河南
晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)，你在干什么？看電視、刷手機(jī)、吃夜宵、泡腳？還是已經(jīng)睡了？
張煥告訴你，這兩個(gè)小時(shí)，中醫(yī)叫亥時(shí)，是三焦經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻。三焦是人體氣血運(yùn)行的通道，上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝腎，全靠著三焦來疏通，
亥時(shí)是一天中陽氣收盡、陰氣最盛的時(shí)候，這時(shí)候最該做的事就是靜下來，讓氣血回內(nèi)臟，準(zhǔn)備睡覺。可很多人偏偏在這兩個(gè)小時(shí)里，做著最傷身的事，
三件亥時(shí)千萬不能做的事
01亥時(shí)吃夜宵
晚上九點(diǎn)以后，胃的蠕動(dòng)已經(jīng)慢下來了，消化液分泌也減少。這時(shí)候再吃東西，脾胃得加班干活。吃進(jìn)去的食物停在中焦，化不掉就成了痰濕。第二天早上起來嘴里黏、舌苔厚、大便粘馬桶，全是前一晚那頓夜宵攢下來的，
尤其是燒烤、炸雞、泡面、甜點(diǎn)，這些東西高油高鹽高糖，吃下去血糖血脂一起往上躥。很多人睡到半夜胃反酸、燒心，就是夜宵鬧的，
02亥時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)
有些人白天沒時(shí)間，晚上九點(diǎn)去跑步、跳廣場(chǎng)舞、打羽毛球。大汗淋漓回來，覺得渾身舒暢。可亥時(shí)是陽氣收藏的時(shí)候，劇烈運(yùn)動(dòng)把好不容易收進(jìn)去的陽氣又發(fā)出來了，
晚上運(yùn)動(dòng)完，心跳快、體溫高，大腦興奮，躺在床上翻來覆去睡不著。這就是典型的“陽不入陰”，
晚上出大汗，傷的是心氣和心陰。很多中老年人晚上運(yùn)動(dòng)完，夜里心慌、口干、起夜多，跟這個(gè)有很大關(guān)系。
03 亥時(shí)生悶氣
晚上最容易想事。白天忙著顧不上，晚上一閑下來，這個(gè)事那個(gè)事全涌上來。越想越氣，越氣越想，躺在床上翻來覆去。肝主疏泄，晚上本該是肝血回流、肝臟修復(fù)的時(shí)候，
你一生氣，肝氣郁結(jié)，血也堵住了。第二天早上起來兩肋脹痛、嘴里發(fā)苦、頭脹，全是前一晚那口氣沒出去，
亥時(shí)真正該做的兩個(gè)動(dòng)作
第一個(gè)，閉目養(yǎng)神。亥時(shí)不需要做任何復(fù)雜的事，閉上眼安靜坐著，注意力放在呼吸上，吸氣的時(shí)候想著氣從頭頂?shù)侥_底，呼氣的時(shí)候放松全身。五分鐘到十分鐘，效果比睡半小時(shí)午覺都好。這叫“收藏”，把白天的陽氣收回體內(nèi)，
第二個(gè)，溫水泡腳。水溫四十度左右，泡十五分鐘，水沒過腳踝。腳底有六條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，溫水一泡，氣血從上往下走，引火歸元。很多人上半身燥熱、下半身冰涼，泡腳能把上面的虛火引下來，
泡完腳用手心搓腳心，手心是勞宮穴屬心，腳心是涌泉穴屬腎，心腎相交，睡得香。泡腳的時(shí)間放在亥時(shí)中間，也就是晚上九點(diǎn)半左右，泡完正好準(zhǔn)備睡覺。
偶爾一次沒關(guān)系，身體能調(diào)過來。天天亥時(shí)吃夜宵、劇烈運(yùn)動(dòng)、生悶氣，三年以后看：血壓高了、睡眠差了、體重漲了、白天沒精神
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