山東
哈嘍，大家好，我是禾禾媽~
又是一年高考季，忍不住又想跟各位家長嘮嘮中高考那些事。
十年寒窗，幾千個日夜的奮戰，馬上就要在幾張試卷答案中見分曉。
試卷成績高低，不僅決定孩子未來的教育之路，甚至會大程度上決定孩子未來幾年的人生走向。
經歷過各種大小考的網友都知道，考場上的發揮，不僅要看平時的功底，還要看臨考前的狀態。
就像我最近看的一部電視劇《主角》，劇中的主演易青娥，雖然從小苦練功夫，但是臨演《穆桂英掛帥》前，因為與封瀟瀟戀愛影響心情，而始終發揮不出該有的水平。
所以，作為家長，我們一定要明白中高考前的最后一天，比的不是誰刷題多，而是誰的狀態穩。
前一天休息得好、準備得充分、心態放得平，考場上才能頭腦清醒、正常發揮甚至超常發揮。
這一天，父母一定要和孩子，把這些事一件一件做好。
考生篇：做好6件事，讓自己穩穩走進考場
第一件事：注意飲食
考前一天，一定要注意三餐按時吃，七分飽就好，且記住飲食清淡、不陌生。
不要貪嘴去吃路邊攤、冷飲、沒吃過的海鮮等食物。
因為腸胃一旦出問題，第二天保證考試都難。
第二件事：列一張考試用品清單，逐一核對
身份證、準考證、2B鉛筆、黑色簽字筆、橡皮、尺子……
老師考前叮囑要帶的東西，一項一項寫到紙上，
每將一項裝進裝進透明文件袋，然后再對應項目上打一個對勾。
千萬別嫌麻煩，每年都有考生因忘帶證件或文具出問題。
自己親手整理一遍，心里踏實，進考場也自信。
第三件事：熟悉考場路線，算好路上時間
若是去陌生考點，考前一定要實地走一趟。
看看是坐公交還是開車，還是步行，騎車方便，從校門口到考場要多久。
把路上的突發狀況都預演一遍，考試當天才不會手忙腳亂。
第四件事：翻翻基礎筆記，不再碰難題
考前一天，能不做題就不做題了。
如果真想看書，那就把課本目錄、基礎公式、錯題本上的易錯點翻一翻，強化記憶即可。
千萬不要看難題，萬一做不出來，反而打擊信心。
第五件事：和家人聊聊天
考試前一天，感到緊張很正常。
與爸爸媽媽聊聊天，把你的擔心說出來。
或者聽聽音樂、散散步，或許緊張就能減少很多。
第六件事：晚上十點前上床
考前熬夜是絕對不可以的。
最晚十點前上床，哪怕睡不著，也要躺床上閉目養神。
可以試著慢慢吸氣、緩緩呼氣，不要反復想“萬一考不好怎么辦？”
暗示自己“已經準備好了。”
帶著積極的心理暗示入睡，第二天才能精神飽滿地走進考場。
家長篇：做好5件事，做孩子最穩的“大后方”
孩子做好了準備，家長也不能掉鏈子。
考前一天，父母的狀態直接影響孩子的情緒。
以下這幾件事，家長們請務必放在心上。
第一件事：管住嘴，不追問
父母是孩子的“定海神針”。
你慌孩子就會慌，所以，考前無論多緊張，都不要追問孩子。
尤其不要問復習進度、摸底成績等與學習有關的事。
聊點輕松的話題，比如晚飯吃什么、考完想去哪里玩，讓家里的氛圍松弛下來。
第二件事：備好三餐
別突然給孩子燉人參、熬雞湯，或者帶孩子去飯店吃大餐。
萬一引起腸胃不適應，反而影響考試。
平時吃什么，這幾天還吃什么。
謹記清淡、熟悉、營養均衡。
第三件事：幫孩子核對證件文具
在孩子自己整理的基礎上，再檢查一遍準考證、身份證、文具是否齊全。
另外，多備幾支筆、多復印一份證件備著。
萬一有意外情況，起碼可以隨時給孩子替換上。
第四件事：規劃好時間、路線
考試當天幾點起床、幾點出門、走哪條路、路上堵了怎么辦……
這些都要提前和孩子商量好。
規劃好送考路線，甚至提前約好出租車或查好打車點。
寧可早到一小時在考場外安心等待，也不要踩著點趕路。
時間充裕，孩子心情就穩，進考場的狀態自然好。
第五件事：睡前給孩子一個擁抱
考前一天，孩子翻來覆去睡不著很正常。
這時，我們不要過于著急，更不要指責孩子。
試著給孩子一個擁抱、一個微笑，說一句媽媽相信你，支持你。
讓孩子知道：考試很重要，但他們本身，比考試重要一百倍。
耶克斯-多德森定律指出：動機水平和績效之間呈現倒U型（鐘形曲線）關系。
中高考雖然重要，但它也僅是孩子人生中的一關。
面對關卡，尤其是難闖的關卡，人會本能的緊張。
但適度的壓力不僅沒有壞處，還可以幫助孩子取得更好的成績。
所以，無論是家長還是孩子，在高考前這段時間，只要把該做的事一件一件做好，把該放的心一寸一寸放下，就是最好的應考姿態。
最后，愿每一位走進考場的學子，都能筆下生花、從容自信，考出人生中最好的成績。
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