況是非常正常的。“每個(gè)人成熟的時(shí)間段不太一樣。我們不要受到社會(huì)大眾標(biāo)準(zhǔn)的影響，要?jiǎng)?chuàng)造自己的時(shí)間坐標(biāo)。”

你不是脆弱

是“成熟”這件事變慢了

年輕人會(huì)對(duì)“奧德賽時(shí)期”感到迷茫，是一件很正常的事。就像彭凱平說(shuō)的，在如今的時(shí)代節(jié)奏變化之下，一個(gè)人做好“成熟”的準(zhǔn)備，需要比上一代花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間。

在快節(jié)奏的時(shí)代變化之下，年輕人每天都要面對(duì)很多的新興事物，技能要求在升級(jí)、知識(shí)體系在迭代、社會(huì)的復(fù)雜度在上升，人的適應(yīng)速度往往趕不上生活變化的速度。

當(dāng)“變化”成為生活的常態(tài)，如果我們還用曾經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求當(dāng)下，“穩(wěn)定”就會(huì)變得很難實(shí)現(xiàn)。而認(rèn)清我們本身就處在變化之中，反而能給生活帶來(lái)更多的確定感。

不要責(zé)備自己

成長(zhǎng)是多重因素共同作用下的結(jié)果

很多時(shí)候，我們習(xí)慣把“還沒(méi)定下來(lái)”的原因歸結(jié)于自己，仿佛只要再努力一點(diǎn)、再果斷一點(diǎn)，就能很快實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定，讓人生隨著原本的計(jì)劃平穩(wěn)向前。但現(xiàn)實(shí)遠(yuǎn)比想象更復(fù)雜。你的成長(zhǎng)節(jié)奏，除了你個(gè)人的努力和行動(dòng)外，還受到無(wú)數(shù)變量的影響。

歸因的時(shí)候，如果將現(xiàn)實(shí)的不理想一味歸結(jié)為內(nèi)在因素，就容易責(zé)備自己。但如果你認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)多重因素共同作用下的結(jié)果，放下無(wú)端的自我苛責(zé)，就能以平和心態(tài)接納這一切，也能更加清醒地去積極尋找對(duì)策。

不要用別人的時(shí)間表

去量度你自己的人生

這個(gè)世界上，從不存在適合每一個(gè)人的“時(shí)刻表”。有人30歲才找到真正熱愛(ài)的事業(yè)，有人40歲開始創(chuàng)業(yè)，有人50歲重返校園……生命的任何階段都有無(wú)數(shù)的可能性，人生的節(jié)奏，從來(lái)不該被框死。

就像彭凱平說(shuō)的，“什么事情優(yōu)先，什么事情次后，每個(gè)人的判斷不一樣。對(duì)于有些人來(lái)講，事業(yè)勝過(guò)家庭，我們就可以先有事業(yè)，后有家庭。但對(duì)有些人來(lái)講，家庭勝過(guò)事業(yè)，那就可以先有家庭后有事業(yè)。一定要選擇符合自己價(jià)值觀的人生坐標(biāo)。”

所以，當(dāng)你忍不住把自己和別人比較時(shí)，不妨問(wèn)自己一句：這個(gè)所謂的時(shí)間表，真的適合我嗎？它考慮過(guò)我的獨(dú)特處境和追求嗎？答案多半是否定的。

人生不是賽跑，而是一場(chǎng)只有自己知道目的地的旅行。晚一點(diǎn)到達(dá)某個(gè)節(jié)點(diǎn)，不代表失敗，只代表你的路徑不同。放下別人的尺子，你才能真正量出自己的長(zhǎng)短，走穩(wěn)自己的路。

想要走出內(nèi)耗

推薦一個(gè)“4分鐘獎(jiǎng)勵(lì)回路”

當(dāng)思緒翻涌、反復(fù)自我拉扯時(shí)，不妨試著把紛亂的心緒收攏。彭凱平給了一個(gè)三段式的建議——看清楚、想明白、去行動(dòng)。

第一步：看清楚。

“看清楚”是把模糊情緒落地成真實(shí)訴求，分清自身想法與外界干擾，讀懂情緒背后真正的渴望。

比如，當(dāng)你問(wèn)自己“人活著的意義到底是什么”，你更想說(shuō)的其實(shí)可能是“我已經(jīng)很久沒(méi)有開心過(guò)了”。

第二步：想明白。

所謂想明白，就是不再把“內(nèi)耗”當(dāng)成一種單純的情緒，而是把它拆解成具體的因果關(guān)系。可以嘗試聽課、看書、與別人對(duì)談，時(shí)刻換個(gè)角度來(lái)審視自己，思考自己的境遇，以及自己所面臨的問(wèn)題。

比如，你之所以焦慮，不是因?yàn)椤拔疫@個(gè)人不行”，可能是因?yàn)椤拔易罱悬c(diǎn)累，身體疲憊降低了情緒耐受力”。

當(dāng)你把情緒和事件之間的鏈條理清楚，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：很多痛苦并不是性格缺陷，而是可以被調(diào)整的“系統(tǒng)反應(yīng)”。

第三步：去行動(dòng)。

彭凱平建議，不要去制定一個(gè)遙遠(yuǎn)而龐大的目標(biāo)，這會(huì)讓人望而卻步。嘗試從細(xì)節(jié)開始，從微末之處去行動(dòng)。我們可以去做一些4分鐘之內(nèi)能夠完成的事情，成功之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己有了行動(dòng)的能量。接著，再嘗試做一個(gè)比4分鐘更長(zhǎng)一點(diǎn)的事情。

“我們很多的知識(shí)智慧，其實(shí)都是通過(guò)行動(dòng)得到的。想是我們自己的反思，行動(dòng)才是我們思考的源泉。”

如果你正處在“奧德賽時(shí)期”，不必恐慌，更不必羞恥。你不是迷路，只是在自己人生的道路上，正在經(jīng)歷必然的風(fēng)浪、試探與漫長(zhǎng)的漂泊。

人生這場(chǎng)旅行，快慢由己，終點(diǎn)自定。每個(gè)人都有自己的航向、自己的航道，在你自己的時(shí)區(qū)里，鮮花和掌聲不會(huì)遲到。

很多時(shí)候，跋涉本身就是一種意義。就像一句話說(shuō)的，人類的勇氣可能不在于找到答案，而是可以一次次踏進(jìn)迷霧的自我航行。

來(lái)源 ：央視新聞微信公眾號(hào)

文/央視新聞《夜讀》整編

部分內(nèi)容來(lái)自公眾號(hào)“大漁大師課”“知我心理”等

新媒體編輯：程可心

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