廣東
連日來
湛江持續高溫悶熱
“蒸煮模式”上線
中暑進入高發期
不少人以為中暑只發生在戶外暴曬人群身上，其實密閉悶熱的室內環境、不當的作息飲食、錯誤的防暑方式，都可能引發中暑。
如何科學防暑、養好脾胃
安穩度過炎炎夏日？
湛江中心人民醫院、
湛江市第二中醫醫院的醫生
來支招啦
01
防暑核心：避開誤區，做好全方位防護
湛江中心人民醫院
急診醫學科副主任蘇耿
結合多年臨床經驗提醒
居家防暑是很多人容易忽略的重點
居家控溫標準
白天室內溫度盡量控制在32℃以下，夜間溫度不宜超過26℃。
這一標準對老人、孕婦、心腦血管疾病患者等特殊人群尤為重要，能大幅降低中暑風險。
破除防暑誤區
實際上，密閉悶熱、濕度高的室內環境同樣極易誘發中暑。長期在高溫高濕廚房作業的廚師、長時間待在不通風房間的人群，都是中暑高發群體，一定要提高警惕。
02
中暑分輕重！緊急處置方式記牢
夏季一旦出現身體不適
可根據中暑癥狀輕重
針對性處理，切勿硬扛
輕度中暑（降溫、補水是關鍵）
要迅速撤離高溫區域，轉移至陰涼通風處靜坐休息。及時補充水分，解開衣物，用涼水擦拭身體，借助風扇、空調加速散熱，也可按需服用解暑藥品，并密切觀察身體狀態。
重度中暑（危險！立即就醫）
若出現體溫驟升、意識模糊、昏迷、血壓偏低等癥狀，屬于重度中暑。切勿拖延！必須立刻送醫救治，重度中暑救治不及時，會直接危及生命。
03
日常防暑細節要注意
04
吃對食材，清暑祛濕不乏力
高溫天很多人會出現
食欲不振、渾身乏力、失眠煩躁等問題
湛江市第二中醫醫院
脾胃病科駱潔恒主任中醫師表示
夏季養生不用復雜調理
核心抓住
清暑熱、祛濕氣、養脾胃三大重點
巧用家常食材就能輕松調理
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家常解暑食療方
1. 薏米赤豆粥：改善夏季身體沉重、雙腿浮腫、濕氣過重問題
2. 荷葉茯苓茶：緩解頭昏腦脹、胃口差、胸悶燥熱等不適
3. 冬瓜薏米排骨湯：清甜解膩、清熱祛濕，老少皆宜
4. 綠豆陳皮湯、生姜紫蘇飲：經典解暑湯水，中和暑氣
（同時，西瓜、苦瓜、絲瓜等應季蔬果清熱解暑，適合夏季食用；體質虛寒人群建議少量食用，避免腸胃不適。）
夏季高溫持續
防暑降溫、脾胃養護缺一不可
做好日常細節
科學吃喝、適度運動
平安舒適度過盛夏
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文字：記者文秋華 陳彥 何有鳳、通訊員林穎 黎小妹
圖片：記者張鋒鋒 劉冀城、湛江日報社資料圖
海報：葉秋華 鄭瑩
編輯：馬栩杰
審核：鐘忠 莫松萌
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