河南
“從前想愛許多人，如今決定最愛自己?！?/p>
從前總覺得需要在各種關系中獲得認可才能安心，如今卻越來越覺得世界終究是自己的，與他人對你的定義并無關系。別人喜不喜歡我，那是別人的事；而我喜歡自己，才是我一生的課題。
今天是525全國大學生心理健康日，“我愛我”，可以是簡單易上手、立刻能做到的事！分享一個暖呼呼、超級可愛的清單給你~
1. 照顧身體：沐浴、刷牙、穿干凈衣物。
2. 治療你忍了很久的小疼痛。
3. 認真削一個蘋果，皮盡量不斷，觀察自己的注意力。
4. 把手機放另一個房間，靜靜聽一會兒魚缸運轉的聲音。
5. 停下手中的活，休息15分鐘。
6. 找一個你信任的人聊聊天。
7. 把“我必須”換成“我選擇”，心里默念三遍。
8. 把焦慮的事寫紙上，折成紙飛機夾在書里。
9. 早早入睡，或嘗試睡一個不設鬧鈴的懶覺。
10. 泡一個暖暖的、香噴噴的澡。
11. 站在窗邊，認真觀察一棵樹，用三句話形容它。
12. 發揮想象力，改造一件舊衣服（如把不穿的襯衫做成帆布袋或杯墊）。
13. 用非慣用手寫自己的名字，然后笑一下。
14. 整理一個抽屜，只整理一個，放些收集的小物件。
15. 給自己留一段白天可以打盹兒的空隙。
16. 做力所能及的善事，真切感知自己擁有溫暖他人的能力。
17. 假裝是游客，重新打量你住了很久的街區。
18. 把手掌放在胸口，閉上眼睛感受。
19. 認真刷牙，刷滿兩分鐘，感受泡沫在嘴里慢慢散開。
20. 如果預算允許，去做個身體按摩或臉部護理。
21. 接受身體上的愛，擁抱、牽手、被緊緊抱住。
22. 盡可能多地放聲大笑。
23. 看一張最喜歡的照片。
24. 高興時，像小孩一樣蹦跶幾下。
25. 花點時間，把最近的煩惱跟寵物嘮叨嘮叨。
26. 去美術館或博物館，定期看看藝術。
27. 漫無目的地散步。
28. 聽你的舒適音樂播放列表。
29. 有意識地感受自己的呼吸。
30. 回想今天做對的一件小事，哪怕只是按時出門。
31. 吃東西時，不看屏幕。
32. 認真穿一雙舒服的襪子，感受腳趾被包裹的溫柔。
33. 把腦子里反復播放的擔心，編成一首跑調的歌哼出來。
34. 挑一個小時候愛吃的零食，今天買來吃。
35. 關掉燈，點一支香薰，只看火光搖晃兩分鐘。
36. 看搞笑視頻，能笑出眼淚那種。
37. 為自己每天的“非獨處時間”設一個期限。
38. 看向身邊的物件，給它們重新命名。
39. 記錄不同顏色的夕陽。
40. 改變與自己的對話模式，多喊出自己的名字。
41. 對自己承認：“我其實有點累了。”然后停下來。
42. 找一個可以靠的地方，把整個后背貼上去放松。
43. 找一個你可以毫無顧忌放聲大哭的地方。
44. 不要太乖，不想做的事可以拒絕。
45. 把今天讓你覺得舒服的一個瞬間，心里重放一遍。
46. 停止把注意力放在你所沒有的事物上。
47. 主動留意環境中新出現的人、事、物，保持好奇。
48. 把自己想象成一個“正在打磨的作品”，慢工出細活。
49. 一天結束時，寫一段正念日記。
50. 面對負面評判時保護自己，客觀吸收，不內耗。
51. 允許自己今天“不夠好”，并把這種狀態當作一種體驗。
52. 對自己說：“你已經做得很好了，剩下的明天再說?！?/p>
來源 | 央視新聞編輯 | 魏娜
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