“我抑郁了。”

發(fā)這條朋友圈前，

95后白領(lǐng)陳女士并未真正去過(guò)醫(yī)院，

她的“診斷”來(lái)自手機(jī)里

一張三分鐘做完的網(wǎng)絡(luò)心理測(cè)試

今天（5月25日）是心理健康日，

心理關(guān)愛(ài)近年來(lái)關(guān)注度越來(lái)越高，

社交平臺(tái)上的mbti測(cè)試、

抑郁指數(shù)自測(cè)持續(xù)走紅。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，截至2025年，

國(guó)內(nèi)mbti測(cè)試用戶(hù)規(guī)模已達(dá)5800萬(wàn)，

其中18至35歲年輕群體占比超過(guò)70%。

越來(lái)越多職場(chǎng)人習(xí)慣通過(guò)“做題”

理解自己、解釋情緒，

為壓力、疲憊和“emo”尋找答案。

然而，

那些“輕度焦慮”“中度抑郁”的測(cè)試結(jié)果

真的靠譜嗎？

又到底意味著什么？

測(cè)評(píng)結(jié)果反復(fù)橫跳

付費(fèi)套路收割焦慮

隨手點(diǎn)開(kāi)社交平臺(tái)，各類(lèi)簡(jiǎn)易抑郁自測(cè)鏈接隨處可見(jiàn)。無(wú)需實(shí)名、不用面診，短短幾分鐘就能生成一份“情緒診斷報(bào)告”，這類(lèi)低成本心理測(cè)評(píng)，正在成為不少年輕人判斷自身精神狀態(tài)的一種方式。

但測(cè)評(píng)門(mén)檻降低的同時(shí)，測(cè)評(píng)質(zhì)量參差不齊、結(jié)果失真、付費(fèi)誘導(dǎo)等亂象也逐漸浮現(xiàn)。

陳女士曾在三個(gè)不同平臺(tái)做了同一套“抑郁自測(cè)”：第一個(gè)平臺(tái)提示她“重度抑郁”，第二個(gè)顯示“輕度焦慮”，第三個(gè)則直接彈出付費(fèi)頁(yè)面——29.9元解鎖詳細(xì)分析報(bào)告。“我到底有沒(méi)有病？”她越測(cè)越迷糊。

記者花了不到兩塊錢(qián)，在某平臺(tái)購(gòu)買(mǎi)了一份“scl-90抑郁焦慮測(cè)試”。商品詳情頁(yè)里寫(xiě)著：“全球廣泛使用的專(zhuān)業(yè)心理測(cè)評(píng)工具”“覆蓋抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等9個(gè)核心維度”。而在頁(yè)面底部，一行灰色小字又提醒：“測(cè)試結(jié)果僅供參考，不作診斷使用。”

來(lái)源：某購(gòu)物平臺(tái)

類(lèi)似的“醫(yī)院同款”“專(zhuān)業(yè)版”“國(guó)際權(quán)威量表”測(cè)試，如今在網(wǎng)上并不少見(jiàn)，包裝一個(gè)比一個(gè)專(zhuān)業(yè)，結(jié)果卻往往大同小異。

網(wǎng)絡(luò)上的scl90的統(tǒng)計(jì)指標(biāo)

值得注意的是，不少年輕人熱衷于反復(fù)做心理測(cè)試，并不只是為了“確診”什么，更像是在為當(dāng)下的壓力和情緒尋找一種解釋。

“為什么越來(lái)越累”“為什么總想逃避社交”“為什么提不起勁”……這些測(cè)試量表提供了一種看似明確的答案，卻也容易讓人“對(duì)號(hào)入座”，有職工測(cè)出“輕度抑郁”后便以“病人”自居，一點(diǎn)情緒低落就歸因于“我有病”，反而放大了原本可以自我消化的情緒。

抑郁情緒≠抑郁癥

需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)診斷

事實(shí)上，很多量表中設(shè)置的悲傷、難過(guò)等感受選項(xiàng)，反映的可能只是抑郁情緒，和抑郁癥有著本質(zhì)的區(qū)別。“抑郁情緒就像喜怒哀樂(lè)一樣，人人都有，本就是正常情緒反應(yīng)的一種。”徐匯區(qū)精神衛(wèi)生中心副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師吳宇杰指出，普通抑郁情緒可通過(guò)自我調(diào)節(jié)、親友陪伴、聚餐旅游等方式緩解。

與網(wǎng)絡(luò)上五花八門(mén)的“網(wǎng)紅測(cè)試”不同，正規(guī)精神專(zhuān)科醫(yī)院的抑郁癥診斷流程極為嚴(yán)謹(jǐn)。吳宇杰介紹，以徐匯區(qū)精神衛(wèi)生中心為例，心理科或精神專(zhuān)科門(mén)診醫(yī)生須具備中級(jí)以上職稱(chēng)，通過(guò)與患者及家屬深入溝通了解詳細(xì)病史情況，經(jīng)醫(yī)生對(duì)患者的精神檢查，進(jìn)一步了解情緒、思維等情況，結(jié)合自評(píng)、他評(píng)等心理量表，進(jìn)行綜合評(píng)估，作出相應(yīng)的診斷。往往在門(mén)診初步診斷完成后，以后還需經(jīng)具備高級(jí)職稱(chēng)的醫(yī)生進(jìn)行診斷復(fù)核，這樣層層把關(guān)，務(wù)求嚴(yán)謹(jǐn)。

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

臨床上，抑郁癥往往伴有焦慮情緒，焦慮癥也常伴隨抑郁情緒，更有患者同時(shí)確診這兩種疾病。“程度輕重，患者很難自行判斷。”吳宇杰坦言，近年來(lái)的科普推廣讓公眾對(duì)抑郁、焦慮等情緒的辨識(shí)度明顯提高，但最終診斷必須由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生完成，像scl-90這樣的“網(wǎng)紅量表”，在臨床上其實(shí)是醫(yī)生面詢(xún)時(shí)的輔助工具罷了。

越來(lái)越多職場(chǎng)人士開(kāi)始主動(dòng)關(guān)注自身心理狀態(tài)，本來(lái)是一種進(jìn)步。吳醫(yī)生提醒，“有些人拿著網(wǎng)上測(cè)試結(jié)果，就開(kāi)始認(rèn)定自己患病，這其實(shí)很容易加重心理負(fù)擔(dān)。”他建議，如果情緒低落、興趣減退、睡眠不佳等狀況持續(xù)兩周以上，并已影響到工作和生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心理科或精神科就診。

真正的心理健康，

從來(lái)不是一張測(cè)試表能定義的。

善待情緒、科學(xué)面對(duì)，

才是對(duì)自己最好的守護(hù)！

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勞動(dòng)報(bào)記者：梁嘉蕾、王海雯

本期編輯：萬(wàn)弈

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上觀號(hào)作者：申工社