湖北
跑步健身是不少人的日常習慣，保持良好的鍛煉模式既能夠提高自身心肺功能與新陳代謝速率，又能舒緩壓力，調節身心狀況，可謂好處多多。但同時，如果在跑步過程中不注意環境與個人體質狀況，只是一味機械地遵從各種“健康指南”，則可能帶來不必要的危害。
例如，許多朋友在跑步后會有鼻子出血這類異常狀況，這多半同3個因素直接相關，一一對照或能幫助您解決困擾。
1.鼻腔疾病的影響
患有慢性鼻炎、鼻竇炎或是鼻粘膜受損的人群，在運動過程中，由于鼻腔內部接受了過量的氣體交換，有可能會導致鼻粘膜受損或內部毛細血管破裂，從而誘發滲血與刺痛狀況。此外，像是維生素K缺乏、血液凝固障礙、遺傳性出血毛細血管擴張癥也可能會導致高強度運動后流鼻血癥狀，具體病情為何，還需要檢查后判明。
慢性鼻炎與鼻粘膜充血等情況往往具有持續性與復發性，因而會使得人們頻頻出現鼻血不止的狀況，對此應請求醫生幫助，通過日常調理與藥物改善來綜合治療，以免進一步惡化。
2.跑步環境不佳
想要鍛煉達成最佳效果，個人努力與環境選擇缺一不可，在室外跑步時，應當選擇空氣濕度適中、含氧量充足以及無明顯車流量的區域，有條件的話盡量在塑膠跑道上運動，這對踝關節與膝關節造成的損害更小。
相反，如果跑步時空氣干燥溫熱，且氣體中有大量可吸入顆粒物與含氮含硫氣體，則可能會刺激鼻粘膜與鼻纖毛，誘發多種不適并直接導致鼻出血。而且，在這種環境中高強度運動，還有可能使得肺部出現感染與炎癥，并誘發多種咽喉病情。
因此，正所謂“磨刀不誤砍柴工”，選擇恰當適宜的運動環境與運動本身同樣重要。
3.血壓影響
在運動過程中，機體對氧氣的需求量驟然拔高，心臟會以更為猛烈的搏動為各個組織器官輸送氧氣與養分，此時血流量增加，血壓也會同步上升，如果患者本身有高血壓風險，且鼻腔內部的毛細血管較為脆弱，又或是已經出現了血液淤積的狀況，便可能因此破裂，出現滲血狀況。
特別是平日里不注重鼻腔內部保濕的人群，當血壓升高后，發生毛細血管受損的風險往往要更高。因此，在外出活動前，不妨用生理鹽水沖洗鼻腔，保障內部濕潤之后再運動。
總的來說，跑步后鼻出血雖然并非重癥，卻反映出身體局部確有不適狀況。因此即便是鍛煉活動，也要記得量力而行，選擇恰當的活動地點，控制好每日的運動份額，做好跑步前準備與跑后拉伸，或許能夠讓您的鍛煉效果再上一層樓。
【本作品由「熊貓醫學」原創出品，作者棉花，版權所有，侵權必究】
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
